progres

[...] poszedł trening pod 1/2 WW. Zrobiłem najpierw tak, jak zalecił mi wycwiel pierwszą część 6 x6 x 35 kg z 1 minutą przerwy. Potem sobie dołożyłem piramidę z 5 sek. przerwami i progresem o jedno wypchnięcie, doszedłem do 6 powtórzeń, a potem powrót do 1 powtórzenia. Na koniec ukoronowałem to zwykłą serią 12 powtórzeń. Potem sprężyny 6 serii, plecy 6 [...]

Fajnie mi dzisiaj poszedł trening. Zrobiłem nieoczekiwanie progres w .... nogach!!!! Od 5 lat wstawałem z mojej ławki do wyciskania z pomocą rąk, nie dawałem rady inaczej. Dzisiaj pierwszy raz wstałem tylko nogami. Powtórzyłem to od razu treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany [...]

TRENING CZWARTEK 27.12.2018 POPOLUDNIE AERO SECIK SWS 3 X 15 FP 3 X 15 1.MARTWY CIĄG -PROGRES CIEZARU 50 X 8 60 X 8 65 X 8 67,5 X 8 40 X 15 2. WIOSŁOWANIE 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 25 X 15 3. UGINANIE NÓG LEŻĄC 4 X 8 5 X 8 6 X 8 6 + 1 X 8 4 X 15 4. POWER WYMACH 2,5 X 8 5 X 8 7,5 X 8 10 X 8 5 X 15 5. UNOSZENIE RAMION BOKIEM - PROGRES [...]

Myśle, że to tak dużo nie da, boś po prostu wysoki. Łukasz Modzelewski, chyba największy w PL, a mimo wzrostu nadal bokiem nogi małe... ale wiadomo, walczyć trzeba z każdym gramem mięśnia co raz lepiej Progres mega na przestrzeni tylko 3 lat...Solidna praca :)

waga ta sama ale progres zdecydowanie widoczny :-))

progres widać od razu na pierwszy rzut oka, cyferki te same ale różnica jest kolosalna :-)

[...] od innego, najlepsze ze ci ludzie w ogole nie potrafią wyciagac wnioskow, dlatego nawet nie podejmuje gadki tylko wyslucham i lecę dalej, a ile zdziwienia że ty robisz progres taki jak chcesz, co ty bijesz, co ty zresz, to ja nawet nie chce wiedziec, no i taka swiadomosc kreuja ci kretyni od zlotych rad za zlotkowki Zmieniony przez - Arkus [...]

w takim układzie odpoczywaj przed kolejnym rokiem :) oby był lepszy i przynosił progres w życiu i na treningach :) no i najwaniejsze podium zdobytego na rolkach :)

[...] kickboxingu lepsza będzie wydolnościówka z pompą, ale jeśli lubisz trójbój, a chcesz się bawić jednym i drugim, nie zamierzasz startować, to po prostu to połącz. Wiadomo, progres będzie wolniejszy, mądrzej będziesz musiał ciężary wybierać, ale powinineś dać radę. Jak poczujesz że nie wyrabiasz to porzucisz jedną z aktywności. Podobnie jakbyś [...]

Jak redukujesz, masz niższe kalorie to progres siłowy tak nie będzie szedł, nie wiem czy sporo dorzucisz.

W sensie, źe na rzeźbę będzie mógł być? I mam tez to pytanie, czy zwiększać ciężar co jakiś trening? Jesli czujesz potrzebę to zwiększaj. Ale generalnie na redukcji ciężko o progres siłowy.

Krzysztofie a ja jestem ciekaw, czy na przestrzeni ostatnich lat progresujesz jeszcze z ciężarem, czy to raczej utrzymanie tego co wypracowałeś przed laty? Ponieważ przez ostatnie lata / 5-6 lat / przeszedłem kilka operacji .... mam w barku 3 tytanowe kotwice , dwukrotnie robioną plastykę stawu łokciowego oraz endoproteza w lewym biodrze. To [...]

[...] ;-) w bieżącym/ubiegłym roku nie osiągnąłem niczego czego nie udałoby mi się poprawić w nadchodzącym roku. Z racji zaawansowania wiekiem, można by to uznać za swego rodzaju progres. Trochę podźwigałem, trochę pobiegałem, jeździłem trochę i pływania jak na lekarstwo. Jak to mniej więcej wyglądało, można podejrzeć na poniższym zestawieniu. [...]

[...] , może być gorszy lepszy , opinie mogą być różne na temat danego doboru ćwiczeń. Jedno jest pewne w ten sposób mamy możliwość sprawdzenia naszych postępów związanych z progresem np. siłowym , unikamy powtarzalności , czyli po np. po 4 tyg zmiana na nowy zestaw ćwiczeń co zapobiega przyzwyczajenia organizmu do danego bodźca, a tym samym [...]

[...] polecam to jest kawa , i to 2 max 3 filiżanki . Duża ilość stymulantów tj. spalacze, prze treningówki powodują że będziesz miał problemy ze snem czyli najważniejszą rzeczą , również nastąpi duży wyrzut kortyzolu co zahamuje Twój progres , pogorszy samopoczucie , humor . Jeśli potrzebujesz pachowej pomocy zapraszam do współpracy .Pozdrawiam

Olo - dawaj do przodu! Niech 2019 przyniesie progres na który zasługujesz jak rzadko kto!

Ogólnie widze progres we wszystkim tylko nie w sylwetce , może tak na brzuchu jest tłuszcz i na klatce piersiowej co widac , biceps z 33 cm urósł na 33.5 cm ,wyniki idą w góre przy kazdych cwiczeniach.Czyli teraz dieta na redukcje , mase czy jaka byla by najlepsza.

[...] liczne spotkania ze znajomymi, rózne niezdrowe przekąski i w efekcie 1,5kg do przodu :-( Na szczęście biorę się za redukcję, bo źle się czuję. Wrzucam też porównanie progresu w nachwycie. Poprzednio przy wadze prawie 2kg mniejszej nie mogłam dociągnąć 5kg, tym razem 5kg poszło lekko, bez problemu. I tu podziękowania dla Drazekm za wszelki [...]

Paawo przecież to jest ćwiczenie testowe. Zrobiłam po 3 tygodniach stosowania AD żeby sprawdzić progres. W nachwycie zawsze łapie na tej szerokość, zresztą na wielu przeszkodach nachwyt się przydaje. Napisałam przecież, że na treningach podciągam się podchwytem ;-)

Nie ten etap aby zawracac sobei głowę kombinowaniem - masz taka nadwage że na długi okres progres będzie szedł z dobrej diety na deficycie kcal i odpowiedniego treningu . Rotacje i kombinowanie zostaw sobie na etap jak juz zejdziesz z BF sporo poniżej 20%