progres

48kg... ja nie wiem skąd Ty tyle siły bierzesz, szacunek! Ja ledwo ogarniam 4 powtórzeń z ciężarem 43kg w jednej łapie na skosie Progres bez zmian!

Dobrze by było, jakbyś rozpisywała czytelne rozpiski z treningu, bo jeśli robisz dzielony FBW, to ważne są ciężary i progres. Można trening robić i "robić". Jeśli kalorie masz na 1800, ustaw B150, W150, reszta T, taki jest przeważnie bilans startowy. Działa już nasz forumowy dziennik posiłków http://dzienniki.sfd.pl/ możesz tu obliczać i [...]

[...] 2ob x 15 2ob x 15 3ob x 7 Super seria, a tricki już były tak zmęczone że nie mogłem http://www.youtube.com/watch?v=AW4E3wLq1MM Odczucia Już powoli wracam do zdrowa, progres poszedł bardzo do góry po tyg regeneracji, czuje że ciężar nie jest taki ciężki W zeszłym tyg miałem chwile doła i już chciałem się poddać i zakończyć test [...]

[...] serii niz spompowac sie w 2 seriach. Progresja idzie wowczas w liczbie powt. w serii. Jak dojdziesz do 20 - 30 powt. w serii warto uzyc obcizenia na plecach aby dalej byl progres i rozwijaly sie miesnie pod katem masy - tylko obciazenie spowoduje wzrost masy miesni. Wzrost liczby powtorzen bedzie rozwijal glownie definicje miesni i [...]

[...] Jesteś dopiero na poczatku swojej drogi, nie skupiaj się na przednim aktonie barków, piorytetem jest CAŁE ciało a nie detale, musisz je równomiernie rozwijać, ćwicz, jedz, wysypiaj się, dokładaj obciążenia i pilnuj techniki a progres będzie. Przedni akton pracuje również przy wyciskaniu na klate. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-10 19:36:40

MichalTZB Zdecydowanie raz, max 2x w tygodniu. Trening brzucha codziennie odpada, hamuje to progres w ćwiczeniach i prowadzi do kontuzji.

Mogę zrobić taką samą bazę startową ( ciężar) dla tych ćwiczeń ( Wiosłowanie,MC,Przysiad,WL) w FBW 5x5?? Potem dopiero zaczną się wybijać ćwiczenia potężniejsze ciężarowo np. Większy i dłuższy progres w Przysiadzie niż WL ;) Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2011-01-10 17:23:19

[...] napisalem dlatego bo jesem FBW robie cos bardziej pod sile czyli 6 powtorzen na serie kazda tylko i bardzo duzy ciezar zapisuje to i z tygodnia na tydzien robie jakis progres(chociaz 0,5 kg) po pierwsze bo na tej redukcji(bo wiadomo miecho cos zawsze poleci) chce sily jak sie uda nabrac troche zeby pozniej ladnie wszystko na masowce [...]

[...] jabłko 250g ryż 200g wątróbka 500g oliwa 20g królik 200g jogutr nat.120g B 1,9 W 2,4 T 0,8 1954 KCAL trening-nogi wszędzie progres w ciężarach w porównaniu z ubiegłym razem 1.przysiady (na zmianę z sztangą z przodu i z tyłu) w przednim mam trochę mniejszy ciężar zawsze sztanga z tyłu: co serię [...]

[...] przy podciaganiu i brzuszkach jest te 13 podciagnieć i 50 brzuszków i tak jakby ciało odmawia wiecej. Mój organizm jest przyzwyczajony do takiego treningu i nie narzeka progres jest w wiekszości przypadkach. Ogólny plan do oceny. Co mogę zrobić aby był jak najlepszy progres i jak ruszyc ten drążek i brzuszki. Podciaganie z cieżarami [...]

W progresie przeszkadza. Napisałem bardzo dokładanie dlaczego FBW będzie lepsze. Brakuje MC, przysiadu czy podciągania na drązku, skupiasz się na tak mało wartościowych ćwiczeniach dla ciebie jak wyciąg górny suwnica czy prostowanie siedząc, nie wykorzystasz nawet połowy swojego potencjału. Porównaj sobie choćby przysiad i prostowanie siedzac: [...]

OMG, ale progres

[...] 22,5 kg x 2 + 2 25 kg x 2 + 2 27,5 kg x 2 + 2 30 kg x 2 + 2 35 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 45 kg x 0 + 2 (w poprzednim cyklu taki sam trening 40 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = ****a co się dzieje = regres Liczby pogrubione oznaczają [...]

Suple tutaj nic nie zdziałają, przy takiej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia a niewątpliwie jest to duzo korzystniejsze niż proszek. Ja bym dalej jechał na FBW + przypilnował diety jeszcze lepiej. 6kg to spory progres.

[...] ze schabem i warzywami 2 Jaja i 100gr sera i warzywa Poza zarciem suple zgodnie z rozpiską, patrząc po puszkach to cos raczej braknie wiec nie wiem jak zadecyduje progres czy skrócimy test, czy dosla supla lub pociagniemy do koncówke bez krety- ale to spokojnie narazie jeszcze proch jest. siema sls, brakowało cie tu jako moda [...]

z racji braków suplementów niewiele przytyłem raptem może z 6kg, siła tak sobie szła, dopiero na 5x5 większy progres był.

Celem w tamtych treningach była masa + siła ? Ile przytyłeś jak progres siłowy w ćwiczeniach ?

progres bardzo duzy tez zaczynalem od 55kg jedziesz dalej ostro bo widac ze rosniesz powodzenia

Nie czaje to jest SFD ! a nie fotka.pl / czy nasza klasa , wiec te fotki dodaj sobie na nk a tu wrzuc cos po czyms pozna ocenic progres... a co do tego ze patrzysz w lustro i nie widzisz ze urosles to norma . Bo nie rosniesz w lapie co 1 cm na dzien wiec przyzwyczajasz sie do swojego wygladu i wydaje ci sie ze nawet spadasz bo jestes ciagle taki [...]

to co proponujesz jaka metoda ? sam progres z ciezarem? zwiekszac obcizenie nieco w z kada seria a zmiejszac powt czy co bys doradził? i ten brzuch moze byc z 4głowymi i łydkami?