progres

ad.1 dodaj tak by byly z 3 cwiczonka na brzuch ale na rozne partie, progres rob ciezaru. ad.2 Oczywiscie ze wystarczajaco :) ad.3 tzn zapewniam Cie ze g**** to nie jest, bo skad gowno w ramieniu? chyba ze uzywasz bronzera, to inna sprawa. Widocznie Ci uroslo innej mozliwosci nie znam

[...] Może być. Możesz zjeść ryż paraboliczny, może makaron razowy, a możesz ziemniaki - bez większego znaczenia. Jeśli chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? Chodzi o to, ze jesli waga rosnie i jest progres to nie ma potrzeby co kilogram korygować jadłospisu. Jesli bedzie zastój - wtedy kombinuj.

Nie mam asa w rękawie, na redukcji klata u mnie zawsze stoi, na ogół jest regres, a inne partie mają ciągły progres. %-) Pasek, bo "skazany" };-) Zdjęcie talerza https://images84.fotosik.pl/939/4cd8813404331474.jpg

YerbaPower, ważna jest chyba aktywacja każdego mięśnia, progres, technika i objętość, a sprawa ćwiczenia to kwestia drugoplanowa, nie sądzisz?

Masz rok stażu i wyciskasz pustą sztangę, gdzie tu progres? Zresztą jesteś już na tyle dorosły, że nie ma co tłumaczyć jak dziecku Przeczytaj chociaż podwieszone tematy tam masz podstawy podstaw, których Ci brakuje

przy tym co napisałem w pierwszym poście zrzuciłem ok 5kg w miesiac, pewnie to jakaś woda podskórna czy coś ale progres zawsze jest. Po wysiłku siłowym przyrost mięsni i tak jakiś będzie co nie ?

zapytam po raz kolejny tu, żeby nie zaśmiecać :P split czy fbw? BCAA już leci, powiem, że widać progres w regeneracji. :) E: smigam po necie od 3 dni i mam nie źle namieszane:P zastanawiam się czy nie zacząć tego FBW. Większość pisze, że to kwestia organizmu i w ogole. Zależy co na kogo działa. A jaka jest prawda? który lepszy? Zmieniony przez - [...]

Teraz niestety siłownię pozamykane a już miałam progres, nie wiem jak mam ćwiczyć. Czy mam worki z cementem dźwigać czy co. Nie chcę stracić sily. Czy bieganie (interwały) pomoże?

[...] szeroki nachwyt 50kg x 15, 15, 15 Prostowanie ramion na wyciągu 50kg x 15, 15, 15 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 13kg x 15, 15, 15 Komentarz: Spory progres od poprzedniego cyklu. Musiałem się ułożyć do ćwiczeń, organizm przypomina sobie technikę. W wyciskaniu na barki zrobiłem jeszcze 52,5kg parę razy, tylko zapomniałem [...]

[...] przez - Szamakooks w dniu 2010-02-04 00:02:53 Zmieniony przez - Szamakooks w dniu 2010-02-04 00:03:14 albo juz tak bylem zorany saa ze nawet antek marny a wlasciwie zaden progres dawal,generalnie juiz zanim zaczalem go brac apetyt stal na zero i androlik jeszcze pogorszyl ta sytuacje przy 150ed nic nieruszylo to chyba dziwne gosc co to kupil [...]

podbijam jak ten antek teraz ziomek zaczqal szamać jak go *******nie a widzial konkretny progres na gosciu to z tej serii wyłapie sobie ze 20 kółek na nastepne *******niecie ;)

Super progres

[...] opartych o ciężar ciała jest błędne. To tak jakbyś sobie zapisał w planie, że będziesz robił przysiad ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 serie po 50 pompek to dobrze byłoby zastosować jakieś utrudnienie [...]

[...] HTED, ani 15/10/5 , ani Sheiko, ani jakikolwiek inny program siłowy nie są programami trudnymi ani zawierającymi rzeczy przekombinowane. Zawsze masz: -ciężkie ćwiczenie z progresem -ćwiczenia dodatkowe, z założenia lżejsze Różnice pojawiają się tylko w sposobie progresji -"zrób więcej powtórzeń" (5/3/1) -"przez 3 miesiące powiększałeś wynik w [...]

widać progres :) dziary konkret :D powodzenia

[...] . i na samym końcu jest plan treningowy , i wielkiej różnicy nie uświadczysz czy to będzie push/pull/leg czy push/pull czy FBW itd ... jeśli nie skupisz się na tych 4 podpunktach . Przy takim poziomie ludzie na bohomazach robią progres .;-) zacznij od czytania , patrz na podwieszone . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-22 08:55:01

[...] klatę i bica" ;). Nie znam początkującego, który robiąc FBW nie zrobiłby postępów, natomiast znam masę ludzi, którzy na splicie partia 1x/week utknęli w martym punkcie, nie progresują, a więc i masa stoi. Owszem, są ludzie którzy zrobili na tym ładny progres, ale to są dosłownie wyjątki, z tych których znam. Myślę, że lepiej nie zakładać, że [...]

To nie ilość treningów ma wpływ na twoje mięśnie a progres w ciężarze na siłowni, zbilansowana dieta na surplusie oraz co najważniejsze, regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak [...]

Po 2tyg waga zwiększyła się z 68.3kg na 69kg będąc na zerze kalorycznym, widzę że stałem się trochę pełniejszy bo dodaniu węgli i dalej będąc na zerze notuje progres siłowy. Czy dalej być na zerze czy zwiększyć ilość kalorii jeśli tak to o ile?

[...] partię przetrenować 2 razy w tygodniu. Objętość treningowa też jest bardzo duża po co tyle ćwiczeń na klatkę piersiową, barki, ramiona. Oczywiście zrobisz jak uważasz ale na 5 miesięcy stażu to bez problemu być budował progres na podstawowych ćwiczeniach na ogólnych planach treningowych, jednocześnie nie przesadzając z objętością treningową.