progres

Zmieniaj na A2, powinieneś już to dawno zrobić, chcesz progres to rób wg książki Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-28 22:09:24

A przechodzenie poziomow ćw A musi być co trening jedno? czy moge np. na jednym trenie zrobić progres np z A2 do A4?

oddy Czuję trice i barki a klate w mniejszym stopniu. Ale odwrócona kolejność i jest progres choć oczywiście w A2 już mniej powtórzeń :d Ale ważne że ruszę z tym A3 i następny tren zacznę już od A4.

[...] tak dobrze że umieściłem go później w planie.Podwójne dno po to by utrwalić nawyk schodzenia do samego dołu-bez skracania ruchu.Niestety nie moge kontrolować jakimi ciężarami co jest robione:) Biorąc pod uwagę ogromny progres sprawności,siły i kondycji myśle że trening działa jak powinien:P Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-06-20 22:27:01

Mając 18 lat zrobisz duży progres jak będziesz miał dietę. Hormony Ci nie pomogą jak masz słabą dietę, bo po cyklu woda zejdzie a tłuszcz zostanie i powiesz że złapałeś trochę masy... Według mnie się nie opłaca.... lepiej wolniej a trwalsze przyrosty. Na koks jeszcze przyjdzie czas...

[...] aby przy wykonaniu 12pow przysiadow w serii cos poczules w brzuchu na 2-3 dzien - moze na poczatku - 1 trening, a tu chodzi bardziej o to abys z kazdym dolozeniem ciezaru w progresji liniowej czul mocno brzuch i prostowniki na 2 dzien. Przysiad i MC nosza nazwe cwiczen ciezkich nie dlatego, ze to jest uwarunkowane ciezarami (osoba poczatkujaca i [...]

[...] ciezarowa nie byla az tak mocno widoczna. I jedno co moge Ci jeszcze napisac na pewno: jesli nigdy nie sprobujesz wyzszych zakresow powtorzeniowych to nie licz na staly progres sily i masy miesniowej - np po metodzie regresyjnej ludzie wykrecaja zyciowki, a tam dojezdza sie do 30pow - ma to swoj sens i zastosowanie nie bez przyczyny. [...]

Ogolem tak! Na silowni planowac progres.

jak dla mnie wypas :) ciagły progres :) zycze powodzenia w dalszych trenigach !

[...] cynku 30mg Tłumaczę skąd zmiany w diecie na 5 posiłków i przerzut na tłuszcze. Mój metabolizm bardzo się rozpędził i muszę przyjmować ponad 4000 kcal, aby odnotować jakiś progres. Zastanawiałem się nad tłuszczami, czy może pomogą mi odrobinę go zwolnić i podjąłem decyzję, że zastąpię pewną ilość węgli oraz białka – tłuszczami. Co do liczby [...]

[...] jaką sobie założyłem na cel, wywołane jest to głównie październikowymi brakami treningów z przyczyn niezależnych ode mnie. Jeżeli mam jednak podsumować całe 6 miesięcy i progres to jestem bardzo zadowolony. Poza październikiem dietę utrzymałem cały czas, byłem zdeterminowany w treningach i to przekłada się na moim zdaniem - bardzo [...]

[...] serie już tak fajne nie były. Mimo wszystko jestem zadowolony. 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 85kg x5 85kg x5 85kg x5 85kg x4 +2.5kg Ciężko w cholerę. Ale progres zaliczony. Nie ma co płakać. :D 4) Dipsy 4x5 +20kg x5 +25kg x5 +25kg x5 +25kg x5 Przed każdą serią samonap*****lanie do zwiększenia motywacji i mocy, muszę przyznać [...]

[...] roku i jestem z nich bardzo zadowolona. Prywatnie rok był też kontynuacją ogromnej miłości, zdaje się, że poznałam tego jedynego :-)) W kwestiach treningowych - zrobiłam progres zarówno siłowy jak i techniczny, udało mi się bez szczególnego wysiłku zrzucić prawie 9kg dzięki czemu czuję się lepiej w swoim ciele. Cieszy też to, że pomimo dużo [...]

Colemanem to ty po miesiącu nie będziesz. Masz progres to się ciesz na koxach będzie minimalnie szybszy.

Ćwicz do czasu do kiedy będą efekty, z reguły 4-8 tygodni powinieneś mieć progres zapewniony a później to sam musisz obserwować :-).

Nie no, na bica nie będę robił progresu 2-3kg. I tak mały ciężar zakładam, więc wystarczy 1kg co trening. To mi daje 4kg w miesiąc. Będzie progres i odpowiednia technika.

Bobsoon dawaj do porównania poprzedni trening żeby wynikało z tego czy jest progres czy nie. Żuraw 2s 10/8 powtórzeń Podciąganie na drązku do klatki 2s 10/8 powtórzen Tricepsy: Pompki na poręczach 2s 10/8 powtórzeń Z jakim obciążeniem? Chyba nie robisz tego bez obciążenia? Przecież pisałem że jak zrobisz w pierwszej te 10 powt to w drugiej [...]

hostel ładny progres. Dobrze jest.

Hostel jest progres i to się liczy. To rozdrażnienie i skurcze to moze byc efekt niedoboru magnezu. Jak wygląda u Ciebie suplementacja magnezem?

[...] skośnej 2s 12-15 powtorzen Tak na spokojnie wszystko wyszlo 1,5 godziny;) bez zadnych klopotow, fajnie poszlo. Tylko ze juz w tamtym tygodniu klata ciezko szla, dzisiaj dolozylem troszke i w ostatniej serii braklo 1 powtorzenia:/ Bicka ładnie pompujem, ale tez juz nie bardzo progres jest;( Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-22 19:58:29