progres

[...] koniec.. Po 3 tyg mogę napisać tyle: - sylwetka bez zmian generalnie (ale miska, mimo iż nieco się poprawiła, to pozostawia wiele do życzenia) - kondycja/siło-wytrzymałość - progres totalny! Pierwszy light day mnie zmęczył, a trzeci light day dosłownie przeleciałem! Jadę dalej! Miska - staram się na ile słaba wola pozwoli. Rozważam przejechanie [...]

[...] do góry - każdy trening jest tak samo ciężki dla mnie (moje odczucie; może poza poprzednim treningiem - przeleciałem go!), a jego trudność ogólnie wzrasta - także tutaj progres jest. Wystarczy spojrzeć na KB BURN Neuperta - jest część siłowa (15 min drabin 1,2,3 - jakieś 1-2 ćwiczenia i potem metcon: swingi w interwałach czasowych). Dan John [...]

[...] TUTaj chodzi o TUT!! TIME UNDER TENSION - bardziej o to niż o wagę kettli.. Wiadomo - swoje muszą ważyć, ale mogą być dalekie od maxa i trening z nimi powinien przynieść progres siłowy. Powinien :-) Ojan - w kettlach nie tylko chodzi o przechodzenie do coraz cięższych kul. Chodzi też o wyciśnięcie maxa z każdej kuli! Z każdej pary kul! Maxa - [...]

[...] zacząć. Preliminaries na początek, czyli podstawy podstaw. Szczególnie Arm Bar i Bent Arm Bar. Ja to traktuję jako rozciąganie i robię codziennie. Już zaliczyłem pewien progres i w jednym i drugim. Potem masz Progression, czyli od czego zaczynać. Czytaleś więc wiesz o czym piszę. Ja np i rozciąganie się codziennie po troszku, a progresje mam [...]

Zaczęło się.. W sumie to już wczoraj, ale dzisiaj kettle! Trening wszedł taki: TGU (20) - 5x1/1 co zajęło 6min 1H SWING (20) 5x10/10 /min co zajęło 5min (35sWORK/25sREST) BURPEE 10x to jakieś 40s całość = 15min Nie wyobrażam sobie odwrotnej kolejności - swingi i po nich tgu. Już Maxwellowi zarzucają, że w 300KBC jest TGU "na zmęczeniu", a co [...]

[...] KBM HeavyDay #5 5 CL 5 MP 5 SQ 5 PP 5 SQ 5x/90s 11:50 Dwie ostatnie przerwy już o 10-15s wydłużyłem, ale za to każdy set wszedł w całości! Niesamowite!! Sam nie wiem czy to progres w wytrzymałości, sile, czy w mózgu - pewnie wszędzie! Ale mam dosyć.. Kocham i nienawidzę.. Sety trzaskałem megaszybko - żeby mieć je za sobą. Mógłbym robić wolniej, [...]

[...] przekłada się na siłę. Orzegów napisał, że drabiny z 36kg nie szły już tak fajnie. Osobiście też nie planuję drabin z 28kg kulą.. Program pewnie jest do wykonania, ale progres byłby tak powolny, że chyba wręcz nieopłacalny! Załóżmy, że ważę 72kg i połowa masy ciała to 36kg - do wyciśnięcia takiej kuli jeden raz chyba nie muszę wycisnąć 75x [...]

[...] sporo. Wszędzie były zapasy na więcej. Nawet już nadgarstki do drążka się przyzwyczajają (poprzednio przy podchwycie mnie bolał pod koniec trzeciej drabiny). Początek to i o progres łatwo. Jak już dojdę do jakiejś konkretnej liczby powtórzeń czy serii, to będę zagęszczał i utrudniał. Miska byłaby niezła, ale na obiad miałem makaron z kurą (mało [...]

[...] pompki na odklepanie, to też by się takie coś pojawiało, ale nie chcę odklepywać! Chcę porządnie przećwiczyć klatkę i tyle. Po dwóch tygodniach mogę stwierdzić, że jest progres. Ćwiczenia idą mi lepiej i lżej. Bardziej patrzę na jakość, chociaż na drążku mięśnie odzyskują pamięć i już 5x5 zaczyna wchodzić, to dobrze. Koszulki bardziej [...]

