progres

Witajcie. Mam taki problem ktory trapi mnie dlugi czas. Odkad cwicze klata bardzo wolno progresuje. Cwicze ogolnie parenascie miesięcy ale z dieta i profesjonalna silownia jakies 7 miesięcy. Progresja w seriach z progresja ciezaru jest okolo 5 -7 kg a przy metodzie 5x5 z 60kg jest 72.5 . mysle ze ćwicząc juz nawet te paręnaście miesięcy lepiej lub [...]

Bo tak na prawdę na początek 4 ćwiczenia wystarczą nie trzeba więcej. Na nich buduje się progres i bazę siłową masową. Martwy angażuje całe ciało to ćwiczenie globalne jeśli możesz to go wykonuj. Chodzi o to żeby ktoś nauczył Cię bazy ćwiczeń rozpiętek jest masa rodzajów i wersji. Ważne żeby martwy ciąg, przysiad, drążek, wiosło, wl była żyleta.

[...] treningu tabata. Popołudniu 50 min kolarzówka. Co za masakra. Wiedziałem, że mam słabą klatkę, ale nie wiedziałem, że aż tak %-). Ale dobrze, przynajmniej jest miejsce na progres heh. Ogólnie cały czas celowanie z ciężarami, ale tu w przeciwieństwie do wczorajszych pleców dawałem cały czas za dużo, a nie za mało. Za to pompa przeogromna. [...]

[...] klasyczny, przysiad z sztangą, brzuszki z obciążeniem oraz wiosłowanie i tak 3 razy w tygodniu. Trzymam dietę redukcyjną. Z supli omega 3 i aakg przed treningiem. Odczułem progres na klatkę zaczynając około 50kg do 80kg. I moje pytanie, jaki plan teraz najlepiej wprowadzać ? Wzrost 182 Waga 89 Zmieniony przez - pablore w dniu 2018-07-10 [...]

[...] ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( pewnie przez to, że nie mam słuchawek wtedy i mnóstwo osób [...]

[...] nie chcemy, więc , nie ma co świrować, tylko piłować technikę :-)) Bardzo ładnie poszło. 5 powtórzeń to taki bezpieczny zakres i można sobie na nim pracować nad dalszym progresem bez większego ryzyka. 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 9x25kg/ 9x25kg/ 15x17,5kg 12x15kg/ 10x20kg / 9x25kg/ 3x30kg+3x27,5kg+3x25kg / 14x17,5kg 12x15kg/ [...]

[...] na 4x5? Rampa na 12 powt. Progres stanie? Rampa na 10 powt. ITD Progres stanie w rampie 5? Zaczynasz na 3x12- stałym ciężarem:) Progres stanie? 3x10-stałym ciężarem:) Masz progres rozpisany na co najmniej rok. PO roku powinieneś lecieć 100 kg na serie Będzie ciężko, będziesz wołał mamę o litość, płakał z zakwasów i modlił się o zbawienie. Ale [...]

[...] wysokiego stresu, lepiej tego dnia zostać w domu lub umówić się na spotkanie ze znajomymi, którzy pomogą Ci przeżyć ciężkie chwile. Wykonywanie treningu, którego celem jest progresja, tego dnia może być mocno utrudnione. Co więcej, stres może odbić się nie tylko doraźnie na wynikach, ale i utrzymywać swoje negatywne działanie na dłużej. [...]

co Tanqowi skrzydła podcinanie chamy\-) juz lekki progres jest xd

10.07.2018 Rano na czczo kardio 30' bieżnia. Praca i wyjątkowo po południu robiłam trening. Znowu lekko niedospana, ale trening wszedł świetnie. :-D Cały czas delikatny progres na ciężarach. <3 Ostatnio mam mega motywacje.. Pomijając fakt że nie do końca wszystko idzie po mojej myśli, to i tak jestem cholernie zdeterminowana. W skrócie napisze [...]

