progres

[...] siedząc hantlą 8/8/10/12 W WL poszło 115kgx5 i z tego wyniku jestem zadowolony :-) Hantle lekko podpompowały mi klatkę a dipsy już ją dopiły całkiem %-) W PP minimalny progres,poszło 70kgx6 Wąsko bez zmian,jedynie chyba 2p więcej niż ostatnio. Za to w francuzie poszalałem,machałem juz 50kgx8 Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein [...]

[...] 6. Mcnpn R15 7. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 3s faza neg Wtorkowy trening,wiadomo w każdym ćwiczeniu jeszcze asekuracyjnie z cięzarem bo chce zachować jakiś tam chociaż progres. Pierwsze trzy ćwiczenia spoko ale juz lekko dały po dupie ale dopiero wykroki w takim zakresie powtórzeń to już było masakra. Dwójki też fajnie dostały po dupie,no w [...]

Estro ci blokowało progres w końcu czy jak?

[...] poszedł na prawdę super,siła w klacie dzisiaj była i nawet na tych 100kg był luz,w hantlach to samo. Jedynie smith i rozpiętki cięzko. Barki o dziwo też dobrze,był lekki progres :-) Tricek też super. No sylwetka podczas treningu wygląda idealnie-nabita i pękata :-D Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g [...]

Ladny progres zanontowany;)

Cały czas obserwuje z ukrycia :-) Piękny progres zanotowales!

[...] i na trening. Ojj ciężki trening,nogi mam całe obolałe,zresztą zakwas trzyma jeszcze po wtorkowym treningu }:-( Ale nie ma co narzekać,trzeba zapier.. żeby był ten progres :-) Jutro off,idę do pracy na 11-12h,micha standardowo-3 takie same posiłki w pracy.Tym razem 2 razy mielony indyk i raz schab lub udziec z indyka,oczywiście do tego [...]

[...] tak drastycznie,sylwetką ładnie się poprawiła,wrażliwość insulinowa również. No i siła praktycznie została więc na masie może być ciekawie ;-D Motywacja jest na 200 % więc progres musi być :-) Jutro off,wleci wątróbka/schab i pewnie jakiś posiłek na słodko z samego rana. Na noc raczej ,,białczanka" Dieta 1.Mielona szynka wieprz 2. [...]

Damian spory progres i to na zdj nawet widać :)

oj fakt, progres naprawdę rzuca się w oczy, ewidentnie widać, że solidnie przepracowałeś ostatnie miesiące :-)

Spory progres Damian od ostatniego czasu gdy się widzieliśmy na MP NAC w Katowicach! Wracam do obserwowania!

[...] Idealnie obrazuje to co się dzieje u nas na siłce,zresztą pewnie w większości siłowni :-P Moja zawsze się dziwiła czemu ja robię jakiś tam progres a reszta chłopaków bez zmian-tak tylko,że ja trenuje a oni tylko chodzą na ta siłownie pogadać,pośmiać się i do domu %-) Dieta 1.Owsianka 2.Makaron,Mielony indyk [...]

Tyle ze to nie zawsze ma sens walenie do odciny itp. Nie kazfy bedzie robił progres na takim treningu. Duzo osob daje rade ale u czesci sprawdza sie lepiej zapas i stala progresja przez to. Zachowujac rpe 9 jestes w stanie lepiej progresowac z tygodnia na tydzien. I w kazdej serii zachowujesz taki sam ciezar i celujesz w ta sama ilosc powtorzen [...]

[...] podopiecznego ktory doj**al 9 cm w udach w ciagu roku wlasnie po drastycznym obcieciu objętości gdzie nogi byly katowane w ch**. No w zyciu bym w to nie uwierzyl i sam kega sceptycznie do tego podchodzilem a jednak. Duza częstotliwość w ch** mniejsza objetosc i idzie ciagly progres. Kazdy inny Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-30 09:21:28

[...] jakość wytrzymać na tej nocke. Ale po tych nogach to może byc ciezko %-) Na trening jechałem lekko zaspany i zamulony ale później już jakoś poszło. Praktycznie wszędzie progres. Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + [...]

[...] na masie to pewnie bym wyglądał jeszcze gorzej %-) Tak jak pisałem wyżej,mi się nigdzie nie spieszy :-) Ja już się pogodziłem że nie będę topowym zawodnikiem bo nie mam do tego genu i kasy %-) Będzie jakiś progres to wyjdę a jak nie będzie no cóż, pozostanie mi trening 4fun :-) Na razie o tym nie myśle, realizuje zalecenia trenera i tyle :-)

[...] się nie zgraliśmy, nie znalazł na mnie sposobu i tyle. Ja to traktuje jako lekcje, czegoś się nauczyłem o swoim ciele i będę wiedział więcej w przyszłości. Co do braku progresu itd- ja o tym wspominałem, później Tobiasz który ze mną trochę trenował. Braki w technice i jeszcze raz braki. Ja przez wiele lat trenowałem sam, wydawało mi się że [...]

Jak progres ciężarowy na skosie i ohp ? W końcu teraz to prio ;)

Z rana poszedł raport,z większych zmian to ucinamy na 5 dni objętość z klatki i barków. Bo jest lekki zastój w nich jeśli chodzi o progres siłowy. Musimy znaleźć tego przyczynę Później wleci pewnie cut :-) Tak to wygląda aktualnie,waga około 89kg /SFD/2022/9/24/f482d7c5e4c74a62888d4cef6a8e9b46.jpg [...]

[...] ruch.Sylwetka po zwiększeniu węgli zrobiła się nabita i pękata. Minimalne zmiany treningowe a treningi wchodzą jakbym leciał nowym planem. I liczymy że spowodują kolejny progres :-) Zmiany na kolejny tydzien-zwiększamy w DT węgle do 670g. Dzisiejszy trening z rana: Dwójki plecy biceps 1.Uginanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) 2.Hip Thrust [...]