progres

A ja zaś będę robił teraz siady 3 razy w tygodniu stosując 5/3/1 for powerlifting łącząc to z rozpiską FBW z drugiej edycji książki 5/3/1. I też zdam relację za jakiś czas czy jest progres.

[...] rzuca sie dysproporcja miedzy góra a nogami, ale tak jak piszesz prawdopodobnie spowodowane jest to złym ustawieniem. Jestem pierwszy raz ale bd wpadał i obserwował progres . Przeczytałem cały dziennik ale nie było (nie zauważyłem) w jakiej wadze planujesz wwystartować? Tak jak pisałem wcześniej, nie ma co ukrywać poza tym widać że jest [...]

Poniedziałek ( klata, przód barków ) - wyciskanie sztangi skos w górę 12,10,8 progres obciązenia - gilotynowe płasko 3x12 - wyciskanie hantli skos w dół 3x10 - rozpiętki hantlami skos góra 3x15 wyciskanie sztangi do czoła siedzac 3x12 wznosy hantli w bok stojąc 3x12 wznosy ramion w przód na wyciągu 3x12 + dropset brzuszki Środa ( plecy , tył [...]

[...] nowego dziennika, bo cel ten sam, tylko podejście inne. Poprzednio zakończyłem redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. http://i50.tinypic.com/2ljsrrk.png Wiek: 26 Waga: 92 Obwód pasa 92,5 [...]

Chłopaku, ja zapyerdlając na budowie po 10-12 godzin trzymałem michę, trenowałem i robiłem progres, dodatkowo miałem weekendami uczelnię a po południu dwa razy w tygodniu kurs językowy. Biedactwo, musi do szkoły chodzić, no i ten konspekt... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-03 23:21:05

Day 40 (środa) DT - nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 (progresja ciężaru) 1 seria - 16x 40kg 2 seria - 12x 60kg 3 seria - 10x 70kg 4 seria - 8x 80kg Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 1 seria - 16x 8kg 2 seria - 16x 11kg 3 seria - 16x 13kg 4 seria - 16x 16kg 5 seria - 16x 18kg Nareszcie jakiś progres %-) Syzyfki 3x20pow 1 [...]

Waga zależy od odżywiania a nie od supli, jak będziesz mało jadł to mozliwe że z kilogram Ci przybędzie albo i nic. W teorii pierwszy cykl najlepszy bo organizm ma jeszcze spore mozłiwości do wzrostu a potem już ciężej wszystko przychodzi, nie cały czas progres będzie taki sam.

dzien walki kolejny a dzis w menu ....bieganko ....fajnie sie bieglo , zmienilam muzyke i jaki efekt ...ale tez wybralam bardziej plaska trase ..wiec jest progres |-)|-)|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c4a57652344aee8980fd6fa4512d14.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c634992231b34c6e86671db503227dcb.JPG no i miska [...]

Mis mnie sama progres zaskoczyl %-) Mam nadzieje, ze ta energia to tak na dluzej :-D A Ty czemu zylami sie nie chwalisz :->%-) Ann z checia sie podziele :-D Moze jak przylozysz reke do monitora to Ci sie udzieli };-) Tylko zostaw mi troche ;-)}:-( 4.01 piatek dzien 65 (16) DNT "Spacer" 50 min. /-)_ Pierwszy taki dlugi spacer :-D Niech mi tylko [...]

[...] nie najgorsza, siłowo czuje się mocny w bliskiej walce itd. Boks zaczyna coraz lepiej wyglądać, siła ciosu, dokrecanie ciosów, wszystkie kroki i nie opuszczanie rąk, widać progres widać po sobie, już nie muszę myśleć o tym co robię i wiecej akcji wchodzi automatycznie. Co nie zmienia faktu że jest totalne dno w porównaniu do tego co chcę [...]

A mianowicie? Chodzi mi po prostu o szybki progres, więc zależy mi na słowach "to Ci zapewni szybki rowój" ^^ Zmieniony przez - mroq12 w dniu 2013-01-04 23:41:51

[...] godzinkę i jakąś przestrzeń w mieszkaniu to weź sobie wytrzymkę, którą mi zaleciła obli. http://img98.imageshack.us/img98/3890/trenb.jpg Powtórzeń ile dasz radę w zadanym czasie i zapisuj, żeby było widać czy robisz progres. Jak Ci będzie za lekko lub za krótko możesz robić po minucie, zamiast po 30 sekund lub powtórzyć cały obwód drugi raz.

właśnie wydaje mi sie, że progres tylko przy MC, a reszta stałym obciążeniem, zwiększane co tydzień.

[...] prosisz 2 bochenki jak do miejskiej piekarenki Antoś resztę Ci wydaje i nic w pasie nie zostaje :D I tak odnośnie redukcji: Susta, wino, prop też boli lecz się Antek nie pyerdoli wszystko wbija i ból znosi bo na progres się zanosi poczekajmy moi mili aż po redu się wychyli choć i wtedy, przez nawyki I tak nie zniesie słów krytyki :P Tadam :-)

Colemanem to ty po miesiącu nie będziesz. Masz progres to się ciesz na koxach będzie minimalnie szybszy.

[...] 5x3 45kg /50kg /55kg /60kg /65kg 40kg /45kg /50kg /55kg /60kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 #-P 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 16 /14 15 /12 Podoba mi sie progres w MC /-)_ 8-) Dobrze, ze kupilam ostatnio na promocji dodatkowe krazki 10kg, przydaly sie ;-) A na urodziny zazycze sobie kolejne, tak na wszelki wypadek \-) [...]

jak masz mozliwosc to zamiast wycisku siedzac dal bym push pressa, sila i progres skoczyla by diabelsko

[...] ramion ze sztangą stojąc - RAMPA 12 10 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 /FILM 25 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=AKmbH5odmRE Przesunelem RAMPE zeby zrobic progres w kg. Bardzo dobrze poczulem bicepsy. 5.Uginanie jednorącz na modlitewniku - 3x 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 / FILM Tutaj takze swietne czucie. To byl naprawde [...]

[...] potem dolozylem Tren. pierwsze 2 tyg lecialem 0.5 ML trena E2D od ostatniego TYG podbilem Do 1ML i juz czuje ze mnie bardziej kaszle ale i wysusza bardziej jak i powoli czuc progres sily. Moze i wina Dietki. Moze wiecej Kcal zalatwi sprawe. jeszcze z 4-5 tyg jak dam rade na tym Trenie. Slyszalem ze w 5tym tygodniu najlepiej kopie Myslalem aby tez [...]

[...] być i szybki i wytrzymały. Trochę można zejść z siły, oraz objętości treningu (ale odcinka mają być biegane szybciej, za to na dłuższej przerwie). Jak ci idą treningi? jakiś progres wyników ? Czy robisz coś dodatkowego prócz planu który wykonujesz ? Plan który masz nie zmieniaj do końca marca, potem dopiero wprowadź zmiany. Zmieniony przez - AIE [...]