progres

[...] podchwyt https://youtu.be/BqHdmUWvdvo 2a. nachwyt z gumą 5x6 5x5 2b. wejścia na stołek 10kgx12 /10kgx12 /5kgx20 /5kgx20 /ccx50 5x20 W nachwycie również progres :-D Nogi nie było zmęczone bieganiem, więc wejścia z obciążeniem. Tyle zdązyłam w pierwszej części, druga była taka: 3a. ohp 10kgx12 3b. reverse hyperextension na [...]

Ja potrafie na sucho robic progres. Szkoda ze macie taka teorie w glowie, ze to sterydy robia mase, a nie trening i dieta. Tak na zdrowy rozum - jezeli na naturalnej dawce testosteronu mozesz robic progres to dlaczego na dawce 5-6 razy wiekszej niz naturalna nie mozna robic progresu? Do jakich dawek chcesz dojsc, zebys mial progres? 3g [...]

[...] sekundy muszę zatrzymać ruch by wziąć głębszy oddech i...idzie dobrze Następne 4 tygodnie wyglądać będą tak: Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 85/5x5 ...90/4x4...95/3x3...100/2x2 (progresja 5kg co trening) Wyciskanie sztangi w skosie 3x8 Wyciskanie wąsko 3x6,1x4 Pompki na poręczach 3x5 Trening 2 Martwy Ciąg 50/8 60/6 85/5x5 [...]

[...] trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, treningi też idą super. Niestety @ się ciągle spóźnia. Robiłam [...]

[...] wyśmienicie! W siadach jednyc i drugich +5kg, więcej powtórzeń i lżej niż ostatnio ;-) Na suwnicy aż +25kg :-D I też dość lekko, w bułgarach +2, i przy dwójkach też lekki progres. Aż nie chce się kończyć tego planu, chyba padnę z nudów ćwicząc łapy 2x week a nogi tylko raz :-( Jak widać forma chyba się nie pogarsza, pręgi nawet na dupie [...]

[...] 17,5kg 7. Uginanie sztangą stojąc R12 12x30 / 12x35 / 13x30 / 13x30 / 15x25 7. Młotki 3x12 14kg + aero 20 min Bardzo fajnie dzisiaj się ćwiczyło, wszędzie znowu spory progres ;-) W wiośle jednorącz aż +10kg ;-) No i w końcu bicek ruszył, będzie można coś dorzucić a nie od 3 treningów stoję na tych 35kg w uginaniu %-) Chwila pozowania, tak [...]

[...] 52,5kg 5b. Ściąganie podchwyt 4x12 37,5kg 6. Podciąganie hantli do szyi w opadzie jendorącz 5x 10x18 / 10x18 / 10x18 / 12x16 / 15x14 + aero 20 min Trening wszeł super, progres w każdym ćiwczeniu dość spory, a pompa ogromna ;-) Drążek idzie co raz lepiej, w pierwszej serii aż 2 powtórzenia więcej względem ostatniego tygodnia. Wiosło +5kg a [...]

[...] będzie wiało pustkami. Dzisiaj czwórki solidnie zrobione. W głównej w siadach 10x155, no ale już trochę poczułem ten ciężar, tak bardzo lekko nie poszło. Dalej też wszędzie progres, i ogólnie czwórki mocno zajechane. Jedynie wkvrwiało mnie to, że bolała mnie pachwina, gdzie walnąłem dzisiaj GH... Myślałem że to coś zmieni, ale jest to samo. Coś [...]

[...] na 8x, stąd wiedziałem, że dzisiaj będzie ciężko, no i było... W dipsach dołożyłem też 2,5kg, ale też nie zrobiłem założonej liczby powtórzeń. Za to na skosie delikatny progres, i potem przy barkach i tricu też dołozone po 5kg. Niestety zaczęły też boleć nadgarstki, już nie tylko łokcie... I nie wiem, czy już od następnego tygodnia nie [...]

[...] / 10x100 / 12x90 / 12x90 / 13x80 + aero 20 min Dzisiaj trening z Bananem ;-) Jechaliśmy podobnym schematem, kilka cwiczeń tylko Banan zamienił pod siebie. W WL niestety bez progresu, no słabo to idzie... Za to na skosie w dół +5kg, a ostatnio szło już ciężko, więc to cieszy. W wycisku stojąc +2,5kg, ale bardzo cieżko poszło, ledwo docisnąłem. I [...]

