progres

[...] to MP i ME 2014, w tym roku już pasuje wszelkie starty ponieważ nie zdołam poprawić już sylwetki na tyle ile bym chciał. Wiem natomiast że mogę zrobić kolejny konkretny progres na przyszły rok, a co później to już czas pokaże :) Na co dzień pracuję jako instruktor/trener osobisty w Klubie Salsa w Dąbrowie Górniczej, trenuje natomiast w [...]

wiem ,że stara meta polska meta jest inna bo zrobiłem na niej największy progres jaki zrobilem podczas całej mojej przygody z koksowaniem , tak samo tren acetat kiedyś dawki 50 mg co drugi dzień robiły już bardzo dobrze robotę:-) lestat nie miałem okazji akurat ,żadnego tescia bic z pmp wiem ,że deka i bold urywaja dupsko %-) jakoś 2 lata temu [...]

Badania i towar mogę dopiero za miesiąc ogarnąć Odechciewa się wszystkiego slaby progres. Marne libido i marudząca kobieta że miała rację. Do tego wiecznie zmęczony i śpiący.

Badania i towar mogę dopiero za miesiąc ogarnąć Odechciewa się wszystkiego slaby progres. Marne libido i marudząca kobieta że miała rację. Do tego wiecznie zmęczony i śpiący. Bo sterydy to zło! Jak nie możesz zrobić badań to dałbym w ciemno jakieś IA

[...] przynajmniej. Chodzi o to, ze to tylko dodatek a nie priorytet. - jak będziesz dodawał po 2,5kg to spokojnie przez kilka miesięcy będziesz mógł ciągnąć plan notując stały progres. - zmiana serii/powt w głównych bojach to kwestia indywidualna aczkolwiek radzę Ci nie żyłować na chama na 6,5,4powt tak, żeby na luzie przejścia pomiędzy tymi [...]

[...] że obwód w klatce piersiowej to też obwód w najszerszych grzbietu, tutaj bym się jednak nie nastawiał na mierzenie tylko, ale też realnie w lustrze się oglądać, patrzeć na progres ciężarowy. No po jakieś 1-2 w ramionach może przybyć, w klatce może więcej bo to większe partie wraz z grzbietem, ale to jest takie wróżenie bo nawet jak miska będzie [...]

[...] na maszynie rampa 10 20/30/40/50/60/60 4. zuraw 4x7 5. uginanie rampa 10 12.5/17.5/22.5/27.5 6. wspięcia rampa 15 75/90/100/110/120 coś z nogami jest nie tak, wszedzie jest progres oprocz nich, choc zawsze to byla moja dobra partia;/ gdzies jest błąd...w nast. treningu zamiast przednich-przysiady tylne, może syzyfki zamiast prostowania...

[...] jak najszybciej trening... Ale ucieszyl mnie wynik w siadzie, a bedzie jeszcze lepiej:P Lydki dokonczone dzisiaj, wypiska: DZIEŃ 29 KLATA 1. dipsy 0/5/7.5/10/15/20 na 3 ruchy 2. wyciskanie hantli skos z supinacja rampa 8 10.5/13/15.5/18/20.5kg 3. rozpiętki 2x10x10.5 kg i 2x8x13 kg 4. wspięcia 4x15x110kg super trening, progres jest i bedzie:P

Trochę tego nie rozkminiam, bo progres siłowy na barkach jest, na tricu jest, na klacie jest, a wl dalej prawie tak samo...wl nie robiłem już pewnie z 4 miesiące, w ogóle sztanga nie robiłem klatki z 4 miechy, moze to kwestia ułożenia się na ławce i powyciskania kilka tygodni? Tak się zastanawiam już jaki następny plan ułożyć, bo polubiłem dipsy i [...]

