progres

[...] od 4 dni nagle zniknął apetyt, jem 1/3 zapotrzebowania po analizie zacząłem podejrzewać CUN, ostatnio nie trenowałem bardzo ostro ale np w przysiadzie w ciągu 4 tygodni mam progres z 5x85 na 5x120 + rekord 1x140, może to już za dużo jak dla mnie jeśli to CUN, to co mam robić? co należy robić aby powrócić do normalności jeśli zagrzejemy CUN? [...]

[...] budować suchą masę mięśniową. Na razie jeszcze jestem na redukcji bo bilans ujemny, ale jak spalę nadmiar tkanki tłuszczowej wezmę się za budowane mięcha. Barki to też jakiś progres, no ale cel był inny. Mi ostatnio najlepiej ćwiczy się wszystko super poza plecami, tego treningu najbardziej nie lubię, ale nie oszczędzam się na żadnym - NO PAIN NO [...]

ja tu pierwszy raz porównałem zdjęcia i filmy z początku a teraz i jest progres jak to zauważył równiez Giszman. Tak trzymaj i tyraj dalej.

Udaje Ci się nie pomylić licząc te wspięcia ? Mi się to czasem zdarza przy 15-kach przy młotkach ,że w końcu nie jestem pewny czy było 15 dla tego wtedy robię dodatkowe by być przekonanym że zaliczyłęm progres. Swoją drogą te 80 wspięć w jednej serii to też rzeźnia musi być

fakt, mała przebitka ale najważniejszy jest stały progres. W 5-tkach pewnie zapas, co?

mała różnica wychodzi w martwym ciągu miedzy 15 a 5 ostatnio na 5 - 145 kg a teraz na 15 - 122,5 naprawde niewielka ta różnica wiem że teraz na 5 bedzie ze 150 ale i tak mało to tylo takie moje małe spostrzeżenie ogólnie wszystko ładnie zmierza ku lepszemu progres jest

[...] trening dzisiaj dlatego zrobiłam mniej serii podciągania, ale następne serie byłyby raczej opuszczania, bo jakoś nie miałam dzisiaj siły się podciągać Ściąganie do klatki progres o 5kg...było przyjemnie Szrugsy tez progres o 5kg Linki ciężko mi idą, ale za to lepiej poszły rozpiętki Przy unoszeniu dałam sobie ciężar i zdecydowanie lepiej [...]

Jutrzejszy trening chciałem zrobić we wtorek ale regeneracji nie będzie, więc odpuszczę sobie. Nic mi się nie stanie, w środę zrobię za to progres 2,5kg we wszystkich ćwiczeniach żeby nadrobić NEWS: Przed następnym cyklem pomierzę obwody i zobaczę wagę, bo przed tym nawet nie pomierzyłem i nie wiem jakie będą przyrosty. Niby zdjęcia są, ale na [...]

początek bombki dopiero a już widać spory progres. Oby tak dalej

Zawsze sie znajdzie ktos czy nawet wielu ktorym sie nie bedzie podobac to co robie ile supli jem czy w koncu progres jaki mam. Ale jedno jest pewne: lipy nie od******lam jesli jade - to na 100% takie 100% jakie moge dac w danej chwili A tylko dla innych nie bede jadl 4x kuraka z ryzem bo to nie dla mnie chce miec przyjemnosc z tego co robie nie [...]

Dzięki. Będziesz miał tu próbkę możliwości tego treningu, ale już teraz mogę Cie zapewnić że jest diablo skuteczny, przynajmniej jeżeli chodzi o progres siłowy.

29.11.2009 Dzień 17 Trening 8 B 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening:http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s6.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35 (+3kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20 (+5kg) 3 MARTWY CIAG 48 (+3kg) 4 WYCISKANIE [...]

cykl z samego enanu, konkretnie prolongatum 1-7 enan 200mg e4d 7-9 enan 200mg e3d waga + ok 6 - 6,5kg ile siły nie wiem dokładnie bo nie sprawdzałem maxów ale trochę kg dołożyłem:) największy progres chyba w martwym ciągu zrobiłem :)

[...] oczywiście rodzaj ćwiczeń, ale obciążenia są albo takie same jak zawsze, albo dobierane na oko. Tak naprawdę nie masz więc pojęcia, czy robisz jakieś postępy, czy nie. A progres powinien być widoczny praktycznie przy każdych odwiedzinach sali treningowej. Zapisuj więc każdy trening w najwygodniejszy dla siebie sposób i planuj każdy z nich. [...]

Samopoczucie: średnie (lekka grypa) Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Ftytki + Kurczak Posiłek po treningowy: Ryż + Jajka Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 Progres się utrzymał za tydzień 120 Przysiad z przodu 8x50 8x50 8x50 8x50 Elegancko Wykroki z hantlami 8x14 8x14 6x20 5x20 Prostowanie nóg na atlasie [...]

Progres jest, życzę szybkiego powrotu do zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celu. Ps. Też jestem z Zabrza, jak już odwiedzisz tę nową siłownię koło Multikina to jeśli możesz opisz ją z grubsza Pozdrawiam/

twoje podejście do testu jest pierwsza klasa, dużo musiałeś wydać na suple, ale to nie jest w sumie ważne;) widać progres, przy elegancko przemyślanej diecie. nic dodać nic ująć, żeby każdy miał w sobie tyle zaparcia to było by za***iście SoG

[...] zadowolenia z treningu i wykonania planu jest zadowalająca . raptacz1 No ciężary zbliżają się do maxów treningowych chociaż w siadach siadałeś chyba 120x5 ale powolny progress i dojdziesz do nich z perfekcyjną techniką W siadach najwięcej próbowałem 125kg x5 . Włąśnie dla tego się nie śpieszę żeby długofalowo ogarnąć i technikę i załapać [...]

nie pękaj przecie widać progres :P :D

[...] 17 do 18 km/h (zalezy czy jestem zmeczony) 2x sama bieznia, 45 minut truchtem 6km, potem 2 km sprintu podzielone na 3 serie 1km+0,5km+0,5km Po miesiacu cwiczen widze super progres, bo zaczynajac cwiczyc podciagalme sie 7 razy max, teraz juz 12 :D Z biegami tez jest duzo lepiej (3,20min na 1km narazie), problem mam tylko taki, ze na poczatku [...]