progres

będę uważał jak wyglądają pistolety? Myślę, że zrobię tak: Progres z treningu na trening, tylko o ile powtórzeń? drążek podchwytem? i co z brzuchem? 3 treningi w tygodniu? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-12 23:08:38

Nikt nie napisze Ci w odpowiedzi abyś ćwiczył konkretną partie miesni. Cwiczysz całość, co najwyżej mozesz bardziej skupić się na którejś. Spróbuj wykonywać dropsetowo klate- progres pojawi sie tez na bi i tricepsie. Dni: poniedziałek- klata + biceps, środa - plecy + triceps, piątek - barki + przedramiona + nogi Jeśli któreś partie są dla Cb [...]

Ja nie stosuję diety, póki co nie da rady. Na obwodach mi nie zależy. Co do odczuć to jakoś normalnie się czułem. Progres był więc to znak, że było dobrze. Teraz startuję z nowym planem, trening będzie ostry bo od tego roku już bardziej się będę przykładał. Tamten rok to była próba planów treningowych, nauka techniki, teraz raczej będę jechał [...]

[...] zyskać siłę, bo to co sobą reprezentuję teraz w kwestii ciężarów jest marne. Jak skończę redukcję w tym miesiącu to od przyszłego zaczynam ostrożną masę i będę kontynuował ten trening, bo wtedy powinien być największy progres. Chyba, że się mylę i na masie powinienem wybrać inny trening np ten z podwieszonego art 'pierwszy rok treningu' ?

a6w to lipa blokuje progres w glownych cwiczeniach bo męczy brzuch, ktory jest stabilizatorem przy waznych cwiczeniach nie ma po co go robic

Przy nie odpowiedniej diecie , nieodpowiedniej ilości snu jest możliwe przetrenowanie . I nie wiadomo czy był na siłowni pierwszy raz czy był on na niej częściej . Po za tym w planie jest progres więc ilość pompek się zwiększa a regeneracja może kuleć wtedy jest możliwość przetrenowania mięśni klatki i widocznego spadku siły dla tego mięśnia .

[...] lepiej poniewaz dzieki temu siła i wypracowane miesnie jest latwiej powstrzymac a w przypadku osoby zaczynajacej przygode z ciezarami taki trening spowoduje ze zobaczy progres silowy nie wspominajac o tym ze na duzych ciezarach cwiczy sie lepiej , dodatkowa frajde i poczucie spelnienia daje pzyrost silowy ktory mozemy zaobserwowac nawet na [...]

[...] nie brać kreatynki ani innych supli, przynajmniej póki nie odczujesz pierwszych symptomów stagnacji, może to być parę miechów lub nawet lat. Dzięki temu jak się skończy progres na sucho, wrzucisz kreatynkę (szok dla organizmu) i będziesz jechał dalej z wynikami... Innymi słowy warto brać suple kiedy jest się już naprawdę dobrze wytrenowanym. [...]

[...] brzuch. W planie masz nadal z dużo ćwiczeń izolowanych jak ten modlitewnik czy unoszenia. Nie jest Ci to na początku potrzebne bo najważniejsze są podstawy wielostawowe i progres w nich i nauka poprawnej techniki. Jak ktoś doświadczony Ci pomoże z techniką to bardzo dobrze bo najgorzej na początku wykonywać źle ćwiczenia bo te złe ruchy [...]

[...] do swojego zera kalorycznego i obserwuj co się dzieje z sylwetką, wagą, obwodami ciała. Ale najbardziej tutaj skupiłbym się na wyglądzie w lustrze bo to tak naprawdę realny progres a reszta coś co jest dla nas podpowiedzią ale nie wzorem. Myslę że jak będziesz dodawał wolno po 200-300kcal to nie będzie takiego problemu że będziesz musiał sie [...]

[...] działania z dietą w odpowiedzi na to co dzieje się z naszym ciałem, porób zdjęcia, porób pomiary obwodów, zapisz je sobie w jakimś zeszycie albo excelu i rób raz w tygodniu pomiary i uzupełniaj żeby mieć jasny pogląd na to co się dzieje i wtedy będziesz widział, czy trzeba dokładać, czy jednak progres postępuje i nie trzeba nic zmieniać

ester z biogenixa przed treningiem porcja xp-po 5 kaps. estru na czczo 5 kaps. estru-po południu porcja xp progres isły był spory ale to akurat nie zalezy tylko od kreatyny ... na green magnitude+white flood zrobiłem tez niezły cykl-tez moge polecić Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-13 02:00:47

Gdybym zszedł z powtórzeń byłaby większa progresja ciężaru, nie uważasz, że może wtedy byłby większy progres ? (pytam bo jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, żeby nie było, że się wymądrzam). Jeśli chciałbym robić 4 razy w tygodniu a plan mam 3 plany (A,B,C) to mam dołożyć jeszcze jakiś czy zwyczajnie lecieć w kółko ?

[...] się, że powinno się pływać długie dystanse, ale może to jest mylne założenie. Ja bym jednak co jakiś czas regularnie płynęła te 4km na czas, żeby się przyzwyczaić, sprawdzić progres i jak z psychiką stoisz na danym odcinku. Ja też na długi dystans miałam problem z niedotlenieniem i bólem głowy, dlatego też pod tym kątem warto się przyzwyczaić i [...]

Widać progres I ta nazwa pliku: pudzianroktemu.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-11-28 11:24:43

Może po prostu masz za małe mięśnie żeby cokolwiek poczuć albo za mały ciężar. Ja też tak miałem ale powoli zaczynam wyczuwać jak pracują mięśnie klatki. Wiem że nie chodziło o technikę bo miałem tak z każdym ćwiczeniem na klatkę. Pomimo tego progres był :) Zmieniony przez - Majkelkoks96 w dniu 2013-07-18 13:19:57

Moze nowa panna by sie przydala. To tak jak zmiana srodkow ciagle wtedy masz progres

U mnie na mecie progres konczy się w 5-6 tygodniu. Wytrzymalbym pewnie i 10 tygodni ale nie widze sensu.

prawie 50 serii ciężkich ćwiczeń będzie wkrótce.. jak dla mnie przesada. jeżeli 2x to naprawdę polecam wariacje treningu 5x5, opierającego się na samych złożonych ćwiczeniach. ja zrobiłem na nim największy progres (aczkolwiek trenując 3x) i myślę, że w tej sytuacji, przy tylko dwóch dniach treningowych, będzie to najlepsze rozwiązanie.

Jak thyro dupy nie urywa to co polecasz innego ? Myslalem o Lipo z NUTREX, widzę w sklepie SFD dużo nowych firm i trochę się pogubiłem. Chciałbym jakąś kosę, ale żeby jeszcze później był progres. Coś co jeszcze dwa miesiące bym podjadał. Ta joha może być z kilospors? Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2012-07-16 22:23:01