progres

[...] jestem z siebie dumna ;-). Do tego jeszcze dziś pierwszy raz miały być w treningu trzy obwody i nie bardzo to widziałam, ale w końcu się przemogłam i o dziwo poszło, nawet progres jest (tak wiem, na początku o niego łatwo ;-) ). No to lecimy: 1) Wznosy nóg z leżenia - 15x, 17x, 20 x. Idzie to coraz lepiej. 2) Wspięcia na palce obunóż - 17,5 kg [...]

Zamienić stare przyzwyczajenia na nowy styl życia, a gonitwa za progresem może to utrudnić ;-). Bo kontuzje, zniechęcenie wynikami itd. Takie moje luźne zdanie. Ja ćwiczę tylko 4 miesiące, ale już doszedłem do tego że nie warto się napinać :) Nie to że mi się nie chce - dlatego że w młodości wyczesałem motocyklem i mi kontuzja daje znać jak [...]

[...] VI: Kebab w cienkim ciescie od Turka 8-) VI: tutaj na wieczór wrzucę chyba 250g twarogu chudego, 30g wiórek kokosowych, banana i 100ml mleka Panowie sprawa jest! Ogólnie progres w sile czuje w każdym ćwiczeniu. Tylko nie w wyciskaniu sztangi płasko tutaj idzie wręcz coraz gorzej, staram się robić 6-7 ruchów danym ciężarem, ale siła ani trochę [...]

Przytnij sobie juz teraz 25g ww ze wszytskich dni diety progres na bica czy tridca, nie przejmuj sie, możesz tam dodac powtórzeń ponad 8 na pewno :-))

[...] najwyżej możemy poprawić. Trening z dupy, ale nie ma co się dziwić, Men's Health i wszystko jasne. Jak teraz się nie nauczysz wielostawów, kiedy będzie największy widoczny progres, to już nigdy się tego nie nauczysz. Przy takiej "sylwetce" wystarczy 3x w tygodniu zrobić zwykły split, robić przysiady, ciągi i wyciskać na ławie. Ta ilość cardio [...]

[...] / 13,5x8 / 13,5x8 / 13,5x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 21x8 / 21x8 / 21x8 23,5x8 / 23,5x8 / 23,5x8 Klatka poszła sprawnie, na skosie musiałem się wysilić, jednak progresja do do 30kg na 6 pow to nie to samo co 4x10 ze stałym i też za bardzo czułem barki. Biceps poszedł świetnie. I tak co zauważyłem to chyba ramiona jakby lekki progres [...]

dalej jest chudo, ale tą klatkę już widać, największy progres na niej poczyniłeś co jest dość mocno zauważalne. Grzbiet też fajnie się prezentuje w górnej częsci, ciężkie wiosłowania w pochyleniu zrobiły robotę pod tym kątem. Podejście małeś świetne, zebrałeś kolejne ceene Ci doświadczenie to wszystko będzie mocno owocowało w przyszłości :-) nie [...]

mnie bardziej ciekawi co z tego będzie jakie efekty jaki progres i czy dam rade ^^

Super, biorąc pod uwagę to, że na tych ciężarach juz coraz ciężej o progres. Graty.

[...] poszła z trudem,będę musiała zatrzymać się przy tym ciężarze i powalczyć z techniką B1. Nie pamiętałam ile ostatnio wzięłam i myślałam przez cały czas, że jest regres a nie progres. A tu miła niespodzienka :) B2.30 kg szło lekko, 35 nie dawałam rady, więc wyszło jak wyszło :) C1.Przyznam szczerze, że nie chciało mi się ich robić, już zaczęły [...]

[...] technika tak jak mi Hubert podpowiadał i rzeczywiście mocniej czułem dziś najszersze, dużo mocniej, ale także prostowniki mocno odczuwalne. W uginaniu dołożone, więc progres, a to zawsze cieszy. MC no tutaj postanowiłem powalczyć i 120 wywalczone, technika oceniam na 3+ mogłem zrobić to dużo ładniej. miska: [...]

a tak wyglądałem przed rozpoczęciem redukcji na początku listopada 2013. Od maja do listopada miałem przerwe od siłowni i żywienia ... jakiś mały progres chyba jest.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d64cb7b8464ec1b9c57d2ff2c5c0d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06aa200dadc245338996c2abad3f85e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2077d001030e4560b0f6d275fb8b34cd.jpg

Jest progres?

[...] je nawet wzmocni i będą lepszej jakości "gęstsze", nie mam na myśli tu biegania jakiś maratonów, biegać tak ok. 30 min co tu jest prawda? Jak będę trenować na masę to będzie progres, czy się zatrzyma i zostanie mi z tego tylko redukcja tłuszczyku ? 3.Jaki mam typ sylwetki: ten typ "patyczaka" czy mezomorfik, potrzebne jest mi to przy zliczaniu [...]

[...] filmy moc wrzucic, Jak kopiuje z koma na SD ntfs, to to trwa kooooooorwa w hoooy dlugo, do ok 95% idzie normalnie a potem muli, Tak ma koorwa byc ? %-) Tak ma być. Tak działa karta flash. Idzie szybko większość filmu, progres jest a później buforuje. Jakbyś miał jakiś czytnik i wrzucał np z lapka widziałbyś, że lampka zapisu ciągle mruga.

moze kalorie podbij a nie upatruj winy w treningu, nie zawsze będzie super progres.

[...] Tak więc treningi wykonuje obecnie z waga jak zawsze wiec mysle ze jest to maksimum moich mozliwości, zwłaszcza że trenuje już prawie 10lat i przez ostanie 3 lata mój progres w wynikach był niewielki a w tym roku i nawet regres dlatego zainteresowałam sie jakąś sumplementacją gdyż nigdy niczego nie brałam oprócz bcaa i jakis izotoników [...]

grt ze progres jest. u mnie znowu wszystko do tylu ;) chyba troche sobie nie radze ;-)

grt ze progres jest. u mnie znowu wszystko do tylu ;) chyba troche sobie nie radze ;-) Toksyczne otoczenie, mowilem ci, zbieraj sie z tego zadupia

grt ze progres jest. u mnie znowu wszystko do tylu ;) chyba troche sobie nie radze ;-) Toksyczne otoczenie, mowilem ci, zbieraj sie z tego zadupia i dojrzałem własnie do tej decyzji. z tej mąki chleba nie będzie, taka prawda. a ze sentyment jest, no cóż jakoś to przezyje.