progres

Witam, Na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xD Tak więc: 18 lat 70 kg 182cm Na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć [...]

Wiek nie ma znaczenia przy naborze, ale na pewno z taką liczbą podciągnięć gdybym dał Ci szansę, to robiłbym złudną nadzieję ;/ W miesiąc dasz rade o 5 spokojnie się poprawić. Na początku we wszystkim jest duży progres. Ja w miesiąc i 2 tygodnie z 10 zrobiłem 17, a do tego na tysiąc zszedłem z 3:21 na 3:06, więc bierz się do pracy.

witam Pierwszy tydzień redukcji minął i mały efekcik jest waga spadła o 1,2kg ale podejrzewam ze to większość wody bo z wymiarów to nie widać, Jutro jadę na święta do Polski i wracam 5 maja Zobaczymy jak będzie progres redukcji jak będę w domu ,no wiecie domowe obiadki ,śniadanka i kolacyjki z żonką. Pozdr

Progres widoczny, szczególnie brzuch... Foty są na wciągniętym brzuchu, czy luzem/napięty? Pozdro.

[...] póki co muszę wdrożyć dietę, jak dieta zatrybi to automatycznie pójdzie cykl ;p -czy będzie to duży grzech, jeżeli zamiast chleba razowego będzie biały? czy znacznie obniży to IG diety? -cel diety? ruszyć z masą, żeby większą przyjemność sprawiało mi przeglądanie się w lustrze, aby był stały progres, choć niewielki, lepiej wielki :D Pozdrawiam.

teoretycznie z tego co wiem to 3tyg nie dłuzej? koleżka jedzie 3 tydzien zaczał efekty widać ze fajnawe i nie nastawia sie na dalszy progres chce tylko utrzymac to co zrobil 4 tyg nie bedzie za długo zeby wykorzystac go na maxa i nie zaorać watroby(eseliv jest)? wiadomo ze wiecej nie zrobi dlatego sie uparł zeby ciągnąc go 4 tyg, troche nowicjusz [...]

[...] Tak zgadza sie.W pierwszym posiłku owoc znaczy ze rodzynki/owoc si? Ten artykól pumy qre dobry ale az sie zdolowalem wada postawy- jest,alergia-jest,cisnienie serducho-nie wykluczone itd Trzeba bedzie troche sie pobadac i podleczyc Aaa progres ma byc co tydzien,co tydzien dokladac czy kiedy sie czuje na silach? Wczoraj troszkę rowerkiem po GRZ.

[...] cyklu, co można oczywiście uznać za plus Ocena – 7/10 Tu krótko. Wyniki każdy może porównać przeglądając wypiski. Siła sporo do przodu. Jedynie w podciąganiu brak progresu. -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Triceps -Mięśnie ud patrzeć [...]

Dla ciebie wyjście jest bardzo proste i NIE JEST to na pewno plan dzielony. Musisz budować fundament siłowo-masowy na cięzkich wielostawowych ćwiczeniach a nie pakować się w izolacje bo nie jest ci do to niczego teraz potrzebne i zahamuje progres prędzej... FBW dwa zestawy po 4-6 ćwiczeń podstawowych na zestaw.

reoladed to już wiesz, że redukcja jest zbyt radykalna . Utrzymanie lub progres siły to znak, że masa mięśniowa nie leci w dół a u Ciebie jest wręcz odwrotnie jak kaloryczność wcześniej i teraz?

[...] a więc doszło jakby nie patrzeć pół treningu do zrobienia, ale tak się ciągnęło, bo gadałem z jednym koksem i wybijałem się z rytmu. A co do trenigu to elegancko - wszędzie progres, chyba wraca siła w siadach, bo coraz lżej idą W brzuszkach też odczuwam progres, na razie będę skupiał się na progresji powtórzeń a nie ciężaru. [...]

Patrząc na fotki widzę progres, będę do Ciebie zaglądać ;P

Dokładnie! Lepiej będzie można ocenić progres :) Od siebie dodam,że Burn&Shape biorę po 6tabl.dziennie- super termogeneza, pobudzenie delikatne. Słuzy mi zwłaszcza teraz kiedy jestem przed sezonem startowym.

[...] powtórzeń.Korzystamy wtedy z pasa czy nie ? (chodzi mi tu oczywiście o ćwiczenia typu przysiad i MC) Jeśli robimy pompki na poręczach 3 serie po max to co trening stosujemy progres ciężaru dopinając coraz więcej kg do pasa ? Wyciskanie sztangi na płaskiej robimy naturalnym tempem czy stosujemy chwilowe zatrzymanie sztangi przed zetknięciem z [...]

[...] ok thx:) mam nadzieję, że z czasem poprawię technikę:) dziś kolejny trening koło 12-13. przed treningiem 10 - 20min. rozgrzewki i 5 min. odpoczynku. dziś progres min. + 2,5kg. Wtorek 19.04 - DT I śniadanie; 8:21 - 9;57 płatki owsiane 100g rodzynki 123g nasiona słonecznika 100g 2 jaja czyli 126g 1 banan: 129g II; to będzie [...]

no, naprawde widac progres

[...] i wszelkie tego typu ruchy nie są anatomiczne dla stawów i kontuzjogenne. W modlitewniku to samo co w protowniu na triceps. Brak cięzkiego ćwiczenia na nogi które pociągnie progres w całym ciele, bez przysiadów cokolwiek jest trudno zrobić, brakuje też jeszcze jakiegoś cięższego cwiczenia na tył uda, nogi to połowa ciała... [...]

[...] 5 g kreatyny bcaa - zależnie od wykonywanych czynności CEL: Masa W treningu pleców nie ma MC, ponieważ nie wiem czy będę mógł wykonywać. Mam lekką skoliozę i był delikatny progres po ostatnim treningu. Musze się zapytać swojego profesora, czy będzie możliwość wykonywania tego ćwiczenia, jeżeli po treningu będę przeciwdziałał temu skrzywieniu [...]

[...] *Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Cycki Ławka płaska Wycisk na skosie dodatnim maszyna HAMMER Wycisk sztango głową w dół. Rozpiętki hantlami na płasko 2s. X 10p. 12kg Brzuch 4x 20 powt. Hill interwal 20min Min 6km/h, max 16.1km/h Cały czas progres w sile!, pas dalej bez zmian, widoczne lekkie podlewanie :/ Pojawiły sie mięsnie żebrowe

[...] sztangę od ziemi i chwyt zaczął puszczać i czułem, ze zaraz garba pyerdolnę i odpuściłem. No nic mówi się trudno.. 185 też nieźle, 4 miesiące temu poległem na 157, więc progres jest Mogłem podejść pod 180, 190, 200 , bo 190 by poszła na bank! Filmik nagrałem, ale wrzucę potem Po MC pomachcałem sobie lajtowo plecki na wyciągach. Jutro [...]