progres

Ja jechałem na podobnym planie prawie pół roku i sztos progres w sylwetce. Robiłem tylko przysiady z obciążeniem a co do dipsów to najlepiej rób do samego końca (na sam dół) to ci się będą wyrabiały ładnie barki, Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-05-08 00:54:09

Będzie Ci ciężko zrobić przysiady i MC na jednym treningu.Duża część ćwiczących rozdziela te ćwiczenia stosując raz przysiad raz MC dodając podwójny progres,czyli zamiast 5% co trening jak inne ćwiczenia dodajesz 10%.Pozdrawiam.

[...] nadal jest bardzo ciezko 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 pomimo ze daje rade zrobic wszystkie powtorzenia ton jest bardzo ciezko. Nie wiem jak bedzie wygladal progres dlaszy bo nastepne ciezarki to 12.5kg a to zdecydowanie zaduzo dla mnie 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 3B. Przysiad Plie 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 po wykrokach [...]

Tydzien 10 DT 2 MC 3x6-8 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 20x10/22,5x8/22,5x5+4 [...]

[...] plecy czulem, w przyszlym tyg MC będzie jak juz pisalem, i wioslo sztanga jako ostatni dokladnie bardzo. polstanga to taki roz.... dla moich pleców :) super. hantla wielki progres w sile, ostatnio 22,5kg na 40 ruchów, dzisiaj 27 mogło isc z 60razy lewa ale nie chcialem dysproporcji powiekszać. dol ok bic ok bez szrugsów i aero niestety. jutro [...]

tutaj też wypiski suche jak wiór - moze jakies foto/film/zart/cokolwiek? pamiętajcie że na nagrode nie składa się tylko progres tylko całkoształt składający się z wielu czynników

[...] na pierwszym treningu 40kg Podciąganie 1x5 4x6 Na pierwszym treningu 5x4 OHP 5x5(30kg) Podciąganie podchwytem 3x6 Uginanie ramion z supinacją 3x8(niestety nie znam obciążenia hantelek, ale progres jest lekki) Francuz hantlem oburącz 3x8(również nie znam obciążenia) Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4586311f789f470da8fdc5a88af39c01.png

[...] - boxing sobota - siłownia + czasami bieganie 1h niedziela - bieganie 1h Jak sam widzisz... to już podchodzi pod katowanie :) A co ciekawe... odnotowywałem całościowy progres cały czas, chociaż największe postępy odnosiłem w bieganiu. Jak widać, nogi dostawały każdego dnia i dobrze wiedziałem, że prędzej mi to zaszkodzi, niż pomoże. Ale [...]

Obserwuję od dłuższego czasu, ale jakoś nie komentowałem, bo radzisz sobie dobrze bez mojej pomocy. Cieszę się, że zmotywowałeś się i ćwiczysz na 100 %- progres zanotowałeś niesamowity, muszę to przyznać.

[...] 1*15x6kg 1*14x6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15*15kg, 9*15kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) : 6*6kg, 8*6 kg Tutaj będę bardzo walczyć o progres...ach te moje (jeszcze)słabe bicepsiątka 7. Prostowanie ramion na wyciągu :1*15, 1*15 cały czas nie wiem jakie to obciązenie, ale większe.- zawsze na maksa ał, ał, [...]

tutaj też wypiski suche jak wiór - moze jakies foto/film/zart/cokolwiek? pamiętajcie że na nagrode nie składa się tylko progres tylko całkoształt składający się z wielu czynników Poprawimy to ;-) Maciek - robimy dziś specjalnie posiedzenie na gg %-) Trzeba coś pokminić odnośnie wyglądu dziennika ;-) Czemu tak mało kcal?

[...] się sprawdzić }:-( *jak obiecałam, załączam fotki po dwóch nowych treningach na barki. Niestety tak krótki okres czasu, to raczej mała szansa na super widoczne zmiany, ale progres będę rejestrować na bieżąco. Ja tam czuję pod palcem, że coś się dzieje :-)) Światło dzisiaj nie dopisuje, ale te z dwójką są aktualne. Dla wprawionego oka Marty [...]

jezli meta powieksza stan anaboliczny to jezli bd trzymal diete i trenowal to powininem zrobic lepszy progres niz bez metki.. a to ze po metce wszystko spadnie i bd taki jak przed cyklem to w to nie chce mi sie wierzyc.. a jaka wasza opinia ?

[...] przydadzą jeśli nie będziesz liczył kalorii, nie tędy droga bo suple sprawy nie załatwią. Zupełnie nie ma potrzeby się głodzić, powolna obcinka kalorii i będzie git, posiłki przygotowujesz dzień wcześniej, tak jak pewnie większość z nas to robi. Możesz napisać swój przykładowy dzień jedzenia, bo niestety bez diety ciężko będzie ci zrobić progres.

[...] o ile widzieliśmy że Fab zaprezentował się fenomenalnie z Travisem, to wiemy jak walczył Travis od połowy 1, 2rundy-jak ZOMBIE. mimo,że ewidentnie widać było świetny progres Werduma w stójce i poruszaniu się, to Browne nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać [...]

[...] sec 10x35kg 20x40kg 15x45kg 20x30kg 20x35kg 18x40kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg 20x17.5kg 15x20kg 15x22.5kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg Bardzo ciezko mi juz zrobic jakikolwiek progres, wszedzie praktycznie stoje w miejscu 11.05 -DNT Rower w terenie, niby tylko 15km ale trasa taka ciezka przez lesne sciezynki ze niezle sie zmachalam Do wszystkich [...]

[...] marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddab8632fd93498696415dfba4466f01.png 1. ciężko 2./3. ok 4. #-P Ciężko mi się dziś ćwiczyło, ale może pogoda tak na mnie działa |-) Mini progres odnotowany ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-11 17:58:29

Tydzien 10 DT 4 MC 3x6-8 8x60/4x65/2x70 - ciezko te 70kg! 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 [...]

Jeśli wszystko idzie do przodu to po co coś zmieniać? Dla idei?? Jedź dalej tym planem - jak się progres zatrzyma to zmieniaj.

[...] wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x16kg/8x22kg/6x24kg (na reke) pąpaaa 8-) Powiem, że nooo zawał :D 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8 8x10kg/8x10kg/6x12kg progress :-P Co raz lżej mi na 10 :D 4. czachołamacze 2x 6-8 8x15kg/8x15kg.. i jak tu zrobic progres :-? 5. uginanie 2x6-8 8x 20kg/7x25kg - i tu na koniec spuchły mi bicepsy [...]