progres

zgadzam się z Tobą, ale ja już mam urlop i tylko zostały mi personale ustawione xD ja się jaram, jak przed pierwszym startem, plus taki że już widzę swój progres oraz treningi w "takim" okresie idą bardzo dobrze !

Grzechu nie wiem. Jakie plany masz, ale jak dalszy progres i starty, to nie rezygnowalbym z Adama, ja żeby nie Przemo, sam nic bym nie zrobił

Grzechu nie wiem. Jakie plany masz, ale jak dalszy progres i starty, to nie rezygnowalbym z Adama, ja żeby nie Przemo, sam nic bym nie zrobił Ja już pisałem, że w najbliższej przyszłości nie planuję żadnych startów. Współpracę z Adamem nawiązalem jakoś rok temu i celem byl stary w Debiutach. Przeszedłem pod jego okiem wszystkie etapy, zaczynając [...]

Mnie ta blondyna akurat najbardziej irytowała. Cluster set jak piszesz odmian jest sporo. Ja robiłem np. 5x5, czyli 5 powtórzeń - 15 s przerwy - 5 powtórzeń - 15 s przerwy i tak łącznie 25 powtórzeń. I to była jedna seria. Jakiś tam progres pewnie zawsze był, już nie pamiętam :-). Ale na pewno dobrze wrzucić coś takiego dla odmiany.

No plecy jakby jakieś mokre, ale ogólnie dobrze, sucho już :-) i progres w czworkach znowu zauważalny :-)

ronie220, przekonałeś mnie swoim planem który napisałeś w tym artkule. Tylko teraz kwestia jak bardzo mogę sobie zmieniać ćwiczenia czyli modyfikować ten plan. Załóżmy że znam i umiem wykonywać około 50 ćwiczeń na biceps. No ale na pewno nie mogę rotować aż tak dużą liczbą ćwiczeń z tygodnia na trening, bo po 20 tygodniu wróciłbym do tego [...]

[...] Czwartek i piątek dnt, wczoraj bardzo krótki trening na drążkach ze względu na brak czasu. Były próby latającego. Dawno nie byłam na tej siłce, kilka miesięcy i progres jest duży. Kiedyś nie było szans nawet dotknąć drążka, tym razem się udało. Myśle, że po kilku próbach nawet byłabym w stanie doskoczyć :-D Wrzucam dla porównania [...]

z reszta praktyka zweryfikuje:-) moze sie okazac ze na zerowce obecnie ebdziesz lapal niezly progres, wszystko po prostu trzeba kontrolowac i weryfikowac bez przerwy

[...] a o zdrowie dbam nie pijee nie pale nie cpam nie stresuje się chce brać osłonki ora regularne badania więc to moja ostateczna decyzja mimo tego że wiem że jakiś fajny progres na sucho znów bym osiągnął JA TO WIEM ale postanowiłem już i zdania nie zmienię ale potrzebuje pomocy czy dobrze cykl rozpisałem, hcg co 4 tyg chce bić czy 2500 j [...]

Osobiście nie wieże w jakieś czyszczenie się receptorów lub ich zapychanie . Ważne jest dla mnie ze po 6 tyg mostku nadal mam progres .

z tymi receptorami to kazdy mowi inaczej, sa ludzie ktorzy twierdza, ze wystarczy zmienic estr czy dodac jakis nowy bodziec etc. zobacz u nas jak progres robia chlopaki(nazwisk nie chce pisac ale ci ktorzy robia po 5-10kg miesa w rok a nie 2.5jak badania pokazuje %-) i zadnych mostkow u nich nie ma(chyba ze jakies prywatne sprawy) nikt o zadnych [...]

[...] może być z lędźwiami i to może powodować ból w pośladki, który się rozchodzi po nodze :-( mimo, ze te nogi dzisiaj odpuściłem po prostu nie poszło tak jak tego oczekiwałem, progres niby zanotowałem prócz wl, ale to nie było to a teraz niedawno wchodząc po schodach musiałem zrobić jakiś gwałtowny ruch i jak mi yeblo w tej dupie.. problem jest [...]

[...] 5x Pompki na niskiej poręczy 15x (to już tak pro forma) I tak 4-7 obwodow. Potem jeszcze brzuch, ale to już nie ma znaczenia. Lecąc w ten sposób jakiś tam progres zaliczam w dipach, ale w podciaganiu idzie bardzo opornie. Mam na myśli nie tylko teraz, ale i kiedyś, jak zaczynałem. Jak już nie daje rady to robię negatywy, a [...]

Mam kilka sprzecznych celów.. Może nie tyle sprzecznych, co nie jestem w stanie wszystkim odpowiednio dużo się poświęcić. Jeśli chodzi o ćwiczenia na placu, to kiedyś zależało mi na dipach progres poszedł odpowiednio. Teraz zależy mi na podciaganiu. Pozbycie się kilku kg tłuszczu sporo by ułatwiło.

może niekoniecznie sprzeczne, zbicie kilku kg powinno wspomóc progres

31.03. Siłka: 8 minut obi Prony. WL WL 20 x 10 30 x 6 40 x 4 50 x 3 55 x 3 62,5 x 3 67,5 x 1 70 x AMRAP 2 Krotko mówiąc - po 2 tygodniowej przerwie cały progres w Ławce poszedł w Diabły :( Obwód: MC 15x60kg , OHP 15x25 kg, uginanie przedramion 15x20 kg. Sztuk trzy. Przerwy między obwodami 45-60 sek. I się w kilka minut zaorałem:)

ten typek to jest kozak w strongmenach w przyszlosci bedzie dumni ze wygra te arnold classic a jest młody jeszcze to zrobi progres plus ci starsi odejda co waza 200kg bo on tylko 150kg xD

Ja nie raz robiłem martwy dzien po siadach i bylo ok. Progres sie utrzymywal.

Tak, patrząc w lustrze i napinając się to są większe Jak jesteś początkujący to możliwe, że tego czucia mięśniowego jeszcze nie ma najważniejsze jest to, że jest progres masowy i widzisz różnicę.

[...] 8x36kg; 8x36kg 6. Wyciskanie na hamerze na „płasko” - 12x50kg; 10x87,5kg; 10x8,75kg 7. Kołyska - 5x MAX Popołudniu mocno 1,5h szosa. No dzisiaj siłowo bardzo fajnie. I progres obciążenia i luz w ćwiczeniach gdzie go nie zwiększałem. Pompa też chyba największa od nie pamiętam kiedy. A w cale nie pojadłem więcej, niż zwykle %-) Na rowerze [...]