progres

[...] ciąg: niewiem -przysiad: niewiem PYTANIE: a wiec planuje cykl z uzyciem omki 1-10 c4d strzal. nastepnie chcialem zmienic srodek albo dolozyc cos do cyklu aby byl dalszy progres oczywiscie niechcem skonczyc cyklu na 10 tyg tylko go przedluzyc te pierwsze 10 tyg poprostu maja byc z omka a reszte mysle ze cos doradzicie:P cykl mogl by potrwac [...]

Progres jest, daj jakas fote przodem, luzem. Ladny wycisk 90k na takim slabym cycu :P

ja tam ekspertem nie jestem ale po tych swoich dwoch marnych cyklach wiem, ze jak chcesz utrzymac progres, przy czym te 6tyg na ph raczej nie zrobily specjlanego spustszenia to juz byl lecial dalej...ale chcac sie wyrzezbic nie mysl nawet o enanie...prop wino...do 8tygodni, dluzej nie ma sensu. ewentualnie prima, o ile jestes pewnie, ze to nie [...]

super efekty, niesamowity progres wow gratuluje dobra robota

[...] 13.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A3 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - bieżnia zmieniłam trochę wygląd tabelki, żeby można było łatwiej zobaczyć progres dzisiaj rano zjadłam naprawdę porządne śniadanie i to zaprocentowało lepszą formą niż ostatnio do tego była porządna rozgrzewka noga już nie bolała, więc mogłam [...]

[...] sprawna . Cieszę się niezmiernie że ukończyłem morderczy jak dla mnie makrocykl 15-tek Wszystkie moje maksy z wyjątkiem podcjągania poszły sprawnie i zaliczyłem chyba jakiś progres . Nie wiem czy to tylko działanie planu czy też działanie monohydrantu , myślę że wszystkiego po trochu . Od poniedziałku makrocykl 10-tek . Po posiłku potreningowym [...]

jest progres

[...] x4 Wznosy w opadzie x2 Uginanie sztangi stojąc x3 Uginanie sztangielki w podporze o kolano x3 Sobota, Niedziela - przerwa Idea jest taka: Na każdym treningu robimy jakiś progres. Np. W poniedziałek robimy klatę z ciężarem x - 5serii. Potem w czwartek robimy klatę z tym samym ciężarem x ale już 7 serii więc oznacza to większy wysiłek dla [...]

progres brzucha 3 cwiczenia 3 serie aakg pomping niech moc bedzie z wami

Dzieki za opinie Kojelne foty jak bedzie widac jakis progres

zaczynasz dopiero, na poczatku nie ma wielkiej filozofii, bedzie progres szybki, uwazaj tylko zeby krzywdy sobie nie zrobic kretynskimi wariacjami nt techniki cwiczen czy bedziesz bral/brales od razu stacki wszelkie nie zrobi wielkiego znaczenia, przy czym nie ma sensu ich brac na starcie, ale in minus ci to na dalsza przygode z pizganiem [...]

potrzebuje leszcze jakas nute na progres ostatniej serii

doyebana muzyczka na progres w serii

Patrzac na 1 zdjecie a terazniejsze to zrobiles ogromne postepy :D i nie sluchaj sie innych typu niezle niezle , bo jest bardzo dobrze. progres ogromny pozdro

[...] zamiast bialka a zamisat XPanda moze lepiej pojsc w jakies inny stack? Polecam Storma Universala mozesz go polaczyc z Shock Therapy tez Universala raczem daja lednego kopa a progres tez jest bardzo zadowalajacy. Redukcje spalaczem proponuje dopiero po zakonczeniu cyklu silowo-masowego. Ze spalaczy bardzo dobry Dyma-Burn Dymatize ale bez aerobow i [...]

Cwiczenie podalem jako alternatywe :) Zeby poszerzyc wiedze o mozliwosci cwiczenia klaty w domu :) i urozmaiceniu czasem treningu. Jak najbardziej na klate sa dobre cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - [...]

[...] wykonać po dwie serie moich aktualnych maksów .Jeśli mi się uda to by oznaczało że one już nie są maksami skoro zrobiłem je X 2 na jednym treningu . Czyli zanotował bym progres już po makrocyklu 15-tek . Te młotki na końcówce treningu to tylko była przyjemność po jednej serii na drążku . Od następnego tygodnia 10-tki i według tabeli [...]

Szkoda, że porzuciłes prowadzenie dziennika, bo dobry progres u Ciebie widać. Proponuje zebys przemyslal wznowienie wypisek. Pozdrawiam

[...] ramion na wyciągu górnym 3x 10-12 superseria 3x12 (2*=29kg) 4b uginanie sztangielek młotkowe 3x10-12 60s przerwy 3x12 (8kg) Starałam się dzisiaj we wszystkim zrobić progres jeśli chodzi o ciężar i udało mi się to oprócz prostowania ramion na wyciągu,ale dopiero po treningu skojarzyłam sobie,że mogłam zahaczyć jakiś mały krążek trudno [...]

Patrząc na ostatnie fotki - spory progres, sporo tłuszczyku zleciało, plecy kozackie Jaką kretkę bierzesz? Stack czy solo? pozdro i wytrwałości :D