progres

Motaba jak dla mnie przeza***iscie. Swietny progres. Greg zbanowales Calvina?

[...] tygodniowa z zachowaniem diety oto plan: Pon: Nogi, barki, przedramiona nogi Prostowanie/zginanie nóg maszyna 2x15(superseria) Przysiady ze sztangą na barkach 4x 10-2(progresja) martwy ciąg na prostych nogach 3x 12 suwnica 3x 10-12 barki Wciskanie zza karku 4x 10-4(progr.) wyciskanie hantli 3x 10 unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x8-10 [...]

[...] cięzko zwiększyc cięzar dzisiaj znalazłam małe talerze nie wiem ile miały czy 0,5kg czy 1 kg. liczyłam jako 0,5kg.nastepnie musze zwiekszyc o 5kg aby mozna było powiedziec o progresie bo brak mi obciężenia. B1. udało mi sie zrobić 3 razy 45. ostatnio pierwsza serie miałam 37,5kg B2. progres był. C1. było cięzko nogi mi sie trzęsły ale dałam rade. [...]

Agata dawno Cię nie widziałem,a tu świetny progres.Może istotnie kluczem jest wypijanie 2 kg. opakowania białka w kilka dni Motaba,zaje.biście. Gruby,kaban. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-06-23 11:45:22

Progres jest duży,sog

skl15- nie zniechęcaj go, nie obudził się za późno, wiadomo na ten sezon nic nie będzie ale na następny progres będzie widoczny. Proponowałbym trening domatora, na przedramię możesz wykonywać uginania nadgarstka podchwytem nachwytem i neutralnie z hantlem

ładnie jest progres konkretny uzupełnij profil

Crom - jest fajnie ale z tym fotoshopem to wies jak c*** Mobaba - zaybisty progres Patka - fajnie, ale imo miesnie do kobiety nie pasują, ale dobrze jest Greg - olbrzym, Gruby- kawał chłopa Bombowiec - jak zawsze zaybiscie zluo - pieyrdolynij się w łeb pusta pało

tak 2 tyg progres poprawa wszystkiego, 3kg na wadze. tydzien musialem przerwac z przyczyn nie zaleznych. takze dopiero sie buja. wszystko przesuniete jest o tydzien. samopoczucie bdb. aeroby fajna sprawa jak dojdzie tren to powinno byc zayebiscie. meta gites. testy sie kreca dobrze. ciagle do przodu. za 2tygodnie dam foty. i "chyba" za [...]

[...] zacznę częściej, ale jak na razie prosiłbym o jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu. Mam zamiar zakupić jabłczan kreatyny oraz dekstroze, aby przyspieszyć trochę progres i oczywiście bez diety wysoko białkowej się nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w [...]

Robie progres zaczynam 60,70,80,90,100,110,120,130,.Przy 130 max 8 powt.Trenuje 6 mies.

[...] sprzyjający rozwojowi pewnych zdolnosci wysilkowych czy też - wzrostu masy miesniowej. Oczywistym faktem jest że sama z siebie masy nie daje. W trakcie stosowania kreatyny progres jest wiekszy niż bez niej, ale osobiscie nie zauważam regresu po jej odstawieniu (nie jestem wyjatkiem - wystarczy przejrzeć forum). Osoby które go notują zazwyczaj [...]

Niezły progres w stosunku do ciężarów początkowych, obserwuję z ukrycia

[...] 10 kg z 70 do 80 (ale tutaj główną rolę odgrywają moje nadgarstki, które oba były poważnie uszkodzone i przy większych obciążeniach dają o sobie znać) to w przysiadzie progres był ponad 20 kg i w martwym ciągu ponad 15 kg. Ale trening też bardziej siłówka. 5x5 Bill Starr. Trochę już czasu od cyklu minęło i progress powolny jest nadal. Nie [...]

witam moj problem polega na stagnacji sily w wl.kiedys mialem szalony progres +2,5kg na tydzien przy rocznym stazu.targalem wtedy 110kg.bylo przerwa 4 miechy ,po niej szlo tylko 90kg.teraz cwicze regularnie pol roku,stowa szla juz nie raz.w chwili obecnej znow nie moge wycisnac tej stowy,95 jak maslo 100 dupa. moj trening wl 12x75 6x85 2x 90 1x95 [...]

Najs ! ; ] progres jest ; D Jaka była waga końcowa a jaka początkowa ? bo albo coś źle w podsumowaniu przeczytałem albo nie wiem i podaj wymiary przed po ; p Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-24 08:18:23

siema zayebisty progres,sylwetka bardzo sie poprawila łap soga za wlozona prace

prosze o poprawienie mojeo treningu 1.klatka -wyciskanie plaska 1seria rozgrzewka 4 serie progresia -wyciskanie na skosie w gore 3 serie staly ciezar na zmiane z wyciskaniem glowa w dol -rozpietki 3 serie 2.plecy -wioslowanie 1 seria rozgrzewka 4 serie progres -sciaganie linki zza kark 3 serie staly ciezar (jak masz wyciag) -sciaganie linki [...]

progres widać szczególnie w klacie ręce lekko do przodu. Gratulacje bo prowadziłeś najlepiej z naszej trójki dziennik . Nie chce nic ujmować remikowi bo również włożył sporo pracy ale twój dziennik przemawia do mnie bardziej

ładnie różnice widać progres zauważalny ale przy Twoim wzroście niestety z +10kg przydało by się jeszcze sog