progres

[...] dzienne zapotrzebowanie, w tabelki wstaw swoje posiłki z jednego dnia i wtedy zobaczysz co źle robisz. Zacznij stosować to co wyczytasz w dziale odżywianie, to co wyjdzie w kalkulatorach, a zobaczysz efekty. Żadne saa czy to iniekcyjne, czy orale nic Ci nie dadzą. Po kilku miesiącach rzetelnej diety i treningu zanotujesz dalszy progres. Pozdr

[...] NOGI: PRZED: http://img13.imageshack.us/img13/4750/1021187.jpg PO: http://img827.imageshack.us/img827/2261/1021272.jpg Jeszcze takie zastawienia. Na fotach moze nie widac wszystkiego ale progres jest naprawde znaczny, czuje sie wiekszy niz 2 miechy temu i to jest najwazniejsze! ;-D Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-02-11 17:08:52

Już 3-ci tydzień jedziesz, więc to normalne. Ważne natomiast, że masz postęp w B (wariancie). Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :) PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;)

Kiedyś pojawił się artykuł, w którym ukazane było, że wzrost możesz poprawić np wisząc na trzepaku lub rozciągając się leżąc. Kładziesz się na ziemi i ręce wyciągasz jak najwyżej. Nie wiele to dawało, ale jakiś progres był .

[...] / 6x15kg _______________________________________________ Nawet była moc :D. Przy podciąganiu w 1. serii zapomniałam o tempie i peaku, potem pilnowałam. WL przypływ mocy progres w ostatniej serii o +2 repy. Wyc. wąsko i modlitewnik masakra ale gorzej było tydzień temu %-), ostatnia seria na modlitewniku tempo było może 3030. A trening [...]

[...] - przysiady, coraz bardziej potrafie sie kontrolować, -suwnica, ostatnia seria była z jękiem -RDL - tez nie łatwo, cięzko, ostatnia seria z chwytem naprzemiennym, będzie progres -wykroki, ostatnia seria chwiejna, dlatego skończyłam wczesniej - wspięcia na palce wczesniej stawałam na deseczce i nie mogłam złapac równowagi, dzis na sztandze i [...]

Zdjęcia z dupy. Zrób na podsumowaniu w tej samej pozycji i z tej samej odległości co te z starsze,z szatni. Progres jest spory. Zmasywniałeś i ruszyłeś klatkę do przodu. Po wycince będzie jeszcze lepiej,bez obaw;-)

Już 3-ci tydzień jedziesz, więc to normalne. Ważne natomiast, że masz postęp w B (wariancie). Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :) PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;) Nie zwiekszam liczby powt w cwiczeniu H bo brzuch mam plaski jak deska a teraz uwidocznil sie szesciopak. Jako ze zalezy mi na masie to nic sie nie [...]

2 lata przysiad 80 kg zaczynam w kazdej seri dokladam po 5 kg martwy dopiero zaczołem wykonywac takze zaczynam 60 progres tez co 5 kg wyciskanie na płaskiej 85/90/95/100

ładny progres.

[...] 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg W bareczki fajnie weszło,jakiś tam progres jest. Dziś są fajne domsy na klacie,na tricach praktycznie nie ma więc coś poszło nie tak.Jak mówiłem wprowadzam lekką modyfikacje zmieniajac dni parti aby być w [...]

[...] 12stki coraz jakby lżejsze :)) 5. nie wiem jak ja zrobiłam poprzednio to wyciskanie, ale raczej źle, bo dziś, nawet 7 powtórzen to była wielka męczarnia 6. chciałam zrobic progres, nie wiem co ja sobie myslałam, 9-tki stanowczo za cięzkie na koniec bieznia i power walking tempo 6km napinanie brzucha jest gorsze niż napinanie dupy, zrobiłam 10 [...]

bardzo chudo,jednak jest progres wizualny jaknajbardziej.W sumie to troche wyglada jakbys cwiczyl tylko brzuch i zrzucil sporo tluszczu.Jakims wymyslnym cwiczeniem zrobiles skośny miesien brzucha(ten ktory eksponujesz na jednym ze zdj,bokiem)czy taka genetyka,bo nie moge za chu zrobic nic z nim

[...] te pytania ostatnio. Każdy wrzuca jakieś foty i mówi że chce tak wyglądać i wgl ( ty tego nie powiedziałeś wiem). Powiem tak, zaczynasz z siłką ćwicz różnymi planami, próbuj zmieniaj i nie staraj się upodobnić do typa z obrazka tylko patrz w lustro żeby był ciągły progres i może kiedyś stwierdzisz że wyglądasz właśnie tak jak chciałeś. Pozdro

[...] 48kg-8x 48kg-8x 48kg-8x Biceps (hantle z supinacją) 11kg-10x 11kg-9x 11kg-8x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: Płatki owsiane ziemniaki ze śledziami^^ ryż ryż z colosem colos serek wiejski COś od siebie: dieta troche lipna i troszke mało czasu miałem..Ale jak widać progres idzie caly czas do przodu !:D Oby tak dalej

Ale progres w sylwetce jest ?

[...] jeszcze mma we wtorek, nie zawsze ale często na pewno będę na treningu we wtorek ;-) Siłownie podzieliłem na dwa dni, czwartek- dzień siły statycznej, mało powtórzeń i progres z tygodnia na tydzień. Oraz sobota- dzień siły wytrzymałościowo dynamicznej w której będę robił obwody, same ćwiczenia wytrzymałościowe oraz dynamiczne robione na [...]

no progres jasna sprawa %-)

Chyba nawet mniej wyciskalem cos ok 30 paru kilo na skosie raz, ogolnie na lawce mi nie idzie, bo cos mam z barkiem, przy wiekszym ciezarze ok 40-50kg strasznie mnie piecze, dlatego przenioslem sie na skos ale czasami tez boli.... chociaz to nie wymowka ze poprostu slaby bylem i jestem :) ale wazne ze progres byl

[...] 2 sek. przytrzymaniem, potem już bez przytrzymania ale w miarę wolno 4.Podciąganie- jakoś mi nie szło tym razem 5.Aero- ok, choć męczy mnie bardzo. Już się martwię jak ja progres zrobię w przyszłym m-cu. O ile w ogóle to tempo zmienne przeżyje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba2e305aced44bbeae5cb9d845f252f2.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]