progres

dwójka robi wrażenie;-) jak taki progres dalej bedzie to co bedzie za kolejne dwa lata ;-)

[...] jestem trochę płaski przez ten zrzut wody w nocy :-( Jeszcze Andreasa Munzera nie ma, trzeba poczekać parę tygodni %-) Fat siedzi w niektórych miejscach, ale widzę jakiś tam progres, potrzeba czasu, żeby zeszło :-) /SFD/Images/2016/2/3/d2f6f9e6c27243278b356a804918c65d.jpg /SFD/Images/2016/2/3/33c75220f6ba40cd8e36499cb69a80e4.jpg [...]

Tyle kg wiecej to juz ładny progres, do tego dochodzi duzo lepsza jakość wiec kolejny plus, swietnie sie prezentujesz :-))

Wypłukuję się z glikogenu, woda też schodzi, więc waga leciutko spada ;) Dziś było coś koło 89kg przed 9 rano ;-) Jeszcze pewnie z kilo zejdzie, ważenie mam o 9:30 w niedzielę, więc może być coś koło 87-88kg, może trochę mniej. Zobaczymy, ale na pewno i tak spory progres wagowy od zeszłego roku będzie :-)

5.6kg to bardzo dobry progres :)

[...] tydzień po zawodach jest 95kg (+11kg od ważenia w Kunicach). Nie obcinam jednak kalorii, lecę tak dalej, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Zawsze po zawodach robiłem roztrenowania, to moja pierwsza taka masa po sezonie, liczę, że progres będzie konkretny.. oby %-) Fotka z wczoraj :-) /SFD/Images/2016/5/9/09ee849c065f4172b2974dd1767b4530.jpg

Jest progres i jest miejsce na więcej :-))

[...] w seriach. Dotychczas różnica była niewielka np WL w 3 seriach 30/32/34 na kolejnym treningu 32/34/36. Czy lepiej jest robić w większym zakresie obciążeń np 20/28/36 i czy progres z treningu na trening i serii na serię jest ok czy lepiej robić po 2 treningi z tym samym cięzarem? Dużo zależy od poziomu wytrenowania. Przy trzech seriach jest w [...]

[...] jednak chciałam właśnie iść w siłę, chcę dużo podnosić, dużo się podciągać, robić dipsy itp :D stąd pomysł na split. I tak sobie trenuję radośnie od 2 miechów, jest duży progres jak to na początku, i jest to widoczne gołym okiem (ja tam widzę :P) no ale przede wszystkim są postępy w ciężarach itp z czego jestem mega zadowolona. No i nagle [...]

[...] 8kg (2 hantle po 4kg) na wysokości mostka. te obciązniki i hantle to cały mój niesamowity sprzęt niestety - i tu pytanie właściwe, jak zmodyfikować to ćwiczenie, żeby był progres bo czuje ze tak sobie juz na luzie lece te powtórzenia.. jest sens dokładać serii/powtórzeń? bo mam wrażenie, że to juz bedzie zupełnie w cardio szło. ew jakie [...]

Dla mnie zwycięzcą powinien zostać Winklaar za fakt corocznego progresu. Nie chodzi mi jedynie o rozwój muskulatury, ale też harmonie i prezencje na scenie. Z każdym rokiem jego brzuch wygląda lepiej, a kontrola w tym roku była wzorcowa. Phil mocny regres na froncie. Nie trzyma brzuszka. Podobnie Rhoden, który formę ma też świetną i dał bym go w [...]

Z ciekawości zerknąłem do tematów z 2010 i 2011. I potwierdzam że dwukrotnie większa liczba stron wynika z wrzut zdjęć, informacji i...płaczu jak to wszyscy zostali wyruchani a w szczególności...Phil i Piotrkowicz. Do tego masa postów typu ,,Mr. O w tym roku to kpina". I tak się nastukało 150 stron. Co do tegorocznej Olympi - śledziłem temat jako [...]

[...] regres w ich budowie/sile/wytrzymałości ?? Regres raczej nie. Natomiast uparte klepanie kropka w kropkę tego samego spowoduje brak rozwoju. Ale tak jak napisała miss - progres to nie zawsze ciężar. Są różne sposoby żeby dać inny lub mocniejszy bodziec. ja osobiście w niewielu ćwiczeniach używam teraz ciężarów zbliżonych do swoich maksów, a [...]

[...] albo robisz na koniec jedną lub dwie serie regresów - czyli zmniejszasz obciążenie i lecisz dużą ilość powtórzeń. Ilość serii można regulować trochę na wyczucie na podstawie doświadczenia stosując określony progres ciężarowy z serii na serię. To jest bardzo wdzięczne narzędzie i można je łączyć z innymi - więc ma więcej zalet jak minusów.

[...] się na pierwszy wolny termin 24.06. Na pewno poruszę kwestię sportu podczas tej wizyty. Nie wiem jednak czy do tego czasu wolno mi dalej ćwiczyć na siłowni, robić progres? A może zmniejszyć trochę obc kosztem ilości powt? Nie podnosiłam ciężkich rzeczy w życiu. Te niespełna 30kg to też nie dużo, jednak może ciało nie jest [...]

[...] się ktoś lepszy i po nim. Jeszcze jak walczył z Oli Thompsonem miałem nadzieję, że coś z niego będzie, ale stoi w miejscu i niczego nie chce zmienić. Już Pudzian ładny progres zrobił, kondyche trochę poprawił, zrzucił kilka kilogramów. nawet obalać zaczął i imo obalenia to dla niego całkiem niezła taktyka, zwłaszcza, że jest silny i w [...]

[...] Przyczyn może być d groma . No fakt, dziennika nie uzupełniam, z braku czasu i tysiąca rzeczy na głowie. Choć tak naprawdę obciążenia sa jakie były - ciężko mi póki co teraz o progres :( Co do filmików - jakoś niedawno wstawiałam filmik z wyciskania i z martwego. Martwy przeszedł bez komentarza więc uznałam, że technika jest w porządku.

[...] tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi często były bez ładu i sładu. Zby wiele przez ten czas nie osięgnęłam, progres - w porównaniu do tego co było 3 lata temu - jest bardzo niewielki. Ale jest to też winą tragicznej diety - przez 7 lat cierpiałam na zaburzenia odżywiania, moja [...]

[...] oczami duszy steper albo ławkę) bo ledwo trzymam równowagę. A on, ze chodzi mu o dosłownie 10 cm. I tutaj mam pytanie co mi to da? Czy może to być po prostu talerz od sztangi? Robię z hantelkami 6 kg i o tyle widzę progres że wreszcie daję radę zrobić 4 serie po 12-14 powtórzeń. Chciałam "progresować" w tym ustawieniu, które już opanowałam....

[...] serii zrobić 10 powtórzeń? Mam nadzieję że za bardzo nie zagmatwalam. Myślę że okresowo warto poćwiczyć tak jak robisz teraz i próbować dokładać powtórzeń przy okazji. Jeśli progres się zatrzyma to można przeskoczyć na stałe zakresy powtórzeń, których się będziesz trzymała sztywno. Każda opcja ma swoje plusy i minusy. Warto eksperymentować.