progres

[...] Mit za mitem. Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu. Co do kursu - nie rozumiem [...]

Krotkie cykle sa nieoplacalne, jedynie cykl na oxandrolonie na start aby sprawdzic czy chcesz isc w tym kierunku czy nie. Wejscie na tescia to dla wielu podroz w jedna strone. Dawki jakie podales to dawki na mostek dla wiekszosci ludzi. Moze na 2-3 miesiace starczy ale potem musisz podbic aby notowac progres.

[...] na tescia to dla wielu podroz w jedna strone. Dawki jakie podales to dawki na mostek dla wiekszosci ludzi. Moze na 2-3 miesiace starczy ale potem musisz podbic aby notowac progres. Czyli takie dawki nie mialyby sensu nawet jakby zrobic z tego stala suplementacje? Myslalem wlasnie o stalej suplementacji enanem i niewielkich dawkach, w takim [...]

[...] Na drugim widać wskazania z biegu z 21 lutego i wczorajszego. Tętno o 9 punktów mniejsze i jednocześnie szybsze tempo o 8s/km. Cieszy progres, tylko jeszcze sporo pracy przede mną, bo na razie 17:44 to zdecydowanie za dużo na 3km. Do urwania jeszcze 4:44. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-03-26 10:09:18

[...] w ostatnim ;-) Pomogłam sobie nogami i wyszło PP %-) Tyłek i dwójki ostatnio ciągle mnie bolą, więc ciężko szło z rdl i odwodzeniem. W ćwiczeniach na plecy nieustanny progres :-) Jednak po 3 serii widziałam już gwiazdki przed oczami. Na suwnicy chciałam dołożyć ciężar, ale to było za dużo dla mojego obolałego tyłka i mocno czułam czwórki, [...]

[...] x 1 155 kg x 3 Po raz kolejny trzy ruchy, teraz wskoczę na większe ilości powtórzeń, porobię hipertrofię/wytrzymałość. Na większych ilościach powtórzeń zawsze łatwiej mi o progresję ciężaru. 3. Przysiad tylny 40 kg x 4 65 kg x 12 Dorzuciłem kolejnych 5 kg i lecimy dalej. 4. Wspięcia stojąc na podwyższenie 65 kg x 5 90 kg x 20 5. Ława, skos [...]

[...] ? Czy użyć innej konfiguracji ? To TY chcesz mieć plan na rozbudowę klaty czy pod BJJ? Nie za wiele srok za ogon chcesz łapać? Żeby mieć spoko klatę wystarczy kilka ćwiczeń, progres z obciążeniem i niski BF, jak będziesz zalany to i 50 ćwiczeń na klatę nie pomoże. Poza tym, pompki klasyczne i na poręczach też są na klatę, więc spokojnie, [...]

[...] a także owoców. Dodatkowo poszczególne gramatury produktów są nieco kontrowersyjne. Jak Flex już dążył zauważyć, redukcja trwająca od Września to zbyt długi czas aby notować w dalszym ciągu progres. Podnieść ilość kalorii bliski CPM, dzięki czemu zwiększysz wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów i poprawisz ich metabolizm.

... WTH Effect raczej się u mnie nie pojawił :-) ... Internet wszystko przyjmie. Spodziewałeś się, że będziesz miał progres w ćwiczeniach jak przysiad czy press bez ich wykonywania?. No niestety ale tak to nie działa. Ściema. Ewentualnie można by jeszcze się spodziewać progresu lub braku spadków w presie robiąc TGU. Siady nie pójdą od swingów. [...]

Bardzo poprawiłeś nogi, gratuluje :) forma juz prawie startowa. Super progres

[...] A+2,5 x 5, dochodzimy do sciany, deload, znowu dochodzimy do A x 5, A+2,5 x 5...ale powtarzamy już to, co zrobiliśmy, co jest wkurzające i deprymujące...a teraz sytuacja A x8, A + 2,5 s 5, deload, dochodzimy do A x 10, A +2,5 x 6-7...jest progres? Jest. I nie mówcie mi, że dodanie 1-2 powtórzeń na danym ciężarze nie ma przełożenia na 1RM :)

Będzie progres. Jest to metoda stosowana przy treningach z kettlami, gdzie przeskoki pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże. Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące.

[...] do przysiadów 8,8 kg, ale przyjmuję ja tez jako ósemkę ;-) ) https://www.youtube.com/watch?v=cRI1txMNyCw&feature=youtu.be Jeżeli Masti mi zaliczy wszystkie podejścia to mam progres + 30kg 8-). Jestem zadowolony :-D. Przy okazji GRATULUJĘ wszystkim uczestnikom PANOWIE JESTESCIE NAPRAWDĘ GIGANTAMI . Aha no jeszcze waga. [...]

Cześć, Po kilku tygodniach ćwiczeń przyszedł czas na zmianę treningu. Z wyników siłowych jestem zadowolony, praktycznie w każdym obszarze jest niezły progres. Teraz chcę wspomóc treningiem redukcję. W związku z tym zastanawiam się, czy zostać przy wysokich obciążeniach ale podkręcić intensywność, poprzez krótsze przerwy między seriami ( tak [...]

Będzie progres. Jest to metoda stosowana przy treningach z kettlami, gdzie przeskoki pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże. Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące. i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000 ;-D dobra, reasumując do mnie ten trening (a [...]

Czasami progres, robi się na lżejszych środkach , oraz mniejszych dawkach, kwestia diety , treningu stanu zdrowia itd.

Będzie progres. Jest to metoda stosowana przy treningach z kettlami, gdzie przeskoki pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże. Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące. i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000 ;-D Tak, w drabinach stosuje się zakres [...]

Bicka tricka i bareczki robi się bardzo wygodnie z takimi uchwytami. Sama najczęściej wlaśnie takiej wersji korzystam. A jakbyś się jednak chciała nauczyć podciągać to polecam jednak z gumą na drążku. Zupełnie inne wrażenia i dużo szybszy progres.

[...] na nadchodzące tygodnie to -Martwy ciąg -Wyciskanie jednorącz -pistolet -podciąganie . Trening od 3 do 5 razy w tygodniu w niskiej objętości 2-3s -5powt trening intuicyjny z progresją liniową czyli dokładam ciężar co trening ale w razie zmęczenia będzie lżejszy ciężar. Podstawą jest martwy ciąg pozostałe ćwiczenia na luzie. Dzisiaj było MC 2sx [...]

Będzie progres. Jest to metoda stosowana przy treningach z kettlami, gdzie przeskoki pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże. Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące. i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000 ;-D dobra, reasumując do mnie ten trening (a [...]