progres

[...] tu nie moc ni więcej ni mniej ale robiłam go na końcu więc tłumacze to zmęczeniem :-( 3 -tu bez zmian chociaż w ostatniej serii bez asekuracji była ostatnia seria :-) 4-tu progres bo nie było mniejszych sztangielek 5- tu też w ostatniej serii dołożyłam 5 kilo 6- tu twż wszystko 10 kilowym talerzem poszło UWAGI Ostatnie seria w MC była [...]

[...] 10 min orbi Przysiad pile z kettlem Zamiast arnoldków zmieniłam na wyciskanie żołnierskie Ogólnie trening był super po za ściąganiem na linkach i uginaniem był lekki progres :-D było super po treningu były jeszcze brzuszki 15 razy 3 serie z małą piłą Na zakończenie marsz 40 minut na bieżni 10% pochylenia prędkość między 5 a 6 bez [...]

od poczatku dziennika mega progres plecy to chyba twoja najlepsza partia? do zawodów ktoś ci pomaga w przygotowaniu?

ładnie sucho sie robi ;-) co zdj to progres

[...] .I potem MP juniorów w październiku chciałem zaliczyć a po drodze może w sezonie jesiennym jakieś mniejsze zawody :) Dzisiaj sprawdzałem jak to wygląda w stroju startowym . Światło nie rozpieszcza i pomniejszyło strasznie góre ciała ale generalnie widać progres względem zeszłej masy :) /SFD/Images/2016/1/15/67489a5b3e8f4b189ec60e35f8bee16f.jpg

Wszystko mi się skasowało co napisałam a na dodatek gdzieś nie może mi się trenig dodać więc napiszę tak szybko pompki lekki progres wyciskanie na płaskiej było ciężko ściąganie do klatki też regres Martwy ciąć bez zmian nie dałam rady zrobić swing most ok wyciskanie francuskie ok. A\reo nie było bo nie mam siły na nic ,źle się czuje idę spać bo [...]

A jak długo jesteś na jakiej dawce? U mnie też ogólnie git, zero bólu stawów i mięśni, zero osłabienia, nawet bardo duży progres siłowy. Tylko suche usta, ale pomadka pod ręką i jest git

mimo ze obwodow nie sprawdzasz po kazdej kolejnej redukcji widac mega progres

[...] najsensowniej będzie powalczyć o jędrność, sprężystość i kształt fit. Reszta to whatever, ważne żeby zdrowie było %-) Założenie jest takie, że na treningach mam walczyć o progres, jedzenie ma być smaczne jak u mamy, a ja mam szczerzyć zęby do lustra przy napinkach \-) Zaczynam z jedną fotką, ale tych powinno być więcej z czasem \-) [...]

Po prostu zrobiłaś progres :D

[...] się taki wniosek-chyba dzisiejsze czasy za szybko odrzuciły to ćw na rzecz ćwierć i półruchów-bo mieśnie się jednak mocno napracowały i są trochę inne odczucia ,niz przy tych nowoczesnych spieciach. Stwierdziłem ,że jedną serią na maxa dorzucam do każdego treningu-fajnie się to robi jednak :) I jestem ciekaw czy będzie progres w powtórzeniach

A jaki progres zanotowałeś w swojej najlepszej partii ? :->

Kupuj kolejna puchę i ciągnij ten progres do 100kg w WL na serie. :-)) Ja po tych suplementach jestem tak podbudowany, że nie mogę doczekać się masy i wyjścia z deficytu. %-) Bez tego testu, pewnie teraz niewiele ze mnie by zostało. 8-)

[...] się od zastosowanej dawki. 10g AD na dobę przynosiło bardzo dobre efekty siłowe i regeneracyjne. Przy 6-5g na dobę w DRcaps regeneracja zaczęła powoli szwankować ale progres siłowy nadal zachodził mimo, że sypiałem po 3-4h na dobę. Myślę, że regeneracja spadła, gdyż dawka zawartych w AD dodatków do kreatyn była już za mała aby cokolwiek [...]

[...] w zwisie: https://youtu.be/FWo7PwNF2kA A tu jeszcze fajny filmik dla tych, co juz potrafią zrobić 3 podciagnięcie. Polecam obejrzeć cały, od 7:15 jest rozpisana dokładna progresja. Ja tym system zrobiłam ogromny progres. Zaczęłam od podchwytu, bo nachwytem nie mogłam zrobić więcej niż dwóch powtórzeń, później przeszłam na nachwyt. Naprawdę [...]

[...] czystej ciekawości, natomiast co do środków to w temacie dopingu prowadze się sam dlatego nie chcę się podejmować 3 środków na start zwłaszcza że na samym teściu robię fajny progres dlatego jak wszystko wróci do normy to pewnie jeszcze chwilę będę się zastanawiał nad tym czy bić kolejny środek (znając życie i tak przybije xD) natomiast co do [...]

Wczorajszy trening klatki piersiowej . Dzisiaj wolne bo czuje zmęczenie . Ale progres jest widoczny . Nawet podczas choroby ładnie poszło . TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej (120x10/130x8/140x6/150x3 + pomoc) 2>wyciskanie na maszynie 4x12-15 3.wycikanie hantli na skosie dodatnim 3x10 + drop set 4.Rozpiętki w bramie 4x12+ drop set 5.Wyprosty [...]

[...] 4xmax 5. rozpiętki 3x12-15 6.Uginanie przedramion szerokim uchwytem 4x10 7.Uginanie hantli do czoła 4x8 8.Uginanie przedramion z hantlami 2x10 + "21" Jak wida maly progres o jedno powtorzenie jest :) DIETA Dieta bez zmian jedyne co odpuściłem to gainer więc z 300 kcal może być mniej . SUPLEMENTACJA 140g carbo pur po treningu whey c6 po [...]

Trening rozgrzewka pompki i tu /-)_ progres łał do każdego cwiczenia albo dołozyłam obciążenie albo zwiększyłam powtórzenia wyciskanie z przysiadem też było ciężko jak diabli .Było spoko Areo nie dałam rady zrobic Miski nie wstawiam bo była wyjazdowa i jadłam w restauracjach ale czysto ,dzis mogłam chlebem przekroczyc delikatnie ww . A i [...]

[...] 2 to ćwiczenie zdaje sie nazywa kaptury ,było dziś strasznie ciężko 3 truhters robię ze sztanga i sapię jak parowóz ,bo siad robię do ziemi i robię wyrzut w górę lekki progres 4 unoszenie ramion w bok tu bez zmian 5 planki ru robię jeden plank z unoszeniem nóg ,a drugi standardowy Areo nie zrobiłam jestem bardzo zmęczona i nie mam czasu [...]