progres

[...] są/były efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jaki jest progres kierunku jej rozwoju. W takiej sytuacji, sugeruję zmierzyć obwody ciała rano na czczo i uzupełniać je co jeden, dwa tygodnie. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w [...]

[...] że przy dobrze dopiętej diecie i odpowiednim treningu siłowym zbudowanie 5kg masy mięśniowej zajmie około 5 miesięcy więc niestety nie szybko. A to byłby na prawdę dobry progres. Ja bym się tutaj bardziej przyjrzał Twojej diecie bo tak na prawdę stwierdzenie, że na co dzień jesz dużo nic absolutnie nie mówi. Sprawdź sobie kilka przykładowych [...]

[...] itd. Warto też pamiętać, że zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej w naszym ciele też utrudnia budowanie masy mięśniowej. Tych składowych sukcesu w budowaniu masy mięśniowej jest sporo i wszystkie są istotne. Jeśli w jednym z tych czynników coś kuleje progres może stanąć lub znacznie zwolnić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-18 16:19:11

[...] tym planem treningowym to trenuj dalej, ale jakieś zmiany powinieneś wprowadzać do planu treningowego. Zmieniaj kolejność, zakresy powtórzeń, tempo wykonania ćwiczeń itd. Tak aby dać jakieś nowe bodźce treningowe. Najważniejsze to utrzymać progres i w pewnym zakresie zmiany w sylwetce bo jednak mimo wszystko pół roku to sporo na jednym planie.

[...] dobrana dieta i solidny trening siłowy, a nie 1-3 podciągnięcia jak przechodzisz przy schodach. Trening musi mieć pewną systematykę i nad tym należy pracować, aby uzyskać progres. Najlepiej jakbyś rozpisał cały trening, dokładnie i dał do sprawdzenia. To samo dotyczy Twojej diety. Zdjęcia możesz wrzucić na jakiś serwis hostujący i podesłać [...]

sprobuj zatem nieco inaczej. problemem moze byc zbyt szybki progres. 2,5kg w kazdej serii co trening to naprawde duzo. zerknij na temat https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_si%C5%82owy__ile_powt%C3%B3rze%C5%84_robi%C4%87_-a343.html w przypadku 5x5 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 II trening 50x5 50x5 50x5 52,5x5 III trening 50x5 50x5 52,5x5 52,5x5 itd [...]

j/w 4 miesiące dopiero łapiesz o co tu w tym wszytskim chodzi, jak reszta partii mięśniowych podaj jaki zrobiłeś na nich progres. Klata nie rośnie bo nie zwiększasz na niej masy czy obwód się nie zmienia ?

[...] bijesz towar ktory apteki na oczy nie widzual nie wazne jaki lab i warunki sanitarne tez nie sa tam perfekcyjbe wiec tak naprawdę nie wiesz co bijesz bo nimt tego nie bada laboratoryjnie pod względem bakterii zanieczyszczeń i metali ciężkich Może masochista niech się męczy cały tydzień w stanie zapalnym będzie Hui nie progres po takim cyklu ^^

Cześć, Przede wszystkim jak wygląda sprawa Twojego odżywiania? To właśnie od tego przede wszystkim, będzie zależał progres na redukcji i to jakie będziesz palił tkankę tłuszczową. Jeżeli z jedzeniem jest średnio, nie wiesz ile spożywasz kalorii, jak wygląda Twój podział makroskładników w diecie, jak obcinać kalorykę z czasem trwania redukcji, to [...]

[...] SIŁOWE:obecnie nie sprawdzalem -klata: -martwy ciąg: -przysiad Ze względu na pracę nie mam jakiejś dobrej diety. Pracuje ciężko na budowie cały dzień. Staram się jeść dobrze i zdrowo. Przez pół roku ćwiczeniami w zrobiłem jakiś progres i widzę że wszystko idzie w dobry kierunku, dlatego też zapadła decyzja żeby się wspomu towarem.

