progres

to jaki progres kg zrobiles od poczatku cyklu do chwili obecnej? jak pas stoi w miejscu a waga idzie to jest dobrze

Jak koledzy wyżej celuj w redukcję bo talia 90 cm przy takim wzroście i niskiej wadze to może tam siedzieć nawet grubo ponad 20% tkanki tłuszczowej a dalsza budowa kija się z celem. Tylko najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie wtedy najprościej ocenić i doradzić w którą drogę najlepiej iść żebyś zrobił progres sykwetkowy

[...] fazie ruchu. Bardzo polecam ta wersje w cyklach stricte masowych. Pamietaj ze tej techniki nie mozna naduzywac, 4 tygodnie i zmien na inna wersje wycisku. Takze zapomnij o progresie silowym po przeciagnieciu okresu 4-6 tygodniu - progres poprostu padnie. Resume - ta wersja na mase jest genialna, ale na stale cwiczenie sie nie nadaje. Jako [...]

[...] ze fat tak slabo spada.. fakt, ze biegam bardzo wolno. (ostatnio 10 km w troche ponad godzine - ostatnio tzn miesiac temu przed rozpoczeciem Lafaya) Porobie Lafaya kolejne 3 miesiace a jesli progres bedzie slaby, cos innego trzeba bedzie zaimplementowac. Tak czy owak, wyniki bede wrzucal i licze na wasze podpowiedzi jak i wytykanie bledow :P.

[...] do dalszych ciosów. Przykro było patrzeć na wielkiego mistrza Penna obijanego w tak poniżający sposób. Macdonald to potwór, mięśnie pleców ma niesamowite, zrobił taki progres w stójce, że bym w życiu nie uwierzył, iż to możliwe. Gdy wyzwał Condita, ciary mi przeszły po plecach - zabrzmiało to stanowczo zbyt serio%-) I jeszcze ta jego mina [...]

A są efekty ? To po co nam zawracasz gitarę ? ;-) Dopóki jest progres, niczego nie zmieniaj, bo zabijesz kurę znoszącą złote jajka.

[...] forach które w danym momencie chcesz się nauczyć robiąc regresję jako całą jednostkę treningową Ja niestety więcej ci nie mogę o tym napisać bo porzuciłem ten styl po 5 miesiącach progres bardzo powolny a nie miałem motywacji żeby to ciągnąć. Co do treningu kalisteniki mógłbym coś doradzić ale poza tym co pisałem to nie mam doświadczenia pomóc

[...] bicepsa jako pierwsze daj uginanie z prostym wiec jako drugie moga byc mlotki i 3 modlitewnik albo 3cwx3serie albo 1cw 4s 2-3s i 3cw-2s I w kazdej parti zamiast 3x10-zrob progres 10/8/8/6-cos w tym stylu-w kazdym cw wielostawowym. Na triceps widze ze wybrales dobre cw-ale-pompki i wycisk w waskim to najciezsze z mozliwych cw tricepsowych(w [...]

Co kilka miesięcy zmieniam ćwiczenia cwiczenia powinno sie zminiac co trening, przynajmniej kolejność a cały trening gruntownie co 6 tyg wtedy progres musi byc, i oczywiście musi być szama na +

1. nóg nie łącz z barkami . 2. masakryczna objętość treningowa . 3. co du suplementów , naprawdę zadziwiłeś mnie bystrością , trenujesz 4 miesiące , na bułce i wodzie zrobiłbyś ten sam progres . 4. więcej nie znaczy lepiej . 5. "Ławka leżac: 68 kg, przysiad 58 kg, mc (jak robiłem) 65 kg " to max czy robocze ?

[...] - celowym obniżeniu objętości (zmniejszanie ilości serii) i/lub intensywności treningu(obniżanie ciężaru o 20% przy takiej samej ilości serii) tylko jak dalej masz progres idziesz tym samym treningiem, zmiana dla zmiany jest bez sensu i jest to jeden z najczęstszych błedów początkującego. pozdro btw. też bym wywalil bic/tric. Ciągi i [...]

Dodam że w zeszłym roku bez diety jadłem wszystko jak leci tosty frytki źle odrzywianie bez suplementów odżywek zupełnie nic w 3 mieć zrobiłem taki progres na siłowni znajomi twierdzili ze się na sterydowalem wydaje mi się ze teraz powinno być dużo lepiej zawsze widać po mnie efekty dosyć szybko w 3 miesiące z 100kf na klatę wskoczył na 130kg

Fajne zadania,bardzo proste,każdy zrozumie i pozwolą ocenić też Wasz progres. A oto w końcu chodzi. Ten zwiekszony czas do 90 sekund sugeruje,że wtedy ju z powinniście mieć pewną wprawę w tym ćwiczeniu i będzie można roić to co najbardziej lubicie-jazda na maxa bez trzymanki :) Acha a tak przy okazji-nie ma nikogo chętnego na prowadzenie [...]

[...] tym temacie. Wymyki sa dośc trudne,trzeba mieć dobry drążek-w domu to się można zabić podczas tego ćwiczenia. I chodzi o jak najwiekszą ilość uczestników,którzy pokaża swój progres i fizyczny i wizualny. Konkurencje też muszą być dostępne do wiecej niż 2 osób :) Bo przy wymykach Iti zrobi 100,wycwiel z 50 a reszta uczestników może kilka albo [...]

[...] szczerze pod wrazeniem Ojan twojej determinacji, az troche wstyd ze ja sobie odpuscilam tylko dlatego ze jestem w tym slaba, a tu prosze, poczatkowy wynik byl taki sobie, a jaki poszedl ladny progres. Btw jak YT reaguje na twoj stroj treningowy? :-D nie masz zadnych blokad czy ostrzezen? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 14.04.2023 12:46:11

Scorpio nie przesadzaj poczatkujacy zrobi niesamowity progres na 5 tyg susty 250 tyg i 200mg deki przez 5tyg mam zywe dowody nie trzeba walic 300/tyg przez 10tyg i do tego testa 600/tyg na 1,2 cykl to tylko my tak musimy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-26 11:12:47

[...] przerwy, jak mi napisano, zaczalem od dosc malych ciezarow i powoli do przodu i poki co jestem baaaaaaardzo zadowolony, tak jak ciezko zaczniesz, pozniej bedziesz mial maly progres i mozesz nie cieszyc sie z treningow.. Wrzuc cos o sobie, nie kazdy patrzy w profil.. Jakies info, wymiary, etc.. I ofc fotki, dieta.. Rob te wypiski inaczej [...]

Masa nie idzie, jesz za mało. Ćwicz do kiedy jest progres masowy i siłowy.

klopot lezy w braku trenowania podstawowych zeczy takich jak ciagi i siady co skutecznie przyblokowalo progres silowy zacznij od krotkiego FBW skup sie wlasnie na tych podstawach

[...] przetrenujesz bicka trenując go 3 razy w tygodniu to nie mogę powiedzieć na pewno,kwestia genetyki, ale wysoce prawdopodobne jest że taki sposób ich trenowania może opóźnić progres w ćwiczeniach podstawowych, które są tu kluczem do posiadania efektów, a więc masy i siły. Matiszek zostaw te serie tak jak tam masz na początku. Zmieniony przez - [...]