progres

[...] i kupiłam sobie nowe ciżemka na trening i taak się mega ćwiczy DÓŁ 2 1. MC sumo R6 60 / 65 / 70 / 75 / 80 kg <<< od następnego treningu zaczynam od 65kg. Poza tym jest progres, bo sztanga mi nie uciekła z rąk 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 2b. Przysiad z podwójnym dnem 12/10/8/8/8 x 31 / 31 / 35 / 35 / 35 kg 3a. MCNPN ze sztangą [...]

[...] za masą kajmakową i serkiem mascarpone %-) Ale w sumie można zaliczyć, bo obleciałam wszystkie markety w mieście. A dzisiaj po kościółku na trening %-) DÓŁ 2 1. MC sumo R6 progres jest, bo za pierwszym razem tylko 3 powtórzenia z 80kg, teraz na luzie pełne 6 65 / 75 / 80 / 85 (na 3 powtórzenia) 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 2b. [...]

ladny progres Julka, a jeszcze zaczynalas z waga 46kg na starcie dziennika:-)

[...] sprawę bo to niekoniecznie rzeczona ostroga, temat do ogarnięcia, ale chwilowo nie pobiegam. Cóż zostaje siłownia i drążek, podciąganie mnie lekko drażni, ciężko idzie progres, ale idzie, z pięciu serii po 5 dwa tygodnie do pięciu serii po 8 (druga 11) tak to mniej więcej wchodzi (jakkolwiek nie podciągam się byle jak tylko do pełnego [...]

Super progres w bardzo krótkim czasie. Duży potencjał w tobie drzemie. Masz jak widać świetne predyspozycje do pracy nad sylwetką.

Długa....ciężko tak samemu stwierdzić czy dobrze robie czy nie.Dokładnie 4 miesiące i tydzień robie ten plan.Miałam w tym czasie tydzień odpoczynku,już nie mogłam za nic sie zregenerować. Było to 3 tyg.temu i tak zwiększam ciężary od tego czasu znów. Progres to nie wiem czy jakikolwiek...poprostu daje z siebie tyle ile moge i w rozpiskach [...]

Bo nijak mi to nie pasuje - czy od góry czy od dołu żeby było widać progres. W sensie żeby ciężary rosły

[...] W każdym razie żeby uwzględnić wszystkie aspekty zaproponowałam właśnie podział na dwa bloki jak to do tej pory było. Jeden z pomiarami obwodu pasa, gdzie nagradzany będzie progres i największa różnica w centymetrach oraz z aktualnymi zdjęciami gdzie będzie można zdobyć punkty za najlepszą kratę. Wtedy nawet jak ktoś nie zrobił progresu ale ma [...]

Keto zawsze miałem najlepszą kratę na początku i na końcu a mimo to przegrywałem, najlepsze miejsce chyba raz drugie :) Bo miałeś za dobrą sylwetkę na starcie i nie było punktów za progres w redukcji ;-) %-) Zobaczcie jak wyglądały kiedyś moduły w tym konkursie: https://www.sfd.pl/Krata_Na_Lato_2019%2C_zadania_na_Maj_-t1188935.html

Według mnie pomijając kratę to pierwsze miejsce powinna zająć osoba, która wizualnie najlepiej wygląda pomiędzy pierwszym a ostatnim zdjęciem, taka u której widać duży progres a nie osoba, która zrobiła 100 scyzoryków lub wymyków.

kazda zmiana w diecie powoduje progres ale do kazdej zmiany organizm sie adoptuje,szybciej lub pozniej pamietam jak ktos kiedys pisal ze je kilogram brokula dziennie i jakie ma super efekty to co organizm mogl nadgonic to nadgonil po miesiacu czy dwoch progresu brak mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi? zdrowa zywnosc,dobrej jakosci zawsze bedzie [...]

[...] jestem w stanie przejeść dużo i tak. Obszerny stek 2, góra 3 jaja XL, mnóstwo zielonych warzyw, dodatek z orzechów i zdrowego oleju i jedyne co się może ewentualnie jeszcze zmieścić to 1 mały ziemniak, ale nic poza tym. I to mi cholernie odpowiada, bo progres siłowy ogromny, organizm sprawny. Bez zbędnych rozkmin nad dietą - weszło w nawyk :-)

[...] to najlepiej mieszać podejścia- siłownia, kalistenika, gimnastyka. Oczywiście nie ma co popadać w skrajność- jeżeli celem jest sylwetka i mięcho- to siłka najlepsza, ale czemu by nie uzupełniać kalisteniką- i na odwrót- jeśli chcemy być świetni w kalistenice to czasami siłka przyspieszy nam znacznie progres. Takie trochę IFYM tylko w treningu%-)

Tak. Nie może przecież wygrać ktoś, kto startuje z super formą i taką samą super ma na koniec. Takie osoby wiadomo, że progresu nie są w stanie zrobić dużego. A progres sylwetkowy powinien być decydujący, ćwiczenia owszem ale jako uzupełnienie tylko. Dobrze że nie jestem moderatorem i sędzią w tym zakresie ;-⁠) :-D

[...] - a przypuszczam ze jest w mniejszosci i wiekszosc zylety na koniec konkursu nie ma i tak - a i tak przegrywa? Cos dziwne te zasady oceniania :) Madzia oceniany zwykle był progres w pracy nad sylwetką, czyli zwykle pomiar obwodu pasa na początku i na końcu, waga, bf, zdjęcia. Na podstawie różnicy w wadze, pomiarach i bf przyznawane były punkty [...]

[...] na maj i daj go mastiemu do oceny na priv. Ojan na początku roku nie dotykałam palcami do podłogi. Od stycznia robiłam 2x w tygodniu ćwiczenia rozciągające i wzmacniające na pogłębioną lordozę (czasem się udało 3x). Tak wyglądał progres, na początku dość szybko, teraz już jest niewielki. /SFD/2023/3/31/a9218d011b4a4c02bafcced04b5244b7.jpg

[...] i być szczęśliwym. Mimo, że był gorąc i upał nie piłem za wiele wody, ciężko pracowałem, jadłem co chciałem...mimo wysiłku fizycznego i upalnych dni, sylwetka i samopoczucie progresu nie zaliczały. Uważałem, że skoro ciężko trenuje to mogę sobie pozwolić na dużo więcej niż zwykły Kowalski, bo przecież robię przysiady i martwe ciągi na dużych [...]

kazda zmiana w diecie powoduje progres ale do kazdej zmiany organizm sie adoptuje,szybciej lub pozniej pamietam jak ktos kiedys pisal ze je kilogram brokula dziennie i jakie ma super efekty to co organizm mogl nadgonic to nadgonil po miesiacu czy dwoch progresu brak mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi? zdrowa zywnosc,dobrej jakosci zawsze bedzie [...]

Tak. Nie może przecież wygrać ktoś, kto startuje z super formą i taką samą super ma na koniec. Takie osoby wiadomo, że progresu nie są w stanie zrobić dużego. A progres sylwetkowy powinien być decydujący, ćwiczenia owszem ale jako uzupełnienie tylko. No ja nie wiem, jakos sie tu nie moge zgodzic, jak dla mnie to liczy sie bardziej efekt koncowy. [...]

Paatik ale wtedy mniejsza szansa dla nich na punkty za progres ;-) To dlatego Drazekm zwykle nie zgarniał maksa punktów w konkursie. Dlatego uważam że powinny być brane pod uwagę różne aspekty i suma tych wszystkich zadań powinna decydować o zajętym miejscu. Zwykle są 2-3 nagrody więc jest o co walczyć.