[...] 5 treningach po roku przerwy i sila milo mnie zaskoczyla mimo to i tak sie wstyd przyznac. Do sily tez trzeba miec Gena niestety i widocznie go nie mam. Kopyta za to masz dosc silne wiec powod do radosci jest. Poki cycki rosna jestem zadowolony. Wiadomo ze staram sie z treningu na trening odnotowywac jakis progres ale cudow sie nie spodziewam.

[...] białko i zmniejszyć tłuszcze, bo takie opcje się sprawdzały ale chcę zacząć na takim komfortowym dla mnie poziomie. Trening na razie pozostaje ten sam, bo jeszcze mam opcje progresu i nie chce mi się kombinować ale wiem, że z racji trzyserii progres się skończy szybciej to wtedy będę myślała nad jakimś nowym FBW. Jak zwykle wyszedł mały [...]

No poprawić nie poprawi, ale i wątpię że wiele pogorszy przez 2 tyg... I trochę nie rozumiem z tym przelatywaniem - to jakim cudem w ogóle robię progres? Może przez ogromne dawki saa? %-) Luki z kolei Ciebie można zrozumieć trochę tak - masz złe lipidy przez niski bf, to najlepiej się ulej %-) Po redukcji zrobię badania, jeśli hdl wsględem [...]

[...] leżąc 5x 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 / 10x70 / 12x62,5 3a. Bulgarian SQ 4x15 16kg 3b. Przywodzenie siedząc 4x10 60kg + aero 30 min Trening pierwsza klasa ;-) Wszędzie progres, i wszystko zrobione z zapasem ;-) W MC +5kg, suwnica +10kg, uginanie 2,5, bułgary 4, więc dobrze poszło ;-) Pompa cały czas się trzyma, treningi wchodzą super, z [...]

[...] i walka z bólem ;-) Barki za to dość kiepsko, te 80kg w OHP ledwo poszło... ciężko poszaleć z ciężarem na barkach robionych po klatce, no ale swoje i tak dostały ;-) Dzisiaj progres w bieganiu w terenie +1min %-) Więc 10 min w terenie i 10 min na rowerku. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 [...]

[...] Unoszenie hantli przodem leżąc FP z wyc dolnego Tyle tego! :D A wracając w 100% popieram słowa Erniego :-) Pamiętam swój luźniejszy okres jak latałem na siłownie bez żadnego planu i ćwiczyłem sobie tak jak chciałem i sprawiało mi to największą frajdę tak więc niech każdy robi to co lubi i to co mu pasuje tak czy siak progres zawsze będzie :-)

[...] pewnie przez skok wagi :-P W OHP powtórzyłem ciężar, bo ostatnio posżło ledwo ledno, a tu dzisiaj lajcik, i w regresach dodane po 2 powtórzenia. Na hammerze tez lekki progres. Po treningu znowu udało się pobiegać ;-) Już 12 min wytrzymałem, i tym razem padłem od pompy łydek i piszczeli, kondycha jeszcze mogła %-) [...]

[...] Twoja wiedze, a temu, ze sam wiesz jakie byly wyniki i po prostu chca Ci pomoc ogarnac zdrowie, a co mniej wazne - na pewno kazdy chce nadal widziec jak robisz dlugofalowy progres, a bez w.w nie da sie tego zrobic. Sam mowiles, ze kulturystyka nie jest najwazniejsza, sam probowales mnie tez tego nauczyc, ze nie warto zyc jak asceta itd. , ale [...]

[...] na zywo i wiem, ze wygladalo to zupelnie inaczej jak wazyl 131, a potem 120(gdzie sam widzisz zeszlo mu 11kg) to zawsze mozesz powiedziec, ze Ciebie na zywo nie widzialem :-D Mi bardziej chodzi o zdrowie, a z tego co wiem Łuki nie mial z nim problemów. Ja tam po prostu chce widziec nadal Twoj progres, jak wszyscy co sledza ten dziennik :-)

[...] minicuta zrzuciłeś trochę wody a zdrowie zyebałeś że łojezu..." to podziękuję. Dawid - u mnie zeszło 7,5kg. Ale oczywiście to tylko woda ;-) Polskikoks - mi się wydaje, że póki co jakiś tam progres robię. Chyba że zaraz napiszecie że to tylko przez towar, bo żarcie mi się nie przyswaja %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-02-03 20:28:33