[...] http://img828.imageshack.us/img828/6914/obraz055kke.jpg http://img444.imageshack.us/img444/7439/obraz050kk.jpg http://img715.imageshack.us/img715/846/obraz051kk.jpg Dziennik dobra sprawa, wieksza motywacja do cwiczen:) Pozdrawiam, jutro moze uzupelnie tez jaki progres w sile jest Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2011-11-08 21:27:10

BARKI 1. pp rampa 5 37.5/42.5/47.5/52.5/57.5 2. arnoldki rampa 8 10.5/13/15.5/18/20.5-5 ruchów 3. unoszenie bokiem 15/12/10/8 8kg/10.5kg/13kg/13kg 4. unoszenie w opadzie 15/12/10/8 8kg/10.5kg/13kg/13kg nauczyłem się chyba czuć barki przy arnoldkach, jest dobrze:D w pp już progres od początku cyklu z 50kg na 1 powt do 57.5 na 5:D

ponieważ na początku nie ma sensu wrzucać w siebie odżywek progres idzie sam(oczywiście w miarę upływu czasu), na razie poradziłem ci gainera i białko żebyś mógł uzupełnić braki w diecie, a kreatynę załaduj za jakies 2-3 miechy ale pamiętaj kreatyna to nie jest cudowny środek bez diety nie da Ci takich wyników jak z dieta Pozdro

[...] Ja uwazam ze latem najlepiej budowac dynamike po przez roznego rodzaju sprinty i kilka cwiczen silowych na nogi, a zima buduje sie sile statyczna. Najwazniejszy jest jest progres ciezaru w kazdym tygodniu cwiczen. Przysiady z sztangą 10-8-10-8-10-8 Za duzo przysiadow najlepiej zrobic 4-5x8-6 powtorzen z okolo 40-50% CM dynamicznie(pomalu [...]

[...] juz pytanie%-) Chodzi o dlugosc trwania calego cyklu. Mam "towaru" na wiecej niz te 6-8 tygodni, ile najdluzej moglbym pociagnac ten cykl, oczywiscie chodzi mi o maksymalny wymiar czasu, podczas ktorego caly czas bedzie progres. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2011-11-06 17:54:56 Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2011-11-06 18:11:53

A co ty myślisz, że ja nie pije i się nie bawię? Co tydzień siedzę w jakiś klubach, pije piwa, szampany, wódę, ale trenuje i odżywiam się z głową i tak mam progres... tak więc przestań tu pisać o jakiś głupotach, mówi ci się co masz robić jak się pytasz, a ty dalej swoje. Każdy kto ci daje tu informacje, mówi wszystko co i jak, a tobie i tak to [...]

To że nie masz zakwasów nie znaczy że trening ci nic nie daje, ćwiczysz dopiero 2 tyg wiec jesli jest progres i obciążenie rośnie to nie masz po co zmieniać planu. Jedz tym planem jeszcze pare tyg, a później możesz zrobić 2 zestawy.

Witam Kolego ;) Wiem że pytać o trening i dietę jest kijowo, każdy reaguje inaczej etc. Powiedz mi tylko, jaką radę dałbym (mnie) osobie która odnotowuje ciągły progres w wyglądzie całego ciała, jednak z barkami jak panienka? Wyciskam nad głowe, unosze technicznie w bok i w opadzie (jednak tu przy unoszeniach w bok daje mały ciężar i dokładnie [...]

Ale dziękuję za opinię, 2:40 ustaliłem sobie tak po przeliczeniu tego czasu z przełajów żeby był jakiś progres. 15sec może to trochę za dużo nie wiem. Może być to płynna granica. Spojrzałem do twojego dzienniczka i widzę że bieganie to dla ciebie nie pierwszyzna więc dzięki za radę. Może jeszcze coś odnośnie planu treningowego. Jak mogę obniżać [...]

[...] zaangazowania. szczerze duzo wiekszy podziw mam dla kolesia, ktory wyglada jak gowno, ale za******la na silowni jak wol, je nonstop to samo i robi jakis tam, minimalny progres. to jest charakter i umiejetnosc poswiecenia sie, a nie modne teraz o******lanie sie i czekanie az efekty same przyjda. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-26 [...]

[...] to podstawowy suplement,który powinno stosować się cało rocznie. Co do kreatyny to uważam,że pierwsze 6 miesięcy spokojnie możesz trenować bez kreatyny i robić dobry progres bez niej. W momencie kiedy przyjdzie dłuższa stagnacja,wtedy będzie odpowiedni czas na suplementacje kreatyną. erwinoos jestem pewien,że nie będziesz w stanie [...]