progres

trochę w tym tygodniu zlamiłam plan treningowy. w zeszłym wiadomo,że schemat nie wyszedł z racji 2 dni świąt, ale w tym mogło się udać. no nic, mówi się trudno %-) tak więc wyszło, że wtorek był dnt od wtorku skończył mi się spalacz. mam nowy, ale chcę zrobić krótką przerwę, żeby organizm się nie przyzwyczaił. zmieniłam nieco suplementację [...]

[...] mi się wypowiedzieć,gdyż guma była innego producenta i nie wiem, jaka była jej grubość 3cc+5 zielona/3cc+zielona/2cc+zielona/1cc+zielona--> jest progres 3cc+5 zielona/2cc+zielona/2cc+zielona/zielona--> czyli bez progresu 4 cc+3 zielona/ 2cc+6zielona/2cc+6 zielona/ 8x zielona 2. rozpiętki w bramie 3x12 poszły jako [...]

[...] sredni....bareczki! 88-O siła/hipertfofia też padła, gdyż jakos nie widzą mi się superserie i 60 sekundowe przerwy w dniu siły. no przeca to za krótko na jakikolwiek progres z ciężarem. tak więc powstało o to moje dzieło (ćwiczenia są w superseriach (jedynie 7 jest osobno), ale nie chciało mi się już zmieniać numeracji 1. Siad 4x6-8 [...]

[...] poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) [...]

[...] w lewo obrócić }:-(n starość :)) dzisiaj zabił mnie rower }:-( zamiast DU 10 kcal na diabelskiej maszynie...niby nic ale nogi bolały ;) na skrzynię wchodzę już także jest progres. Za tydzień lub dwa może coś zacznę skakać delikatnie. 5 rund Cindy niestety nie udało się zrobić, także pełne 4, ale i tak czułam że jakbym dłużej poćwiczyła to by [...]

Trudno robić trening przy oddychaniu tylko nosem Metoda Butejki! będzie progres!!

Póki co zajeżdżam się sama na treningach :)w końcu jakiś progres szczególnie przy pull upach:) fajny trening ale jakoś dzięki temu że temperatura niska to jakoś specjalnie nie zmęczyło ;) fajny team, robiliśmy 50/50 po równo. Skończyliśmy w30 minut :) mogłabym pierwsza część robić w sumie sama jakby było z10 minut więcej;) jedynie dłonie cierpią [...]

Dawno nie zaglądałam - Miło zobaczyć takie efekty i progres na rurce. Zazdraszczam prób flagi , dzięki za motywację :)

Dawno nie zaglądałam - Miło zobaczyć takie efekty i progres na rurce. Zazdraszczam prób flagi , dzięki za motywację :) flaga jest dosyć niekomfortową pozycją ale czasami warto wyjść że strefy komfortu. Zapraszam częściej i czekam na Twoją próbę flagi

[...] po początkujących ,w jakich ilościach i kiedy kupują suple -dla nich jest to jakiś super środek,który bardzo szybko pchnie na wyżyny. Potem rozczarowanie 85 % ćwiczących-bo progres jest ale wg nich bardzo powolny w porównaniu do tych super uzdolnionych sportowo. Następny etap-doping-i historia znów się powtarza -progres jest ale czołówka i tak [...]

[...] na kszałt wygląd klatki piersiowej a siła w wyciskaniu spadła wtedy ze 135 kg do marnych 112kg jeżeli chodzi o triceps był w dobrej formie wydawał się większy ale to tyle a progres szedł do przodu .Zastanowiło mnie to i pytałem różne osoby dlaczego tak jest .Jedną z odpowiedzi jaką dostałem od znajomego trenera dwuboju siłowego było to że w tym [...]

[...] . I nie będę czarowal i sie przyznam że po takim dniu jak dziś już lekko zmęczenie daje o sobie znać, ssanie na jedzenie również... ;-) %-) Ale na treningu siła dopisuje, pompa i czucie mięśniowe tak samo. I będę tak walczył o te nogi żeby był progres choćby mieli mnie zbierać z podłogi! /SFD/2019/1/19/3c609a7bd45b4d1c90877ad5227ab1ae.jpg

Jakby porównać jego zdjęcia z początku kariery i ze szczytu formy, to nogi po prostu zrobiły kosmiczny progres. Mozna takie foty znaleźć w necie. No i miał też niesamowite predyspozycje. Wykonywał na dużych ciężarach ćwiczenia, które byłyby zabójcze dla kolan wielu osób. Widziałem kiedyś na t-nation zdjęcia z treningu na których wykonywał na [...]

Ostro lecisz @Sergiusz, forma z tygodnia na tydzien coraz lepsza a troche juz ja podtrzymujesz. Cheat rzeczywiscie przech** %-) ale co sie dziwic jak jest taki progres to widac ze lecisz 110% Wg planu. Bede trzymal kciuki za nadchodzace starty :-))

[...] x4 4. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 5. Wioslowanie oburacz maszyna x4 6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia x4 Po treningu 20min pozowania, czas zacząć szlifować ;-) I wiecxorem w domu 35min aero na rowerku. Włączyłem sobie na yt z kanału sfd.tv minione Mistrzostwa Polski. Musi być progres w 2019, taki mam cel wbity w głowę :-)

[...] przycisnąć ;-) Nigdy tak nie miałem, ale mimo cięć w diecie, zwiększania aerobow i spadające wagi siła jak na mnie trzyma się bardzo dobrze a nawet czasem jest jeszcze progres. I widzę jak ciało reaguje na takie treningi. Wszystko lepiej się trzyma i jest pełne i nabite, oby jak najdłużej ;-) A dziś 12h w pracy i tylko po powrocie do domu [...]

Dzięki Panowie :-) Klata jak patrzę przy pozie bokiem rzeczywiście jakby pełniejsze się zrobiła, nogi rozmiarowo też na bank na plus. Ale jak wyjdą i będzie forma bliższa startowej to zobaczymy dopiero czy jest jakiś progres :-) A narazie dalej swoje, no i wlasnie rozpoczynam tydzień 45 minutami szczęścia... %-)

Niedziela! 45min Aero ostatnie 6te w tygodniu ;-) Śniadanie i na trening. Powtórka środowych wyjazdowych nóg, nie ma miekkiej gry. Jak ma być progres trzeba przycisnąć ile fabryka dała ;-) 1. Przysiady ze sztanga x5 2. Przysiady shmit x4 3. Wyciskanie suwnica x4 4. Prostowania na maszynie x4 z mocnym dopieciem i pauza. 5. Supermany x4 6. [...]

[...] fizyczną- jest to bardzo przyjemne,relaksujące a jak forma pozwala na starty,które cieszą bez względu na wyniki - warto to robić także. Porzućmy też wiarę w liniowy progres związany z rosnącym stażem -to kolejny mit powodujący mnóstwo stresów i zniechęceń. Rosnąca forma jest związana z silną motywacja,wyznaczonym celem, rosnącą [...]

Dobry dzik :-)) Konkretnie to wyglada, Dobry progres :-))