progres

[...] za przysiad to szło jakoś opornie i ciężko. Mimo to wywalczyłam powtórzenie, ale technika mocno wątpliwa. %-) Po przysiadzie coś zaskoczyło i już niemoc przeszła, wszędzie progres, a przy wznosach (jednych i drugich) to prawie płakałam. ;-) MISKA 1 796,7 kcal b: 129,9 g (28,7%) w: 152,9 g (33,8%) t: 75,2 g (37,4%) 1. 4 jajka, ser żółty, [...]

[...] nogę 60 sek przerwy 3kgx2 5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6kgx2 6. prostowanie nóg 1x 100 12kg No nawet sie udało dołożyć gdzieniegdzie, więc progres trwa. ;-) MISKA 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Udziec wołowy, makaron pełnoziarnisty, olej koko, przecier pomidorowy, brokuły, cebula, ser żólty 3. Żytnie, owsiane, [...]

Nie ma się co łamać bo za pierwszym razem nie mogłam zrobić ani jednego więc progres jest duży dość szybko- czyt. można się naumieć :P

[...] w jedna czy w druga strone to mało istotne bo Tobie wychodzi 3500 a mi by wyszlo na tym samym ug i tej samej dawce 2500 to co by to oznaczało? Przełożyłoby sie to jakos na progres? Przeciez jest 100 czynników które na ten wynik wplywaja wiec osobiscie przestalem badac testa skoro czuje ze działa ale dziekuje za informacje i obszerne wyjasnienia [...]

[...] nie patrze na wyniki. Chłopak u mnie na pewnym ug mial tescia 10x ponad norme a drugi na tej samej dawce tego samego ug 3x ponad norme i ten co ma 3x ponad norme szybciej progresuje niz ten drugi :-) Dla mnie wystarczy ze tesc jest podniesiony choc 2-3x i juz mozna bawic sie w progres ale jesli juz mam patrzec na te wyniki wyzej to GEP spadl [...]

Samopoczucie jest bardzo mylne wiec tym bym się nie sugerował. Badania dają jakiś obraz ale nie wyliczymy z nich ile jest mg/ml po odważ to nie realne. Miałem wyniki od 1500 do >3500 i na tych niskich chyba lepszy progres robiłem jak na wysokich. Tak ze dla mnie jeśli czuje ze towar działa a z badań wyczytam ze test tam jest to mi pasuje.

Poniedziałek Poczatek tyg i nogi i znów pod koniec juz osłabienie mnie złapało ale juz lepiej sie czułem niż ostatnio. Progres prawie w kazdym cwiczeniu , czyli sie rozkrecam ;-) Po siłce pojechałem na myjnie umyć auto i jak wysiadłem taki skurcz w udzie mnie złapał ze kroku nie mogłem zrobić . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 [...]

[...] z teamu tbb to zmienilem calkiem podejscie do diety. wczesniej to byl bardziej iifym typowo jak od wk jedz co chcesz z tym ze u mnie zawsze bialka mega duzo bylo stad progres byl zawsze. obecnie czekam na plan treningowy od osoby ktora wymienialas wczesniej ;) sam bym sobie rozpisal, ale znajac siebie to bym walnal ze 20 serii na klate z [...]

[...] ale od nowego roku ruszam z redukcja, Dokładnie mam tak samo! A mówią ,ze po cheat meal/day czy nawpierdzielaniu sie ww prostych jest taaaaka energia na treningu ,progres siłowy itp. GUZIK PRAWDA własnie (jesli chodzi o mnie) to jak najem sie cukru to zjazdy energetyczne sa ,za duze wachania cukru i chodze zmulona jedyny plus to tak [...]

[...] sylwetkach. Kocham ten reżim, ta rutynę treningowa, dietetyczna. Teraz inaczej podchodzę do wszystkiego. Przede wszystkim do jedzenia. I wierzę, że teraz zrobię duży progres. Tak- w końcu uwierzyłam w siebie -w swoje możliwości. Czas na zmiany Przebudowa sylwetki czas start :) Na zdjęciach płaskość, lekko woda podciągnięta 6 dzień bez [...]

