progres

Wiem, dopiero teraz zauwazylem. Sorry :D Ale serio poczekaj, bo nie warto sie spieszyc jesli nie zna sie swojego org. Z samych checi efektow nie zrobisz, a jesli kreatyna nic nie da to bedziesz wiedzial ze cos jest nie tak. Wtedy poprawiasz trening, diete, regeneracje i progres sie zacznie

Bylo cos mocniejszego ?(Pytam z ciekawosci bo widac spory progres) Sogacz leci..

No no progres spory łapki i plecki super :) Sam chciałbym osiągnąć taką mase i wymiary a ćwicze trochę dłużej natomiast jestem młodszy i powiedziałem sobie , że nic nie wezmę przez 2 lalta :)

Kg na wadze ( ciągnięcie wody )wchodzi na wyższej dawce. Na 10 mg ujrzysz czyste mięso, lepsze nabicie, lepszą twardość, większą siłę i progres. Ja lecę od lat na testo, deka ( to samo co ty z tym że długie estry) na stagnację zapodaję metę i zawsze bujam się do przodu. Teraz meta idzie już tylko na podtrzymanie ( 3 miesiące meta 3 off 3 meta) - [...]

Nie zmieniaj tak często ćwiczeń żebyś mógł ocenić realnie progres. Trzymaj się planu i staraj się dokładać ciężar, trzymać miskę i robić formę.

Brak masy... ale jakis progres widac :) Co do 40 w lapie, nie widac... moze to przez wzrost ;>

[...] dokladnie trzymam sie diety, nawet by zapewnic najmocniejszy regen spie po minimum 8h oprocz tego biore aminokwasy, glutamine, carbo, wpc, witaminy dzis pon- mial byc progres a byl REGRES :[ bol znow sie pojawil - nasilal sie z kazdym cwiczeniem mimo to dokonczylem trening chociaz w ogole nie jestem z niego zadowolony jestem za***iscie [...]

ćwiczyłem to, bardzo fajnie wchodziło, o efekty nie pytaj bo diety nie miałem i to niezbyt przemyślane treningi były, ale i tak progres jakiś tam zrobiłem więc dla Ciebie też powinno być okej chociaż moim zdaniem FBW by było jednak nieco lepsze Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-05 20:28:30

[...] ale nie do konca bo mozesz nabyc probke, tyle ze wiekszosci dobrych stackow to o probki maksymalnie ciezko. 3. Jesli bedzie dobra dieta i trening oraz chec zrobic cos to progres i tak bedzie, suplementy nie daja nam jak koksy wielkich przyrostow (jakies sa ale zalezne od w/w czynnikow) ale za to daja regeneracje i poprawiaja jakosc treningow. [...]

Ogólnie Jeżeli ktoś myśli że jest w stanie osiągnąć bardzo dobrą sylwetkę na dietach typu jem co chce ale trzymam się jedynie bilansu kalorycznego i Makro to do pewnego momentu może się to udać. Jednak tutaj nie każdy z nas będzie w stanie zrobić fajną formę na tego typu o produktach żywnościowych i niekiedy faktycznie trzeba będzie jeść dość [...]

ja bym zrobil tak cos w podobie jak Lodzianin tylko dodał npp po antku by dalej byl progres moze nie ogromny ale staly i dobry 1-12 mix 1-5 meta 5-8 antek 7-14 npp 12-15 prop Ma to jakies rece i nogi wogole?%-)

Skup się na diecie... Tą piłkę jakoś w klubie trenujesz ? Jak wyglądał twoj ostatni plan ? Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach ? Masz w ogóle jakiś progres po tych 8 miesiacach ? Bo po wadze tego nie widać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-26 14:30:59

[...] bo klata, udo, czy szerokosc plecow poszla w gore. Tylko bicek taki oporny. - zgadza się, to Twój priorytet, nie przypominam sobie żebym wspominał o innych partiach p.s2 technika > ciezar, dlatego progres uloze tk, by nie tracic nic na technice wykonywania cwiczen. - właśnie o to chodzi Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-20 16:35:50

Nie potrzebujesz większej ilości białka. Jeżeli tyle kalorii przynosi progres, to nie masz wyjścia.

[...] : 11kg x 12 / 14kg x 10 / 17kg x 8 Wyciskanie hantli na barki : 14kg x 12 / 17kg x 10 / 19,5kg x 8 Unoszenie hantli na boki : 9,5kg x 12 / 11kg x 10 / 11kg 10 Bramka z dołu : 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 Modlitewnik : 20kg x 12 / 25kg x 10 / 30kg x 8 / 30kg x 8 Na koniec Szrugsy Dobry trening, progres na klate na sztandze, POZDRO :D

No dobra, wiadomo, ze dasz rade dodawac do maxów, to oczywiste, ale czy je przekroczyles? I czy progres po ich przekroczeniu byl dlugi?

dokladnie jak ronie dopóki jest progres to ciśnij tym planem

Szrugsy daj do pleców Uchwyt w podciąganiu daj na szerokość barków. Rób tyle powtórzeń, ile dasz radę. Negatywy będą ok, z czasem progres zanotujesz (u każdego opornie to idzie na początku). Przenoszenie daj w poprzek, chociaż wielkiej różnicy nie widze. Wiesz, to takie ćwiczenie klatko-plecowe :) Na górę najszerszych w sam raz według mnie.

[...] kilka lat i robisz siady i wyciskanie z obciążeniem 60 kilogramów? Nawet jak miałeś przerwy, to trzeba mieć wyjątkowo złe predyspozycje do dźwigania ciężarów, żeby nie było progresu. Zaczynając trening siłowy, czy to wśród osób początkujących, czy po powrocie do treningu, nawet wykonując ćwiczenia byle jak progres pod kątem siłowym powiem być. [...]

1-12 deca 1-12 eq 1-10 oma 10-16 prop 10-17 wino mase z omki deki i boldka ubijesz propem z winem. omki musi byc wiecej niz boldka i deki razem wzietej wiec bedzie jej od ****a. zeby dalej byl progres musisz dac wiecej propa niz bylo omki. wyrzucajac np dece co proponuje potrzebowal bys mniej tescia(androgenow) zeby efekt byl zadowalajacy