progres

[...] to proszę, bo kupiłem a nie chcę sobie wstydu narobić. Zauważyłem też taką tendencję ,że jak mi uchwyt puszcza to grzbiet wyginam 4 WYCISKANIE LEZĄC Tutaj wróżę sobie progres. Co raz lepiej się czuję na płaskiej. Przez jakiś czas szło mi gorzej niż na skosie i wyraźnie unikałem ćwiczenia. 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIĘŻAREM [...]

laura progres jest i bardzo dobrze ale on musi sie jeszcze utrzymywać przez następnych 11 tygodni, pamiętaj o tym, jak zaczynasz nisko to nie masz juz dokąd isc dalej. Musisz obserwować siebie i reagować na to co organizm mówi. Masz czysta dietę, dawaj duzo warzyw, oczywiście, ze nasz organizm nie liczy kalorii, być może tobie starczy 1400kcal, [...]

nie róbmy już syfu w dzienniku idę na tren witam po czas trwania: godzina i 20 minut dociąganie: 44kg +4, 5x6 wiosło: 22kg +2 5x5 pompki: 10kg +10 5x4 wyciskanie na barki: 24kg +4 5x4-3-2 duuuży progres a zmęczony prawie wcale Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-23 18:19:29

Mógł byś wiec zaproponować jakiś mds? Jeszcze pytanie co do rampy: Ciężaru dodawać co trening do każdej serii po równo? I jeszcze jak widział byś progres przy podciąganiu na drążku? 0,5kg co trening?

Bartek ładny progres WL i barki ruszyło ładnie

[...] też dla rozruszania się ściąganie drążka do karku, 120kg x 10, więcej niestety nie mają :-/ 2. Drążek. Trening rozpoczęty ok. godziny 22:00. Nie było tak źle, zauważam progres. jeszcze niedawno z pełnego wyprostu rąk nie mogółem dygnąć podchwytem, dziś wykonałem 1 prawie pełne powtórzenie, prawie - ponieważ broda nie znalazła się nad [...]

+10kg w siadach i WL. Progres całkiem niezły waga też już konkretna :D przy następnej wypisce setka pewnie pęknie

oby progres sie nie zatrzymal pewnie peknie tylko zeby setka w pasie nie pekla

[...] zadowolony. Waga i wymiary się utrzymują, co mnie pozytywnie zaskoczyło. Teraz już jest 3 tyg po cyklu i wszystko dalej gitara. Jednak jak małe dawki się leci, to spokojny progres jest, który można utrzymać, niepsując sobie zdrowia za bardzo. Sajdów zero tym razem, ale był sylimarol, była lecytyna, witaminy i litry wody Jedynie miałem problemy [...]

dobry progres...napisz mi jak robisz brzuch bo muszę zacząć robić...jak to sezonowcy

To znaczy? Jaki żart?... Pytam sie was nie dlatego, żebyście sie ze mnie smiali... Ale w sumie małe sprostowanie: Przysiady, MC i sztanga łamana to ciężar jednego ciężaru na jednej stronie sztangi. Czyli jak podałem 15kilo, to jest to 15x2+20kilo(sztanga)= 50 kilo Do jakich ciężarów sie wypowiadasz? No próbuje robić progres w miare możliwości...

[...] #39 1.Przysiady 80x5 90x5 105x5 pas 115x5 130x5 bardzo ciężko. na styk, nie zrobiłbym ani pół wiecej 2.Wyciskanie leżąc 55x5 65x5 75x5 85x5 95x4(+1p.) jakiś zawsze progres w środę zaatakuję jeszcze raz i zobaczy się co z tego wyjdzie, są szanse na 5p. 3.Pendlay rows 70x5 80x5 90x5 pas 100x5 nachwyt 112x5 ciężko, technicznie też nie za [...]

[...] poszło. Później 2s negatywów podchwytem po 5powt - 1 seria nieźle, ale druga ciężko. Na koniec jeszcze jedna próba podciągnięcia, zwis z 15sekund nachwytem i finish. Niby progres ciągle jest - w podchwycie, bo nachwyt bez zmian lub nawet na lekki minus. Ale nie jestem zadowolony z tego treningu. W poniedziałek kolejny i dam z siebie wszystko [...]

GTPK to mam nadzieje że jesteś w grupie tych szczęściarzy na których płaska działa bardzo dobrze bo uwierz, że wbrew pozorom nie każdy wynosi z tego ćwiczenia wiele korzyści . Ale fenomen ławki poziomej jest duży i każdy ją robi nawet jak nie idzie na niej progres, to zawsze hasło "ile wyciskasz na płaskiej" działa na wyobraźnie

[...] z 86 na 92,5 klata 117 na 120 udo 62 na 66 lapa 43 na 44 pas 83 na 87 wyciskanie lawa 145 na 155 martwy 200 na 210 pod koniec znowu sie pomierze przysiad juz jest 210(progres z 195), zamierzam jeszcze sprobowac lawa 160, martwy i przysiad po 220 mysle, ze pyknie Ale ogolnie jakie mialem przyrosty to nie ma znaczenia rozkminka byla nad tym [...]

Jeżeli jest progres to nie musisz robić przerwy. Jeżeli zdecydujesz o przerwie to możesz tydzień odpuścić, drugi lekkie treningi i w 3-cim już na max-a :)

triceps mi własnie świetnie wchodzi w wyciskaniu wąsko, więc póki jest progres to porobie tak a potem pompki sprobuje dzieki za porady mowisz zebym zostawil pierwsze 6 cwiczen i na koniec brzuch i lydki, hehe to tak mam przeciez :P

dalem klate jako przyklad...akurat na niej widze ze progres jest dosc maly... a co do rozgrzewki.. co proponujesz? (na naszej silowni mamy tylko laweczke, drazek, hantle i sztange..) a no i pytanie o przysiad, czy robiac go trzymajac sztange podchwytem przed klatka piersiowa (koncowa faza ruchu przy uginaniu ze sztanga) jest ok? (na barki mam [...]

po cyferkach i zdjęciach widać progres. Tak trzymaj i masuj dalej.

No ba. A tak serio to ogromny progres w ciągach od młodzików