progres

[...] zeby tak wieżą we mnie %-) to nie wiem, po co wam Bziu osobny SPAM otwierala, argumentujac, iz "Konkursowiczki , tu sobie mozecie spamowac, pytac, zalic sie, chwalic, dopytywac, radzic etc. ". Jasne, wasza decyzja. Pamietajcie, ze macie tez kibicow, ktorzy chcieliby sledzic wasz progres ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-02-05 14:35:23

Szalona:) ja nie wiem co ja robiłam 49min :-o hehehehe Za to będziesz miała ładny progres za 2 tygodnie, jestem tego pewna ;-) A tu chyba bardziej o to chodzi.

Dajesz Aga :P To byłby progres o ponad 600%!!! :D Justyna Ty mnie wcale nie zdziwiłaś :P Ale i tak podziwiam Twoją formę.

[...] sztangi siedząc - 3,5kg/6kg/7,5kg Uginanie sztangielek z supinacją - 5kg/6,25kg/6,75kg Ćwiczenia na łydki i nadgarstki (3 serie max) Brzuch Ogólnie to cieszę się, że mam progresję :) Kiedy zaczynałem to nie potrafiłem wycisnąć 25 kg w ostatniej serii :/ Powoli, powoli ale progres jest :) Na pewno doczepicie się że za mało daję na martwy [...]

[...] mam dziś głowy. :D TRENING: Dzisiaj nie czułem tej pompy co ostatnio nawet się tak nie spociłem , ale nie mam siły |-O Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 30--35 kg ! /-)_ jest progres ! :-D Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg na - dzisiaj trudniej mi klatka szła }:-((( Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 20 kg [...]

ćwicząc tak czuje i widze ładny progres, wiec nie zmieniam tego co jest dobre.

Beyeke naprawdę dobrze, 1 miejsce mogło być spokojnie jego, ale na mnie chyba największe wrażenie zrobił Delarosa, świetny progres, bardzo dobrze dobrany kolor i zdecydowanie większy niż kiedyś (poprawił przede wszystkim klatkę i plecy), dlatego ja osobiście widziałbym go na 2, 3 Morel i 4 dopiero Kuclo. Przynajmniej tak wygląda to dla mnie na [...]

nic nie kombinuj o to w tym wszystkim sie rozchodzi aby robic progres w tych samych cw i zaskakiwac miesnie stoopniowaniem ciezaru + zmiana il powtorzen. rob co masz robic i juz IMO w DT mozesz dawac wiecej wegli

Niepokoja mnie Twoje postepy w zarzucie, musze sie ogarnac i przyspieszyc progres

[...] sztangi na skosie 3 x 8 15, 20, 25kg + gryf - Wyciskanie hantli młotkowo - mds 3 x 10 15kg 10/10/7 10/8/5 10/8/5 Dipsy poszły elegancko - był zapas. W mdsie też progres. Trzymam ręce szerzej i w końcu pracuje to co trzeba.Zostawić 15 czy wskoczyc na 18kg? BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą 4 x 8 15kg + gryf - Uginanie o kolano - [...]

[...] nie nastawial sobie specjalnie budzika po 4-5 godzinach snu i nie oblewal sie wodą zeby sobie wkrecic ze sie poci strasznie. przy tym dosc slabym oswietleniu i tak widac progres, szczegolnie na ladnie pocietym przedramieniu obecnie i fajnie podbitej klacie. ale co mi tam. kto sie przyczepi ten sie przyczepi, lepiej samemu nie wbic i ocenic [...]

przeczytaj art o progresji i stosuj ją nei machaj jednym ciężarem , we wszystkich seriach, wymuszaj na swoim ciele ciągły progres

Zrób więc tak jak uważasz, jak Tobie będzie wygodniej. Jeżeli Twój sposób intuicyjnego jedzenia pozwoli na stały progres pod kątem kształtowania sylwetki, to jak najbardziej. Ciężko jednak określić czy rzeczywiście tak będzie. Jeżeli chodzi o aplikację to potreningu.pl sprawdza się dobrze w tym celu. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu możesz [...]

na redukcji w kwestii siły stara się człowiek utrzymać lub jak najmniej utracić tej siły, na początku ten progres może lekko postąpić, ale ze względu na ujemny deficyt energetyczny nie będzie trwał w nieskończoność i zaczyna się walka o "utryzmanie" :-) w kwestii choroby to również podpisuję się pod słowami kolegów wyżej, że jesteś zbyt krótko na [...]

[...] trzymałem się ogólnych zasad zdrowego żywienia, wyłączając całkowicie cukier z diety (z małymi wyjątkami) czego efektem jest spadek obwodu w pasie -6cm oraz -4kg wagi cały progres leciał w zasadzie liniowo w dol bez żadnej stagnacyjni, samopoczucie rewelacyjnie (jedzenie na trening ciężej się zebrać). Przez Twoja wypowiedz rozumiem ze kalorie [...]

[...] naprzemienne młotki 5*5 -ściąganie w wąskim podchwycie 3 x max 15powt. PIĄTEK: -martwy ciąg 5*5 z zapasem 2 powtórzeń -syzyfki 5serii: 15/10/20/25/30 -przysiady głębokie progresja 5serii: 25/20/15/12/8 -wspięcia na palce z ostatnim ciężarem 3*25-40p SOBOTA: przedramię + brzuch Niedziela - FREE tu przepisałem plan, jest przejżyściej... [...]

Ja na klacie też jakiś tam progres mam :D A będziesz redukować do 85kg, czy zaczynasz masować od tego co będzie po powrocie?

[...] Wspięcia 2x20 100kg Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 55kg 1x455kg 1x3 55kg Podciąganie na drażku 1x2 - bez odbicia 2x3 z zatrzymaniem 2x10 - z odbiciem Wyciskanie hantli na barki 1x6 17,5kg 1x8 15kg Wiosłowanie oburącz 1x5 57,5kg 2x5 50kg - zła technika, dlatego zmniejszyłem obciązenia Masakra, załamany jestem, progres spada i wgl ... Regres :/

[...] 5x59kg 3x69kg 8x54kg Uginanie ramion z supinacją 3x8 1x6 8x15kg 8x17,5kg 8x17,5kg 6x17,5kg Wyciskanie francuskie od czoła 2x8 8x24kg 8x29kg Znalazłem przyczynę tego, że progres na klacie mi nie idzie za fantastycznie. Kładąc się na ławce mostkowałem jedynie, a barki,łopatki, wręcz wypychałem do przodu, zamiast je ściągać, spinać. Teraz [...]

To jest rampa. Progres jest następujący: 60% - 5rep 70% 3-5rep 80% 5rep 90% 1-2rep 100% 2-5rep WODYN ten plan układał wiec do niego pytania. Chodzi głównie o to, by ostatnią serie na daną liczbę powtórzeń zaliczyć, a wcześniejsze są jkb rozgrzewko-we Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-03-23 12:36:01