progres

[...] 5htp (5-hydroksytryptofan). Pod czas redukcji często go dodaje, ponieważ ma następujące właściwości: - hamuje apetyt - podnosi poziom serotoniny ( co obniża migrenę, i poprawia nastrój) - poprawia sen (ułatwia zasypianie) ps. cieszę się ze widać progres w nogach calą masę nad nimi pracowałem Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-11-07 19:07:38

[...] to niż nic. Jak się odwodnię powinno być ok., ale to wyjedzie w praniu. Ja jestem już zadowolony, ponieważ będę 12-13 kg cięższy niż ostatnio na zawodach. Niezależnie od miejsca, cieszyc mnie będzie stały progres. Resztę ocenią sędziowie. Jak nie teraz się uda, to kiedy indziej :) Pozdrawiam :) Akop http://www.youtube.com/watch?v=rmP12x30tDo

masz rację, progres kolosalny. Kilkanaście kg czystej masy mięśniowej to jest coś

[...] 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg *** C2. uginanie nóg leżąc 6x3sztaby, 13x2sztaby, 11x2sztaby **** D. pompki x26 *nie czułam się na siłach, żeby cokolwiek zwiększać, wymęczone **tutaj progres :) jakoś o wiele łatwiej mi poszło przy 22kg niż ostatnio, aż nie wierzyłam ***zwiększyłam obciążenie, poczułam :) **** tutaj też jestem zadowolona, bo poszło lepiej [...]

[...] na rękach nowe odciski.. B1. ok - zadowolona jestem B2. też ok - cały czas robię na tym samym obciążeniu, 4 sztaby to już za dużo, ale czuję że mimo tego samego ciężaru jest progres-łatwiej idzie, dociągam całkiem do klatki nawet ostatnie powtórzenie C1. jak zwykle masakra C2. poszło 8 powtórzeń, dla mnie mega sukces 8-), w następnych seriach [...]

[...] na siłowni. A później do tego dobierz trening. To co zaplanowałeś to galimatias z którego nie za wiele można tak na serio uzyskać. Bo po pierwsze takie naładowanie aktywnością w tygodniu ograniczy progres, a po drugie jak rion10 napisał dublujesz pewne rzeczy w kolejnych treningach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-17 14:08:28

[...] 2-3 serie począwszy od 50%CM kończąc na 3x80%CM + 2,5kg co tydzień takie opcje w podstawach, Przysiad, MC, wycisk pozioma... + uzupełniające (pomocnicze) ale chodzi o wybór progresji w podstawach. obecnie kończę cykl, gdzie sam zrobiłem sobie w excelu tabelkę i wyliczyłem progresję 2,5% co tydzień, zaczynając od zaniżonego ciężaru, gdzie w 4 [...]

[...] dowieszanie ciężaru, ale robiąc tylko 5 powtórzeń, aż do momentu kiedy nie zrobię w serii 5 reps, no i ostatnia bez obciążenia na maxa... niestety, to również nie dało efektów. Może ktoś ma na to pomysł ? bo wszystko idzie tylko nie drążek, co prawda waga poszła do góry i niby robie tak samo, ale 3-4 kilo w 2-3 miesiące to chyba mały progres :(

Widzę, że węgli już mało :) Te nogi to miazga, ale góra mocno nie odstaje, od pierwszego startu bardzo duży progres :)

W końcu tutaj trafiłam ;) Mega progres na fotkach, gratuluję! Będę podglądać :)

[...] panierkę z płatków owsianych i białek jaj itp Krokiety, pierogi, uszka, tortellini... tylko z mięsem, a nie jakieś kapusty czy inne cuda. W końcu tutaj trafiłam ;) Mega progres na fotkach, gratuluję! Będę podglądać :) Mega to nie jest, w końcu 4 lata pracy. Zapraszam. :-) Ręka boli mnie dalej. Myślałem, że jest już ok, ale pod koniec [...]

[...] 3x 6x, 4+1+1x, 3+1+1+1x, z gumą: 6x 6x, 4x, 4x, 3x 4. PP 10x33kg, 10x38kg, 7x38kg 10x32kg, 10x34kg, 10x35kg 10x30kg, 10x30kg, 10x32kg 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Wszędzie progres, w goblecie nawet mogłabym jeszcze dołożyć, ale ciężko się trzyma hantlę.. PP - już się nie czaiłam i zrobiłam przeskok z 33 na 38kg (nie chciało mi się szukać [...]

[...] redukcji. zaczynałem od 1 stycznia z wagą 128kg, aktualnie jest 113kg. dieta 2500kcal dziennie. oczywiście tylko ryż, ryby, jaja i kura przegryzane marchewkami i brokułami. progres jest, jednak przez ostatnie 2-3 tygodnie waga i obwody spadały bardzo powoli. skończyłem właśnie lipoburna i szukam czegoś następnego, jednak mam jeszcze sporo [...]

zadowolony z sylwetki/formy itp. nie ogólnie Jak się jest zadowolonym z sylwetki to znaczy, że nie ma co poprawiać :D Owszem jak ktoś zadowolony też może robić progres Chodzi mi to że to odróżnia przeciętnego zjadacza chleba, że temu pierwszemu wystarczy sylwetka na plażę i na tym pozostanie, będzie zadowolony a kulturysta ciągle będzie chciał [...]

[...] to 4 miesiące). Poniekąd to pewnie przez to, że lubię wykończyć mięsień na treningu a przy treningu partii 2 x w tygodniu jeden trening powinien być ustawiony na hipertrofię, a z tym miałem problem %-) Możliwe, że w pewien sposób spowalniam swój progres za ostro trenując, ale tak jak Nightingal wspomniał, liczy się radość z treningu |-)

[...] co biorę, czyli na przykład w przysiadach to sztanga 20kg+5kg obciążenia dodatkowego. Po prostu tak mi łatwiej pisać, ile biorę ogólnie ;) zielony kolor to tam gdzie progres, a czerwony, gdzie regres ;) Znowu się dzisiaj rozpisałam, jak to przy treningu... Mam nadzieję, że się nie zanudziliście ;) Kolorowych snów! Zmieniony przez - [...]

1 g to sporo ale jesli caly czas widzisz progres w redukcji to nic nie zmieniaj :-))

[...] odpowiedz prawidlowa - nieprawidowy tok myslenia brak soku. Wzoruj sie na dobrych przykladach nie na patologi ( tak jestem patologia sportowa JA nie on ) A zeby mu pomoc - proponuje inny temat - xKusti napisz jak cwiczysz jak jesz i co a pomozemy ci ulozyc plan bez koksu aby robic progres. Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 18/06/2021 19:27:27

[...] Jeśli się nie zacznę sypac to przemoduluje cykl i zrobię tak : 1-4 tyg 30 mg oxy 4-8 tyg 30 mg tury 8-12 tyg 30 mg mety Zrobił tak mój ziomek natural :) i utrzymał stały progres siłowy przez pełne 3 miesiące.. Po tym oczywiście znowu przez resztę roku będę naturalem więc się wyleczy co się zepsuje. Jak widać leci mini dawka za to zmienia się [...]

[...] mocno blokuje, niszczy libido, jest toxyczny dla watroby i nerek. do tego dochodza pluca: cysty itd. mozliwe duze spadi. po cyklu na trenie ciezko jest o dalszy zadowalajacy progres bez podbijania dawek. badzo mocno wplywa na psyhike i samopoczucie. malo? dalej uwazasz ze to idealny srodek na 1 raz ? Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-11 [...]