progres

Pewnie, Nie ma zasad. Próbuj wszystkiego i niczego :-) szokuj mięśnie, napewno progres będzie. Do tego dużo kcal, jeśli jesteś na masie i aero w tle

Widziałem, że z dużym dystansem się wypowiadałeś odnośnie diet i to mi się podoba :-)) A ocena bardzo klarowna i łatwa do zrozumienia. Ja tej diety nie próbowałem, bo robię dobry progres na tradycyjnej (przynajmniej w moim odczuciu %-) ) powodzenia w masówce

[...] i ryżyk miast świnek i ziemniaków :) nawet dziadka oduczyłem solić a potrafił 2.5 łyżi stołowej do miski zupy wsypywać...%-) Przysiad- 4-5 serii obciążenie(od rozgrzewkowej progres) 70kg r-80kg-85kg-95kg-95kg ostatnie na jakieś 6-8 ruchów maks nie brałem sie jeszcze za jakieś tam rekordy bo jak widać obciążenie piórkowe :( mc 4-5 serii z [...]

Nie czytałem wypowiedzi chłopaków, ale jeśli cykl trwał 4-6 tygodnia to spokojnie możesz go pociągnąć do 8-10 tygodni jeśli czujesz progres i możesz przeskoczyć właśnie z CM3 na Crea9Xtreme. A po cyklu wrzuć sobie na 4-5 Tygodnia DAA Ultra + Tribulon BLACK chyba, że masz mniej niż 21-22 lata, wtedy robisz przerwę całokowitą oczywiście BCAA, [...]

W zeszłym tygodniu mniej więcej to samo, nie chciało mi się pisać. Dzisiaj: pompki na uchwytach:12/10/8/6 pompki 2: 12/10/10/12 rozpiętki: 10/10/10/10 uginanie: 15x12,5kg,8x15kg,6x15kg młotki: 10x10kg/10x12,5kg/8x12,5kg kolanówki: 8x10kg/8x12,5kg/6x12,5kg mały progres - technicznie lepiej, nie było tyle szarpnięć co w zeszłych tygodniach.

PS.Moje okno zmieniło się troche teraz jest od 14 do 19 celem jest okno jedzenia 4h !;] Co do upa.Hmm WK ładny progres robią chłopaki :}

[...] sposobów mobilizacji i walki z adaptacją jest gwałtowna zmiana sposobu trenowania i/lub żywienia. Czytaliście pewnie, że początkujący mają zawsze wspaniałe wyniki i progres nie do osiągnięcia w późniejszym okresie? Rozważałem, zupełnie poważnie, przełączenie się na miesiąc na dietę zupełnie egzotyczną w stylu "30 ziemniaków", "30 bananów [...]

Według CT progresja to nie tylko posuwanie się do przodu z ciężarem na sztandze. Formą progresji może być skrócenie czasu przerw wypoczynkowych, bądź podniesienie danego ciężaru większą ilość razy w serii. Jeżeli notujesz takie zjawisko to to jest "progres". http://youtu.be/TZHm8Q3lROo Angielski podstawowy wymagany.

u mnie też jest duży wybór, tylko niestety są ciężkie :-P i progres co 2,5 kg

no dokładnie progres co 2 kilo. jak bym chciała na barki zwiększyć to od razu z 8 a 10 a tak nie da rady. MC ciężki czyli lepiej ze sztangą?

Czyli np. miesiac porobic progres i potem zmienic na staly ciezar? Po miesiącu to dopiero zaczną się postępy siłowe;-) Można tak naprawdę trzymać się progresji ciężaru w ćwiczeniach siłowych cały rok i nadal nie zanudzać organizmu.Stał ciężar np. stosujesz w ćwiczeniach izolowanych/targetowych wielostawowych.

[...] Trening bardzo mi się podoba, jednak zrobiłem lekkie zmiany, łapy ładnie spompowane. Ale uznałem, że do w barkach zamiast unoszenia w opadzie dam unoszenie przodem, progres czuję że będzie ładny. Tył barku dodam do treningu pleców. dieta: troche mniej kcal, no ale ugryzłem co nie co, więc jest ok. [...]

[...] pierwszej strony dziennika konkursowego (FBW 3x w tygodniu + trening na pupę). Rekordowych ciężarów nie odnotowałam, dość szybko pojawiła się stagnacja w wielu ćwiczeniach, progres szedł ciężko. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df8351cc82641e9ba16c8e690e8e3ec.png ZDJĘCIA Dużych zmian nie ma ale jakość ciała zdecydowanie na plus :-)) Pupa się [...]

[...] w gre jesli nie ogarniasz podstaw skąd masz ten plan kto ci go polecił??? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 30kg na serie, MC - 48kg na serie, wyciaskanie na ławeczce leżąc - 40kg na serie od czego zaczynałeś skoro teraz jest cieniutko??? jest jakiś progres w sile??

Siemanko, jasne, że żyje:-) a wypiski robie cały czas, ale dla Huberta tylko. Lipna tutaj sie robiła atmosfera gdy wypiske dawałem. a na takim czymś nie zależy mi:-) Lubiłem dziennik prowadzić, ale w lipnej atmosferze tego robił nie bede:-) ale tyram ciągle, progres siłowy bardzo duży a i sylwetka wygląda lepiej:-)

[...] %-) Wiosłowanie jednorącz - 40kg seria A teraz walczymy nad tym, by się zaczęła pełnoprawnie podciągać bez mojej pomocy i dipsować, dziś zrobiła 1 dipsa..mało, bo mało, ale progres niesamowity i tak. Uznałem, że może już się nadać jako partner treningowy %-) Wyciskanie na skosie 45st - rozgrzewkowo na 18-tkach i: 24kg,46kg,46kg+lekki docisk, [...]

[...] oczywiście,aczkolwiek mięśnie są coraz bardziej nabodźcowane.To wszystko się kumuluje-mięśnie są zarżnięte,nie wyrabiają z regeneracją,trenujesz je lekko "nadpalone".W końcu progres stopuje-ba,nawet się cofa.To jest przetrenowanie LOKALNE. Czy ułożenie jakiegoś kolejnego programu specjalizacyjnego coś zmieni? Oczywiście że nie.Nadal będziesz [...]

[...] -spięcia Kaptury: -Szrugsy Brzuch: -aeo - skakanka 20 min bez zmian z wcześniejszego treningu 1 tyd a-b-c 2 tydz. b-c-a 3 tydz. c-a-b ciężary 50-80% będę robił progres do każdego ćwiczenia ale co tydzień czyli dokładając stopniowo obciążenie.. dieta mam nadzieje że się zgadza ? nigdy nie robiłem fbw ale wiem już jedno jest [...]

Ano.. Olinka, zamiast Girondy rób wznosy bioder ze sztangą Nie zawsze musisz dodawać ciężąru, progres to tez dodanie ilości powtórzeń czy skrócenie czasu odpoczynku, nie wszędzie da sie radę liniowo dokładać i nie bez końca ;-)

Wyczerpuję powoli progres i chcę czegoś więcej :-D zreperuję kolano i możliwe że od września wio ( lub wcześniej ) :-)