progres

Ja napisalem swoja wersje bicia i mialem progres zero zastoju wiec jak uwazasz

[...] Rekord Początkowo myślałem że polegnę w przed biegach, ciężko szły przysiady dziś, ale ostatnia seria dobrze RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 75kg 3.10x 80kg progres 1pow. więcej,ale ciężko. Syzyfki 3s x10 1.10x 15kg 2.10x 15kg progres 1pow więcej 3.10x 15kg progres 2pow więcej masakra muszę po syzyfkach chwilkę usiąść [...]

Z właśnego dośw wiem że właśnie przeplatanie regers/progres może się nie sprawdzic ale możesz spróbowac. dipsy wywal daj rozpiętki wyciskaj z przed głowy i daj 4s po co 2x przysiad? daj przysiad tylni,wykroki,uginanie/żuraw mc na samym początku, plecy klasyk mc,drażek,wioslo dipsy, pompki tyłem 3s - to wkońcu pompki odwrotne czy na poręczach? [...]

[...] raz za podesłany link gruby__69 Współczuję i dokładnie Cię rozumiem Miejmy nadzieję ze już niedługo nie zostanie śladu po obecnej dolegliwości która przerwała tak owocny progres . Życzę udanej operacji i szybkiego powrotu na siłownię pavveeel Już za chwilę Było różnie , tak jak w życiu Rybas Dzięki Kolego za miłe słowa pod moim adresem [...]

[...] 5x5 Wycisk tricepsowy na lawce prostej 5x5 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) CZACHOŁAMACZ 2x8-10 (laczona) Sobota - Nogi (bez lydek) Przysiady 4x10 Wykroki 4x10 Ugianie nog w lezeniu 4x10 Ja bez soczku akurat ale sasiad w garazu tak tym planem.(najwiekszy progres z łapami ale wszystko na+)

Jauch widziales jaki mial ostatnio progres? Moze niedawno cos wziął;P i tak go wy***alo, a tematu nie zdazyli zmienic xD

[...] pomogło. Chcę przytyć ok 7kg i utrzymać tą wagę. Postaram się dorzucić jeden posiłek jeszcze w trakcie dnia albo ostatni posiłek poprostu zwiększyć. 2 razy w tyg jednej partii jeszcze nie ćwiczyłem, wydaje mi się że jest to chyba dobre rozwiązanie. Może coś w końcu ruszy. Nawet nie chodzi o samą masę(chociaż dobrze by było) ale już o progres.

Fajnie wyiebales sztange na koniec Ja po podrzucie tez sie wkvrwilem ze nie poszlo i hvj na ziemie Ladnie, jest progres w PPressie ktory tak kiedys kiepsko szedl

[...] x 15/40 x 15/40 x 15 podchwyt 40 x 15/40 x 15/40 x 15 --> ledwo nachwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15 podchwyt 42,5 x 15/42,5 x 15/42,5 x 15 czas - 55 minut http://www.youtube.com/watch?v=ZZpGPaJzgkk Trening fajny, tylko w podciąganiu sztangi przesadziłem z ciężarem. Wszędzie progres mimo nawału pracy jaki ostatnio mam. Lecę na dryna, nara

[...] cwiczen, formy treningu, sparingpartnerow, trenera) korzystnie wplywa na rozwoj zawodnika. Zawodnik przyzwyczajony do stalych, niezmiennych bodzcow wykazuje mniejszy progres niz zawodnik ktory bedzie je zmienial. Podsumowujac: moim zdaniem raz na jakis czas mozna zastapic 'klasyczne' cwiczenia kondycyjne cwiczeniami na rowerku [...]

[...] Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12 1.12x 47,5kg-------+2,5kg 2.10x 49kg---------+1,5 3.8x 50kg---------0 4.8x 52,5kg-------+2,5 W 3 seriach progres, troszkę podszedłem za ostrożnie ze względu na łokieć. Wiosłowanie sztangą 3s x10 1.10x 53kg-------+3kg 2.9x 53kg-------+3 3.8x 53kg-------+3 Przy tym [...]

b.ladnie tuba, dobry progres

KLatka, barki, lapa - do przodu ladnie widac! Niezle, progres jest Tak trzymac

[...] ale najlepiej w trakcie i po trenie. Białko może być SFD, ostrowia. Aminy Trec bdb ale mają swą wielkość Trening lekki to lekki - czyli bez żyłowania i nie koniecznie za każdym razem musisz dokładać kg. Trening ciężki tu raczej stopniowo i delikatnie dokładaj aby był dłuższy progres. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-06 07:28:05

[...] poszło ale Martita od dziś ogranicznik jeśli czujesz że pójdzie więcej dokładasz więcej o 2,5kg bo skoki o 5 kg z treningu na trening to dobry wynik ale lepiej wydłużyć progres w dokładaniu ciężaru jak kolano? kiedy robisz jakieś roztrenowanie czy przerwe? bo nie chce mi się szukać jeśli wspominałaś PS jakieś filmy by się zdały Zmieniony [...]

[...] podobał. W końcu w żołnierskim dałam radę zrobić obie serie 40tką (dotychczas po 6ciu powtórzeniach poddawałam i chwytałam za 30tkę). Zresztą w każdym ćwiczeniu był jakiś progres siłowy. I że do tego dałam radę pobiegać... Dobry dzionek. Mam nadzieję że od poniedziałku będę tak mogła częściej - bezrobotne czyli i czas na dwa treningi i więcej [...]

Kolego nawet nie wyobrażasz sobie jaki zrobisz progres zjadając 250 białka na dzień(jeśli chodzi o twoja osobę oczywiście) dodaj z 4 paczek ryżu do tego ,a dojdziesz do wymarzonego obwodu ramienia,zrób z tego nawyk następnie zjedz sobie ta metkę jak już musisz i tyle

[...] -dipsy 4x8 - Paliło, ale robie bardziej na tric (jedna seria porządnie na tric i jedna na klatke reszta 50/50) -wyc. sztangi poziom, 1x40 kg, 1x42,5 kg, 1x45 kg (progres duży +2,5kg - dobrze idzie) -rozpiętki poziom, 2x15 kg -wyc. sprzed głowy, 1x35 kg, 1x37,5 kg, 1x40 kg (progres +10kg ) -wznosy bokiem, 2x12 kg, 1x15 kg + w opadzie [...]

Tak, progres z tygodnia na tydzień bedzie ok, a jeszcze dokładniej jest opisane w art Inversona w spisie tematów

moim zdaniem jest niezly progres a wy hejtujecie!