[...] pokazuje niby -0,5/-1 cm. Waga w sumie nawet wyższa o te 0,5kg ale to nie jest wyznacznik. Pytanie, czy to możliwe, że przy 2600 kcal, chyba redukując, był wzrost siły? Jest progres w szwedkach i pompkach. Póki co wykonuję mój trening wypisany wyżej, w przyszłym miesiącu będzie karta na siłownię, także z planem 3x FBW pewnie aktywność skoczy [...]

Dal bym odwrotnie najpierw master później tren,bo będzie ciężko przebić trena aby robić dalszy progres Dodatkowo ten cykl z 30 tyg eq lubi byc.dlugo dawkowane A tren i master długie po 15 tyg będzie fajnie Jedyne co mi nie pasuje w tym cyklu to eq bo robi sporo bałaganu w organizmie, krew,e2 itd Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-06-11 [...]

[...] nasza regeneracja nie szwankuje. Oczywiście wyjściem jest zmniejszenie objętości rozumianej jako ilość serii i powtórzeń, ale po zmniejszeniu objętości trzeba nadal zachować progres ciężarowy w ćwiczeniach złożonych. Taka sytuacja może mieć miejsce ponieważ początkowo dajemy radę z regeneracją na danej objętości, ale gdy wraz z postępem planu [...]

[...] 1 dzien odpoczynku w tygodniu sprawi, ze po okolo 8 tygodniach bedziesz wymiotowal na mysl o treningu silowym. nie mowiac juz o tym, ze najprawdopodobniej regeneracja i progres nie nadaza za Twoimi dzialaniami. trening silowy to bodziec, ktory trzeba powtarzac w kolko. dni odpoczynku to czas na regeneracja i na to aby miensie rosly. a Ty [...]

[...] Progresja ciężarowa to jedna z podstawowych zasad treningu siłowego. Tylko mięśnie zmuszane do wytężonej pracy się rozwijają, a do tego służy nam właśnie progresja ciężarowa w podstawowych ćwiczeniach. Sam sposób i tempo zwiększania obciążenia treningowego zależy w dużej mierze od naszego doświadczenia i zaawansowania. Osobie [...]

Jak podbijesz białko to potrenuj jeszcze kilka miesięcy, zobaczysz jaki zrobisz progres, białko to budulec. Później coś rozpiszemy ;-)

[...] go na podstawowych ćwiczeniach siłowych takich jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie, podciąganie na drążku. To są ćwiczenia, które są podstawą naszych treningów od samego początku. To właśnie w nich budujemy nasz progres siłowy i uczymy się prawidłowej techniki wykonania, będą stanowić trzon naszych treningów w przyszłości.

[...] masę, redukować tkankę tłuszczową, celem może być ogólna sprawność czy poprawienie konkretnych parametrów. W przypadku treningu ukierunkowanego na kształtowanie sylwetki progresem jest budowa masy mięśniowej i zwiększaniem obwodów, ewentualnie redukcja tkanki tłuszczowej. Najważniejsze jest to, że obwody rosną, ale żeby dalej się rozwijać z [...]

[...] do 1g minimum 1,5 nawet i obserwował. Dla mnie maks na ta chwile to ok 1 g za to węgle mogę ładować. Próbuj, a może być też problem z treningiem jak nie rośniesz. Stały progres jest ważny, u mnie się to odbywa roznie , czasem w głównych bojach progrssuje a za jakiś czas stop na chwilę, czasem dorzucę np w hantlach coś kg albo jakieś [...]

[...] znajomy pokazał mi jak wymieniać rozrząd w audi - czy zarobię na ferrari?" nie odpowie Ci nikt na to na podstawie takich danych, jst kilka podstawowych rzecz wpierw układasz dietę w zależności od celu (redukcja, masa), układasz trening i sumiennie trenujesz obserwując progres oraz wprowadzając zmiany do planu w zależności od wyników lub ich braku