[...] si? Bioniche enan bardzo dobry. Wbilem go chyba z litr %-) propa bilem krotko i to w 1ml ale w opini znajomych jeden z mocniejszych propow. dobrze kopie npp z ionsa i master e z bm ? Mastera z BM jakis czas temu bil znajomy i chwalil choc jak dla mnie caly ten master to wywalanie kasy. Odkad lece na samym tesciu to mam najlepszy progres ;-)

[...] czas, bo ostatnie serie resztkami sił :-)) Wypiłem shoota AAKG, fajnie mi się po nim ćwiczy, więc co jakiś czas wrzucę. Sypiam bardzo dobrze, więc może zanotuję jakiś progres :-) Dzisiaj chyba najlepszy po treningowy jaki jadłem, naleśniki + banan + sos zero kcal %-) Chyba wrzucę max 2x w tygodniu po treningu takie naleśniki, obgadam [...]

Jak progresować z siłą na płaskiej przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu 50kg na 4 serie po 8 powtórzeń po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie? jeśli był taki temat, to przepraszam.

Wykończy mnie ten konkurs }:-( ale progres jeszcze jest, wiec cisnę dalej...

Wykończy mnie ten konkurs }:-( ale progres jeszcze jest, wiec cisnę dalej... Nie tylko Ciebie wykonczy, do polowy sie jeszcze jakos robi ale pózniej to juz jest walka glowy z cialem z jednej strony chce sie odpuscic a z drugiej nie zmarnowac szansy a nuz sie uda wiecej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-12 11:20:37

Wykończy mnie ten konkurs }:-( ale progres jeszcze jest, wiec cisnę dalej...Nie tylko Ciebie wykonczy, do polowy sie jeszcze jakos robi ale pózniej to juz jest walka glowy z cialem z jednej strony chce sie odpuscic a z drugiej nie zmarnowac szansy a nuz sie uda wiecej.Tsubame33 wstawi 31 lipca damskie pompki i będzie pozamiatane :-). Zmieniony [...]

[...] więcej :-) chociaż tym razem zmiescilam sie w czasie :-) jutro chyba zrobię sobie przerwę z pompkami, bo juz z regeneracją nie nadążam... Wykończy mnie ten konkurs }:-( ale progres jeszcze jest, wiec cisnę dalej...Nie tylko Ciebie wykonczy, do polowy sie jeszcze jakos robi ale pózniej to juz jest walka glowy z cialem z jednej strony chce sie [...]

[...] dla moich barków niż drążek po ktorym był ból. Mały ciezar, powolna dokladna technika 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 4 sztabki x 12 ciezar za maly zdecydowanie, powoli bede progresował 7.AB NA TRX 3 SERIE X 10 POWTÓRZEN ( W PIERWSZEJ SERII W 1 POWTÓRZENIU MI WYŁAMAŁO BARK I TO TEN BARDZIEJ BOLĄCY - PRAWY %-) gratis: pompka plus 3 x 12 spięcia [...]

[...] dobierania obciążenia do każdego z ćwiczeń pod kątem wytrzymałości : ) Gdy na przykład patrzę na powoli wzrastającą ilość powtórzeń przy podciąganiu na drążku to widzę, że progres jest. I tu sprawa jest prosta - po prostu dalej ładować a z czasem tych powtórzeń będzie więcej :) Ale taka prosta już nie jest przy na przykład zwykłych rozpiętkach [...]

[...] długotrwale. Nabieram do strzykawki 5ml, trzy środki po równo, tak na oko po 1,66ml. I tak sobie lecę, świetnie się czuję na takim zestawie. Jak długo już tak lecisz ? Bijesz w trakcie HCG ? Pięć miesięcy. Wszystko trzymam w normie. To jeżeli widzisz progres , zdrowie dopisuje , hormonu w normie i bijesz hcg to możesz lecieć jeszcze troszkę ;-)