progres

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

[...] robisz, bo lekarz odradził. wiadomo, zdrowie najważniejsze.. o nogi się boisz, ale o wątrobę już nie? wg mnie jakbyś trzymał miche, zaczął robić nogi, oparł trening na przysiadach, martwych ciągach, itp., to miałbyś lepszy progres, niż po cylu na saa. no i na pewno byłoby to lepsze dla twojego organizmu no ale to już twoja decyzja co wybierzesz

Progres jest, daj jakas fote przodem, luzem. Ladny wycisk 90k na takim slabym cycu :P

[...] to dobrym pomysłem będzie taki plan: Najpierw hipertrofia czyli powiedzmy robię 3x10 i z treningu na trening dorzucam ciężar. W momencie gdy dochodzę do maska i progres nie chce iść dalej przechodzę na klasyczną siłówkę 5x5 z ostatnim ciężarem i progresuje dalej. W momencie gdy znów nie mogę dorzucić ciężaru, przechodzę na 4x6, potem [...]

Może dokładniej opiszesz ten progres?

nie chce mi sie wierzyc w ten progres, lepiej jak na koksie... Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-02 18:20:45

Plan trochę dziki, ale na moje oko nie najgorszy mimo wszystko. Jak masz progres, to nie patrz na innych, tylko tyraj. Jakbym tu wstawił mój plan, to by się wszyscy za łeb złapali, jak taki laik może udzielać rad %-) A wyniki idą w górę...

[...] jak to ma sie do brzucha? Areoby maja odcinac kcal korzystajac z glikogenu ktory powyzej 30 min okolo leci. Bodziec jest jednostajny wiec napoczaktu powiedzmy starczy mu 40 min by spalic iles tam kcal a pozniej by spalic ta sama ilosc bedzie potrzebowal biegac 10x wiecej Lepiej hiit ktory wykorzystuje przeplatanie tempa i progres treningowy.

Dziś klatka i jak na siłę jestem zadowolony, lekki progres jest ok :D. klatka: wyciskanie sztangi płasko: 15x60kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg wyciskanie hantelek podparcie skośne do góry: 15x16kg, 15x18kg, 15x20kg, 10x22kg wyciskanie hantelek skośne podparcie do dołu: 12x16kg, 12x18kg, 12x18kg, 12x18kg rozpiętki hantelkami leżąc płasko: 15x9kg [...]

Na chwilę obecną siłownia odpada a potem mam trochę planów i nie wiem jak to wyjdzie. A chciałbym nie tracić czasu i przez rok/dwa ćwiczyć sobie w domu i robić jakiś tam progres. No i żeby nie namachać się darmo. Może te lepsze będą: https://allegro.pl/oferta/3-x-guma-tasma-do-cwiczen-fitness-zestaw-9662939289 Zmieniony przez - Fr000000st w dniu [...]

sołtys przeczytałem ale nie wszystko zrozumiałem średnio znam angielski,troche się nie zrozumieliśmy więc powiem tak: Po dodaniu do swoich treningów ćwiczeń olimpijskich zaopserwowałem nieznaczny wzrost dynamiki, większy odnotowałem po dodaniu plyometrii ale pewien progres po zarzutach i rwaniach był.

[...] pojecie ale wolalem wrzucic do oceny. Szkoda ze wiecej osob sie nie wypowie. Co do FBW to cwiczylem go wlasnie przez te 3 miesiace ale skoro polecasz to to moze sie zastanowie (przede wszystkim znudzil mi sie i nie widzialem jakis specjalnych efektow) a teraz np widze progres jesli chodzi o biceps czy klatke. Nie chodzi tyle o wyglad co o sile.

[...] 2x10kg, nieraz 2x15 (w przyszłości chcę z 2x30). Wydaje mi się, że choćbym nie wiem, co robiła to mięśni nie będzie widać. Za to naprawdę czuję się coraz silniejsza dzięki treningowi (zaczynałam od 1x1,5kg :P) i zauważam progres. Te mięśnie na pewno jakoś rosną, ale może taka budowa po prostu? Zmieniony przez - lalou w dniu 2016-04-06 14:06:04

PS:Trenuję 3 lata... PS2: Jeśli chodzi o progres w czasach to od stycznia do teraz brak !! :( Czy może to być spowodowane złą suplementacją :O ?!?!?

tak zmieny jak najbardziej nie raz wystarczy kolejnosc czasami cwiczenia a czassami mozna zmienic tylko styl treningu raz progres ciezarowy a czasami ograniczyc sie do jednego podstawowego cwiczenia i zrobic tak nap 12 serii

moze i slusznie wiecej odczuc zeby osoby zainteresowane wiedzialy jak na was dziala ... jaki np jest progres wagi sily czy np skomentowac wyglad mozna jak nie ma tej mozliwosci wstawainia zdjec.. powodzenia

Jeżeli robisz sylwetkę tak "przy okazji" to ok, możesz dorzucić sobie wyżej wymienione ćwiczenia, jednak progres po 3 tygodniach na moje oko stanie w miejscu. Organizm zaadaptuje i tak będzie wymagał 2-3 treningów. ok dzieki, widze ze nie ma wielkich perspektyw :) Zmieniony przez - koksownik1985 w dniu 2021-08-08 17:12:42

Oj dają na brzuch, dają... Szczególnie, jeśli prawidłowo układasz tułów - łopatki ściągnięte do tyłu, plecy wyprostowane, klatka wypchnięta do przodu. Pamiętaj o tym, że jeśli chcesz mieć stały progres, powinieneś sukcesywnie zwiększać obciążenie...

Zbyleq - jedno pytanie waga, staż i suple ? Oczywiście te 60 kg to progres ? czy wynik max?

2 dzien Plecy MC 4x8 Wioslowanie sztanga 4x8 tu daj progres Przyciaganie wyciagu gornego 12 10 8 6 tu daj stały ciężar i zamień kolejność z wiosłowaniem Dlaczego ma zmieniac tutaj kolejnosc , sciaganie wyciagu akurat jest dobre na koniec poniewaz "powyciąga" kręgi po wiosłowaniu...