progres

Niezły progres w 5 miesięcy hehe

na masie z twarzy przypominasz Fedora Emelianenko :) Progres niezły ale może mi sie wydaje ze troszke klatka odstaje ?? moge sie mylic :) Pozdro

[...] dobra stymulacje ukladu nerwowego (i przez to potezne przyrosty sily). ale wszystko co dobre szybko sie konczy wiec po prostu zaplanuj sobie rozladowania, zeby utrzymac progres i nie zepsuc sie po drodze. oczywiscie mowie to w temacie treningu bardziej silowego, jak tam przy treningu kulturystycznym jest, to ja nie wiem, tu chlopaki pewnie [...]

I jak pisałem wcześniej daj progresje . Mięśnie brzucha 3 serie 15 powtórzeń. .Spinanie mięśni brzucha leżąc . Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12/10/8 powtórzeń.(progresja ciężaru) .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Mięśnie grzbietu (góra) 4 serie max powtórzeń. .Podciąganie na drążku Mięśnie obręczy barkowej 3 serie 15-25 [...]

[...] i szybciej skorzystać z pomocy kolegi, albo przewróconej na ziemi ławeczki, aby wykonać jeszcze parę powtórzeń? Kiedyś ćwiczyłem ściągając drążek za plecy na maszynie, ale odkąd przerzuciłem się na drążek dzięki namowie traktor71 w przeciągu miesiąca podwoiłem liczbę podciągnięć w serii, pomimo redukcji (jedyny progres to właśnie podciąganie :P)

"jesli na 15 progres jest, to na 5 tym bardziej bedzie " no to zobaczymy czy sie u mnie sprawdzi to pchałeś kulą kiedys ??

[...] jest bez sensu, podobnie jak branie dwoch preparatow ktore czesciowo sie dubluja skladem). Pozatym, brak Ci wiedzy na temat podstaw koniecznych, by robic zadowalajacy progres. Napisalem Ci na czym powinienes sie skupić, to co polecilem Ci zrobic jest wystarczajace. Zadaj wiec sobie pytanie - czy Twoim celem jest osiaganie jakis wymiernych [...]

[...] z tymi 200 kg to sie nie zdziwie jak Swiezak szybko osiagnie. Pamietam jak pisalem w swoim dzienniku ze mam na sztandze 82 kg max i pisalem ze z 10kg moze dokupie a Ty ze 50-100kg musze dokupic i sie zastanawialem po co mi az tyle, bo ja nie pocisne ani w dociagu i w boxach. Jednak progres mnie zdziwil bardzo i szybko 100+ na sztandze bylo Pzdr.

[...] - kupujemy odzywke bialkową). Jesli takwestie mamy zalatwiona siegamy po proeparaty inicjacyjne - by wyrobic sobie zdanie na temat indywidulanej wrazliwosci na stymulanty i termogeniki, nastepnie stosujemy stopniowy progres. Powyzsza metdoda ma tak wymiar dydatktyczny, uazasdnienie ekonomiczne i zdrowtne, ajk i po prostu jest mega skuteczna

triceps jest progres

[...] dzien przerwy. Mozna lepiej poleciec z treningiem. Trening B5 bez przesuniętej PROGRESJI: Trening przelozony z soboty na dzis. 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80-10 serii 90-3 serie Poszlo srednio ciezko. Dodatkowych serii nie dodalem juz (tych lzejszych z wieksza liczba powtorzen) bo jutro znow [...]

No masakra, Wodyn pisal ze za duza samowolke mam w treningach, ale skoro dziala, mam przyrosty i progres jest, to czemu mam dalej tak nie robic? Cos w tym moim kombinowaniu musi byc. Po prostu podczas cyklu moge pozwolic sobie na duza wydajnosc i jazde bez trzymanki w ilosci serii, bo jest lepsza regeneracja. W 2 cyklu chce wjechac na pelnej [...]

[...] cwiczenie jedziesz na maksa, ogien z dupy, krew z uszu. moze byc na nieco nizszych powtorzeniach (ale ze wzgledu na sztangielki na single raczej nie wejdziesz). tu ma byc progres ciezaru. po 8 tygodniach masz spojrzec w dziennik treningowy i sie wstydzic, ze na poczatku cyklu miales takie wyniki pozostale to takie kulturystyczne pierdzenie, [...]

[...] na barki brzuch x15 5. Prostowanie ramion + Uginanie Ramion na loozie 3 serie Na wyciągu 4 sztabki x15 Sztanga łamana 20kg x15 Ciężary są bardzo małe i nigdy nie robiłem aż tylu pow co jest bardzo męczące dla mnie i wracam po przerwie. Z tygodnia na tydzień będzie co raz większy progres macie to jak banku. Micha trzymana jak zawsze of kors ;)

nie wiem czy 4 tyg czy 8, to zależy. jedz dopóki jest progres. a o redukcji masz 100000 tematów.

no proszę jak pięknie ciągle jakiś progres tak trzymaj byku!!!

Jako że to twój pierwszy trening HST proponuje Ci się skupić na podstawowych ćwiczeniach(w tym treningu liczy się progres ciężaru a nie ilość wykonywanych ćwiczeń), czyli np: 1. Wciskanie sztangi leżąc 2. Przysiady na karku 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie 5. Uginanie ramion podchwytem 6. Wyciskanie francuskie leżąc 7. Wyciskanie sztangi sprzed lub [...]

[...] i formy w MC to wówczas zaatakuję 300kg+. Po sobotnim treningu nabiłem se siniaka i pytanie czy zejdzie do poniedziałku. Skupiam się nad tricepsem i poprawą WL Dzisiejszy trening jaki był - taki se , progres niby jest ale szału również nie widać. W sumie dobrze , że będę miał przerwę , odpocznę zregeneruję się i wrócę do walki z nowym powerem.

a dalej masz postepy w treningu, jest progres? Jesli tak to narazie nie ma sensu nic brac. Jesli idzie juz słabiej, jakis zastój masz to bierz mono, to wystarczy w zupełnosci. Moze byc z Olimpa, Vitalmaxa. Psycho Dad o białku i weglach napisał;]

a jak z bicem (robi jakis progres przy takich zlozonych cwiczeniach) ? i jak z przysiadem mozna go jakos upchnac ? ciekawy ten systemik pzdr