progres

musi się ktoś albo coś znaleźć,co wymusi progres

to chyba pisal tez Łukasz K. ja lecialem ta metoda srednio co 2tyg zwiekszalem tyg dawke npp o 50mg. lecialem 8tyg. jednak w 6tyg juz mocno stanał progres. dlatego uwazam ze optymalnie jest walnac 6tyg. cyclone cykl w sumie ok, z tym ze dawka npp to jesli superke apteke walisz bo jesli under to bym zwiekszyl o 100mg. masteron 500mg ew bedzie ok. [...]

nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/60/75/82,5 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 100/110 nogi dwugłowe uginanie - 12/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * PROGRES dowaliłem trochę ciężaru w [...]

[...] 4 s * wyciskanie na klatę - 1 powt mniej w ostatniej serii w stosunku do poprzedniego treningu.. myślałem, że będzie kiepsko, ale o dziwo w innych ćwiczeniach zanotowałem progres - na bary więcej powt w ostatniej serii, jest zapas, będę dokładał - na skosie ładnie pocisnąłem więcej powt - no i w rozpiętkach też do przodu Tak samo węgle są [...]

[...] podchwytem na drążku (Zawsze robie to nachwytem i w środku treningu) i udało mi się wykonać 3 pełne powtórzenia! Nie macie pojęcia, jaką radochę miałem - wreszcie nastapił progres :) Co myślicie o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni nietreningowych? Wczoraj spróbowałem zrobić tabatę(z przysiadami z lekkim obciążeniem), ale nie [...]

[...] nie oszczędzam!. I po kazdym treningu jestem bardzo zmęczony zwłaszcza we wtorki i piątki gdzie robię po 3 grupy mięśniowe. z treningu na trening jest coraz większy progres i ciężar. Jeżeli chodzi o serie to zaczynam od 15-12powt i kończę 5-3powt. Np: klata skos w dół: 1x80kg 15powt 1x90kg 10powt 1x100kg 5powt 1x110kg 5powt 1x120kg [...]

jeśli trening jest dobrze ułożony powodem zastoju może być dieta lub niekompletna regeneracja zwróć na to uwagę jeśli progres notujesz w sile i masie to ja nie widzę żadnego zastoju

ławka super, dokładasz systematycznie i ciągle progres, Ty chyba nigdy nie przestaniesz dokładać

[...] urosnąć, siłą rzeczy jak spożywasz za dużo kcal to rośnie brzuch a na masie zawsze coś tam tłuszczyku przybędzie dziwne, że nie przybierasz w mięso.. a jak siła? jest jakiś progres? była przerwa w treningach/strategiczne roztrenowanie? może organizm przyzwyczaił się do treningu i takie bodźce już na niego nie działają, zmieniałeś plan? ale czy [...]

wprowadzilbym progres na powtorzenia klatki

[...] ;) okropne bole w klatce peirsiowej, kłócie serca i uczucie ze zaraz bedzie koniec takie o*****owe jak juz rok szkolny i do gimnazjum latac musisz jest tez opcja dla bogatych... metka/winko 10mg z rana, igf 50mcg ed, efedrynka ;) nic nie bloknie, progres leci dalej, samopocuzcie extra, efedryna bo po igf pierwsze dni mzoe byc sennosc ;)

[...] POsżło nawet nie tak cięzko i wszystkie ćwiczenia wykonałem poprawnie (przed każdym czytałem technikę w atlasie ćwiczeń) i zauważyłem, że teraz mięsnie pracują ciężej :) zrobiłem progres 12,10,8 powt. z coraz większym ciężarem. zobaczymy jutro czy mięsnie bola czy nie i wtedy osądzę czy trneing jest odpowiednio intensywn czy zostać przy fbw ;)

Sądząc po tym jak teraz bylo cięzko przechodząc na ten system z pewnoscią sie wydłuży progres. Jutro ostatni dzien treningowy w tym tygodniu wiec narazie zostawie po staremu a od nowego pojade tak jak radzisz. Dzieki za odpowiedz :]

chodzilo mi o to ze trening dawal progres, ale widze ze juz czas na zmiane

[...] 1) 3 serie rozgrzewkowe, juz wczesniej o tym pisalem (1-sama sztanga, 2-50% CD, 3-75% CD) 2) serie właściwe: ~~1~~2~~(3)~~ wszystkie wykonujesz na tym samym ciężarze progresja polega na podnoszeniu wiekszych ciezarow z tygodnia na tydzien zakladamy ze wszystkie serie docelowe wykonujemy na tym samym ciezarze, moze lekko zmiennym (lekka [...]

No masz wpisywac, bo trzeba pokazac progres ciezarow, treningow... pokazac rozpiske diety, chociaz raz natydzien. Znikasz kobieto i nic nie wiadomo Pij miete jak lubisz zdrowa jest

[...] sprawdzianach mikrourazy dają o sobie znać i do końca nie jestem zregenerowany . Dla tego trening wygląda troszkę niekompletny ale ważne ze w kilku ćwiczeniach zanotowałęm progres .Specjalnie nie robiłęm wiosłowania bo po MC wciąż bolą mnie prostowniki , także w PP nie zaszalałem dziś po prostu nie czułem siły . PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU [...]

[...] - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * jakiś tam progres jest - w przysiadzie w 3 ost seriach dodałem 2,5 kg - wiosło ostatnia seria +2,5 kg - w suwnicy i na plecy więcej powt w 1 serii trening miał być w pt, ale jako, że [...]

za mały staż na jakikolwiek doping,pierwsze miesiące na siłce to jest progres non stop,jeśli wie się jak trenować i odżywiać.Wejdz do działu z suplami i tam poczytaj tematy.Na saa w twoim przypadku stanowczo za wcześnie.

[...] wydaje mi się że dawałeś kiedyś filmik z wiosłowania gdzie było 80 kg x 10 no i 140 w MC .Zresztą powróćmy wspomnieniami do tamtych wpisek i naszych planów :http://www.sfd.pl/Bolek1970%2FDziennik%2FLepiej_pozno%2C_niz_wcale-t439006-s68.html Najważniejsze że zawsze można znaleźć pozytywny akcent w Twoim przypadku progres w WL no i biceps