Trening wszedł bardzo ładnie, tylko trwał dłużej niż myślałem że będzie. LCCJ (2x20) - 6x(3,5,7) = 90x 28min Nie było czasu na dodatki. Trochę mobility (rocking/mostki) Progres jest. Przypomnę. Trening pierwszy - 15x5 = 75x w 30min i pod koniec już słabo technicznie. Trening piąty (dziś) - 6x(3,5,7) = 90x w 28min 75 powtórzeń było w 22:30 [...]

Cięższy ale dajesz radę. Progres jest na pewno:-) Do 12 treningów już niewiele, podsumujesz i jakieś wnioski napiszesz. Potem kolejny:-)

Progres w takim sensie, że treningi są coraz cięższe, a nie że ja jestem coraz lepszy :-) Na koniec zrobię 300 z 16kg kulą jak należy i wyjdzie - czy się poprawiłem, czy nie.. Już samo wykonanie zestawu z 20kg i po 5powt byłoby dobrym wynikiem!! Nie byłoby tego aż 300, tylko coś koło 150, ale.. Na razie jest taka zabawa :-)

[...] było - pierwszy oldschoolowy siłacz tutaj! http://iconosquare.com/p/1105832544726771809_1290550089 Na YT jest jego trening jak zaczynał - kulka pomalowana w dynię :-) Dobry progres techniczny, siłowy i sylwetkowy. Chyba skręcił w stronę CF, z tego co widać na necie. Szkoda, że już tu nie zagląda.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-19 [...]

[...] z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - itd.. Nie chodzi mi o eksperymenty, ale fajnie byłoby poznać zależność - jak progres w MC przekłada się na jakiś kettlowy bój. najtrafniejsze ćwiczenia to rwania, podrzuty, long cycle No to proste: 1. rwanie kuli 24kg (większej chyba nie ma sensu, bo [...]

[...] z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - itd.. Nie chodzi mi o eksperymenty, ale fajnie byłoby poznać zależność - jak progres w MC przekłada się na jakiś kettlowy bój. najtrafniejsze ćwiczenia to rwania, podrzuty, long cycle No to proste: 1. rwanie kuli 24kg (większej chyba nie ma sensu, bo [...]

I tak gratki za nowy rekord, jest to przecież jakiś progres a nic tak nie cieszy jak cyferki :-) A tak przy okazji, co do Twoich rozważań, możesz przecież robić C&P z 2x24 i SQ z 2x20. To tylko 4 kule do wyciągnięcia, no już nie pisz że tak dużo ;-) Zawsze możesz też tak: C&P + SQ, czyli 2x C&P + 1x SQ i tak po każdej serii C&P robić jedno [...]

[...] także wziąłem się w garść! Piękna sesja: C&P (2x24) - 10x1 - w 9. serii zrobiłem 2xC&P, bo chciałem sprawdzić, czy jest moc. Była ;-) odfajkowane. Lekko. Spoko. Czuć progres. + BP (24) - 2/2, 2/2, i takie combo w jednym ciągu na każdą stronę: BP-windmill-BP-windmill-BP-windmill na prawą i na lewą Goblety (24) - 5x5 (wyciskania pochylone [...]

[...] i ostatnie powtórzenie też było spoko. Nie chcę dokładać niczego. Kolejna sesja to już sety po 3powt. Nie ma szaleńczych liczb, objętości, kilogramów, ale czuję, że jest do przodu, a to najważniejsze!! Półmetek niemal. 11 treningów z 24 za mną. Jest ciężko. Jest progres. Jestem zadowolony. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-01-26 09:02:46

Wyćwicz overheada. Będziesz miał kombajn 6 w 1. Myślę sobie, że jedno z najbardziej wartościowych ćwiczeń. Wymagające jak diabli. Dwie lekkie kulki i praktyka. "We don't Work Out..." :-) A potem progres ciężaru/powtórzeń. :-) I kombo: press + overhead squat.

[...] strony. Z lewej po 0,5cm mniej. Udo - jakby -1cm, ale to może być błąd pomiaru.. Nieistotne. Takie monotematyczne treningi mają swój urok, ale też mają swoje wady. Jest progres w 1-2 ćwiczeniach, a cała reszta kuleje, albo łaskawie utrzymuje poziom. Może dla zawodników jest to dobre, ale dla przeciętnego ćwiczącego - chyba niezbyt. Chyba, że [...]