progres

[...] zakończony. Do podstawy mały dodatek, Kebul mi przypomniał ;-) SqLB 3x5x140 Zercher 3x6x100 Ćwiartki LB(4 pręt) 1x180, 200,220,240 Nad głowę 6x40,6x50,3x60,3x70,3x80 jest progres sobota, poloneza czas zacząć ;-D Miłego weekendu https://youtube.com/watch?v=p6mZ4SfeBw0 A jeszcze najlepsze. Dzisiaj odkryłem, że pączek ma dwie dupy :-D [...]

Czy zawsze suple muszą być zwiększane w czasie? Czy też mogę wbijać testa z decą w tym samej ilości przez rok? Możesz wbijać rok tyle samo i powoli robić progres manipulujac dieta i treningiem, a możesz podbijać cały czas i stać w miejscu. Także i tak i nie :-)

Jak zaczelem mk ważyłem 92 kg ;-). Po małym redu :) Teraz wazę 103 i nadal jadę 30 mg . Tutaj waga nie ma znaczenia . Ale jak robisz progres na 20 mg to super :)

[...] nic z tego nie będzie i że mimo wszystko gdzieś na jakiejś płaszczyźnie daję z siebie jeszcze za mało... Mimo tego że serio się staram to i tak czegoś brakuje żeby robić progres odpowiedni... Zrobiłem sobie też zestawienie kilku fot tak jak rozmawialiśmy. A mianowicie z poprzedniej masy 106,3kg i teraz 106kg (bo tyle dzisiaj było) Wiadomo [...]

Widać że jest progres :-))

[...] kalorie zrobią robotę, teraz był doping, ale zerowy bilans mniej więcej przez cały czas, plus kilka okresów "ładowania", zaledwie 4-5 tygodni w skali roku. W mojej opinii progres stanął na poziomie 16% bf w wadze 96kg. Dalsza zmiana w tej wadze chyba nie byłaby możliwa, przynajmniej nie z tak małą ilością treningów siłowych i wysoką [...]

[...] będzie niski pzoim jak np Chiny to nie dla mnie i w taki sposób nie będę działał. Mam większe ambicje i h**;d Tych dwóch startów nie żałuję, cieszę się naprawdę że jest progres. Sporo tez wadlo doświadczenia i w ogóle No i ona wyjazdy bardzo ciekawe z bardzo ciekawimi osobami ;d Na AC Wczorsj tez na targach jak chodziłem to sspror osób [...]

[...] i jeszcze mnie utwierdzano w przekonaniu ze z moimi proporcjami to nie da sie za bardzo zrobic dobrego przysiadu :) Dalej jest daleko od idealu, ale i tak jest super progres i jestem zadowolona, tylko teraz musze po prostu klepac ten przysiad czesto i go pod siebie dopasowac, ustawienie stop, polozenie sztangi itd., to jednak fajne [...]

[...] fat i wegle to słaby pomysł, ale z drugiej strony, na moim przykładzie, 90kg/180cm, gdzie zaczyna się cokolwiek sensownego dziac od ok 4200kcal, muszę dać więcej tłuszczy bo nie jestem w stanie weglami dobić do 4500-5000kcal a dopiero przy tej ilości zaczyna mieć to sens i jakiś sensowny progres rusza, tak to tylko strata czasu, soku i nerwow

Progres jak na dobrej bombie

Generalnie rozchodzi się o to, że nie lubię biegać %-). Zaczyna mi się podobać dopiero jak zaczynam mieć wyraźny progres :-D, a z bieganiem mogę do tego nie dotrwać hehe. Ale całe szczęście, że lubię wyzwania!

A może coś takiego? Tylko z niedzielą mam problem czy powtarzać zestaw z tygodnia czy coś innego. Z tych pompek bym nie rezygnował, może w dni treningowe je dam? Bo fajny progres leci w sile. Poniedziałek: Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w góre 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] 7. Cardio 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek Ściąganie drążka jakoś ciężko znowu idzie, chociaż w dropsecie progres. Wiosło- mniej o 1 powtórzenie w ostatniej serii. Narciarz - tutaj zadziwiająco łatwo. Przyciąganie do brzucha - dobrze dobrany ciężar. Zemsta Trenera - w 2 [...]

[...] cheata raz na 2 tygodnie, chyba bezpieczniejsza opcja. Jednak sylwetka wygląda lepiej, brzuch bardziej widoczny, więc na pewno to nie było odrabianie samych strat, bo progres przez ten czas też wskoczył :-) Cardio /SFD/2019/9/23/44f58e76dd8740309413fa7900f45b81.jpg Wpadły dodatkowe obwody, bo normalnie mam 3x cardio :-) Poniedziałek [...]

Wyglada plan dobrze, jesli Tobie odpowiada to nic nie zmieniaj i patrz czy jest progres :)

[...] serie po nich dodajesz te 3 serie wykroków i lecisz dalej ze swoim treningiem z tymi ćwiczeniami, które zaplanowałeś. Za jakiś czas możesz też dołożyć ewentualnie coś sensownego aby wzmocnić mięśnie rdzenia, tak aby uzupełnić trening siłowy. Najważniejsze teraz ogarnąć dietę na 100% i technikę w podstawowych ćwiczeniach i budować progres siłowy.

[...] ale jak za każdym razem trzeba będzie obserwować i reagować ewentualnie na zmiany. Bo wiadomo, że to może być dobra nadwyżka na początek ale z czasem może być tak, że progres stanie w miejscu i trzeba będzie coś jeszcze dołożyć do miski. Najlepiej obserwować co się dzieje i regularnie kalibrować bo na sztywno nic się nie da. Co weekend [...]

Staram się teraz mocno skupić na napinaniu całego ciała podczas ćwiczenia. W martwym i przysiadach jest progres w ciężarach. Jednak klatka stoi w miejscu i od dwóch tygodniu ciężar ten sam. Drugi miesiąc redukcji. Dorzuciłem dwa ćwiczenia na brzuch i "zakwasów" nie ma, ale czuje, że mocniej trenuje. Ostatnio po zwiększeniu cieżąru w martwym to [...]

Progres pomału zwalnia, jeszcze w sumie barki tylko chcą rosnąć. Miała być meta, może i będzie ale na pewno nie teraz :-P Natomiast od poniedziałku dokładam trochę do testa i więcej do DD i wleci trzeci środek boldenon. Tak to będzie wyglądało: cypio 500 week DD 350 week boldenon 750 week Planuje to rozbić na trzy iniekcje w tyg, poniedziałek, [...]

Dipsy robiłem w FBW i w tym ćwiczeniu zrobiłem największy progres siłowy, ale szczerze powiem, słabo czułem klatkę.