progres

sergio1 Taka sama opinie maja m.in. Chad Waterbury,Mark Rippetoe. Ich zdanie tez podważasz? Na początku 'kariery' progres ciężaru jest bardzo duży. Lepiej dokładać 12 razy w miesiącu czy 4? I jak lepiej adaptuje sie organizm, małymi skokami obciążeń czy większymi? Juz nie wspomne o bezpieczeństwie. Jak na początku mozna sie nauczyc sie techniki [...]

500mg week ok zgadzam sie ale myslalem ze enan tu bedzie isc e3d stad moja sugestia ... osobiscie wole enana e3d niz np. 500mg e5d lub 250mg e4d gdy idziesz e3d stezenie daje sie we znaki i jest ciagly progres gdy jechalem 500mg e5d to czulem lekkie wahania tescia

[...] skupia sie na ciezarze i przysiadzie a nie na bandazu.Nie mowie tu o takim przypadku, ze ktos przetrenuje nie caly cykl treningowy w sprzecie i potem uznaje ze ma maly progres skoro nawet nie zdazy sie zaadaptowac do nowego treningu.I po takim cyklu wraca do starego juz wytrenowanego systemu, i twierdzi ze trening w sprzecie nic nie daje.I [...]

[...] przyjemności i satysfakcji. Na pytanie ile podnoszę, zawsze będę odpowiadał: tyle kg, a nie: tyle bez sprzętu, a tyle w sprzęcie. NIe będę się podniecał faktem, iż zrobiłem progres w sprzęcie w ciągu roku np. 20 kg, a bez sprzętu nic. To jest sport siłowy a nie cyrk. Czy zastanawialiście się dlaczego stosuje się sprzęt na zawodach ? Czy [...]

[...] ich nagłówki "pij alkohol i rób mase" są co najmniej zatrważające. Pij 2 dni ostro, w tym czasie trzymaj diete, trzeciego dnia idź na siłkę, jak będziesz miał progres to jesteś mistrz. Jak chcesz bronić swój przyszły alkoholizm to nie kosztem młodych umysłów które stąd czerpią wiedzę. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-19 [...]

[...] łykiem bezalkoholowego. Na szczęście, dzieci, ryby i wątroby, jak wiadomo, nie mają głosu." - że walić kreatyne będę pił piwo po każdym treningu. Ludi - a kto ci każe wszystkiego tak się trzymać? To popróbuj sete po każdym treningu i mów jak progres. Zaraz będą robić mase na amfetaminie Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-19 20:34:21

nie działa ten trening armstrong. Nie wiem na czym to polega, ale zamiast kombinować dałbym normalne podciąganie na początku każdego treningu 3 serie nachwytem max + negatywy, a potem jeszcze jedno ćw na plecy np. wiosłowanie już zgodnie z kolejnością wykonywania - progres powinien być zauważalny z treningu na trening. Plan ok generalnie

12/12/12 moze jakis progres ?

Lekki progres widać,długa i kamienista droga przed tobą.

Tak robisz jak rozpisales. To najpierw drabinki potem reszta treningu. Ilość powtórzeń dobierz pod swoje możliwości. Co do drabinka. Stosuj progres. Np dziś zrobisz 1,2,3;1,2,3;1.2.3 itd a za tydzień zrób 1,2,3,4 ; 1,2,3 ; 1,2,3 To oczywiście przykład. Ile podciagniec? Tyle ile wyjdzie w drabinach. To one są wyznacznikiem. Na obwód w pasie to [...]

przed treningowo hot blood sciteca, swietny produkt do tego jakis jablczan np TCM olimpa reszta j/w. Sam na cyklu z jablczanem i hot bloodem zrobilem swietny progres silowy jak i masowy. pzdr

[...] sie na silach. Mysle ze 100kg to powinno lekko ci isc choc piszesz ze nigdy nie robiles MC wiec zacznij moze od 80kg jak cos morzesz zawsze dorzucic. I ostatnie - robic z progresja ciezaru i regresja powtorzen, czyli np. 12,10,8,6, czy jeden ciezar 4x10? Narazie rob staly ciezar bo przeciez jeszcze nie masz zastoju na plecach. Dopiero jak [...]

tylko ze mastera dalbym w malutkich dawkach, by zrobic podtrzymanie tylko, dolozenie kcal i moze lekki progres ?

[...] chodzi o 5x5 to myślę, że z powodzeniem Jarek da radę robić 2 treningi WL tą metodą i się nie zajedzie, a wręcz przeciwnie. Wbrew pozorom 5x5 jest dosyć lekką metodą i progres ciężarów nie jest bardzo gwałtowny. Sam w tej chwili jadę zmodyfikowaną przeze mnie 5x5 i w ciągu 2 tygodni wyprzedziłem rozpiskę o 6 treningów(ciężary), ale ja to ja [...]

Wiem tylko trochę mnie dziwi że z takiej nadwagi nie leci mi jakoś mocno waga chociaż to może i dobrze bo nie pale mięśni a progres na wyciskaniu np jest itp itd siłowo jest lepiej. Chociaż chodzi mi o to że teraz siłownia zamknięta i tylko mogę dodać cardio na rowerze. Ale myślisz żeby trzymać te 2700 kcal i mierzyć się co tydzień?

SPLIT 4 DNIOWY: DT: PON/WT/SR/CZW LUB PON/WT/CZW/PT LUB PON/WT/PT/SOB RESZTA DNT PODZIAŁ GÓRY: KLATA, PLECY, BICEPS, TRICEPS, BARKI, PRZEDRAMIE, BRZUCH PODZIAŁ DOŁU: (NOGI) UDA, ŁYDKI GÓRA 1: - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x10p - MARTWY CIĄG KLASYCZNY 3x10p - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 3x10p - WYCISKANIE W STANIU ( ŻOŁNIERSKIE ) [...]

spoko narazie jest progres sila idzie a kilogramy tez nabijam spojrz na moja diete: 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+bialka jaj+ 2zoltka+ serwatka+banany+witaminy+oliwa z oliwek 2 ryz ciemny+piers z kurczaka lub indyka+warzywa 3platki owsiane gorskie+dorsz gotowany Trening 4 ryz bialy+piers z kurczaka lub serwatka+witaminy [...]

[...] ćwiczeniach mocno angażuje się brzuch, powinno się spinać ten cały 'core' czyli to, co między biodrami a biustem%-) Dlatego nawet jak nie zrobisz ani jednego brzuszka to możesz go czuć w kolejne dni. Nie widzę, żebyś dawała wypiski z treningów razem z obciążeniami i ilością powtórzeń. To ważne, bo wtedy dziewczyny widzą czy robisz progres:-))

Wklej cały plan i napisz jak cwiczyles do tej pory. Zgaduje że brakuje ciężkich wielostawowych ćwiczeń co blokuje progres masowy

[...] 100mg e3d propa po pol grama susty to nawet nie bedzie zejscie, spadek androgenow bedzie ogromny jak chcesz robic dalszy postep to wrzuc na poczatku 100mg ed propa, bedzie progres, a nastepnie schodz z tej dawki piszesz, ze chcesz sprobowac trena, jak juz sie uparles to e2d i ja bym 2 tyg dluzej pociagnal winko tez moznaby tydzien wczesniej dac [...]