[...] z teamu tbb to zmienilem calkiem podejscie do diety. wczesniej to byl bardziej iifym typowo jak od wk jedz co chcesz z tym ze u mnie zawsze bialka mega duzo bylo stad progres byl zawsze. obecnie czekam na plan treningowy od osoby ktora wymienialas wczesniej ;) sam bym sobie rozpisal, ale znajac siebie to bym walnal ze 20 serii na klate z [...]

[...] staraj sie miec stabilne lopatki, utrzymywac depresje, i robic po prostu konsekwentnie jak robisz :) Bardzo dobrze ze skupiasz sie na technice i jestes ostrozna, poki fajnie progresujesz na treningu to super i tak trzymaj, fajnie ci idzie :) Tez jest druga strona medalu, czasem nadmierne skupianie sie na tym i proba idealnego wykonu nie jest [...]

[...] razem spróbuję 30kg bo czuję, że mam jeszcze trochę zapasu. Wyciskanie w górę 8x14 kg 8x16kg 10x18kg - standardowo, ale z 8 powtórzeń 18kg wskoczyłam na 10, więc jest progres. WL 8x24 kg 8x26kg 8x28kg 6x30kg - jak mówiłam, tak zrobiłam. Tylko 6 powtórzeń z 30kg, ale to już coś. Chciałam dobić jeszcze ze dwa, ale nie mam nikogo do [...]

[...] wspomóc paskami Tak, myślałam nad nimi, ale później stwierdziłam, że przy takich niskich ciężarach to chyba trochę wstyd %-) ale z drugiej strony trochę słabo hamować sobie progres w taki sposób. Mam rękawiczki, ale ich nie używam, bo czytałam sprzeczne opinie co do sensu ich użytkowania, a raczej nie mają wiele wspólnego z chwytem? Ja nie [...]

[...] pół dnia. Nie odbierajcie mi tego historycznego momentu." oraz o sytuacji kontraktowej Aldo i Khabiba "Powiedz mi kiedy płacz i marudzenie dały jakikolwiek postęp, jakiś progres. To bezużyteczne zachowania. Gdzie byście byli beze mnie? Bądźcie wdzięczni, że w ogóle się o Was mówi. Pracujcie ciężko, pozostańcie skupieni, myślcie pozytywnie, [...]

[...] drobiowy Pomierzylam sie (w zeszlym tygodniu zaczelam, ale sie zalamalam talia). Tak wiec w marcu/kwietniu waga wracala znow do 69 kg (pomimo odstawienia nabialu). Teraz od kilku dni trzymam takze wedlug hipogl i na te chwile przedstawia sie tak (a mam nadzieje, ze progres zostanie utrzymany): /SFD/2018/4/28/b1b1aeda40414b9caef54c1ae9e0b7a1.jpg

lepiej jak leci stopniowo, a progres jest ciagly niz jakby mialo byc BUM i pozniej spory zastoj:-)

[...] tłuszczu to rzeczywiście strata pieniędzy? Oczywiście przy dopiętej diecie.ja dwa ostatnie miesiące redu Bralem spala z i wtedy odslonilem kaloryfer właśnie i zaliczyłem progres. Może bez spalacza tez by tak bylo ale ze Bralem spala z to wierze ze on mi pomógł :)a dietę mialem dopięta jak na amatora samouka przystało + pomoc forumowych [...]

Mam takie pytanie czy jeżeli mam problem z podciąganiem to warto robic cos takiego że mając drążek w domu codziennie podciągam się po kilka seri np jedna rano dwie w ciągu dnia i jedna wieczorem. Tak luzno po 3-5 podciagnięć. Czy da to jakis progres w maksymalnej liczbie podciągnięć?

czy "łażenie" w zwisie po tych poziomych drabinkach co są na placach zabaw może dać progres w podciąganiu?