progres

Na dzisiejszym treningu który zaczynam za godzinke zamierzam mocno przyłożyć się do treningu barków gdyż od kiedy ćwicze chyba właśnie one zanotowały najmniejszy progres. Być może wykonywałem ćwiczenia troche niedokładnie a zbytnio oszczędzałem się z ciężarami.. Dziś zamierzam dać z siebie 100% ! [...]

[...] takich gabarytach nawet nie trenując zupełnie pod kątem siły dźwigałbyś dużo więcej Test będzie leciał cały czas w trakcie cyklu. A zwiększenie dawki ma spowodować dalszy progres po mietku i lepsze wykorzystanie z insą. Niestety może i fat jest, ale i też genetycznie słaby jestem...dodatkowo ektomorfik...nie mam zbyt lekko, ale to daje mi [...]

bzdury piszesz niestety , początkowo progres zapewnia nam dobry program , dobre odżywianie , dobra regeneracja ( głównie na początku sen ) poprawa i odpowiednie wykonywanie technicznie ćwiczeń . po przerwie zawsze zadziała pamięć mięśniowa - suplementacja w tym czasie jest bezsensowna . Poza tym jeśli ktoś na początku nie poprawi swojego sposobu [...]

damjano90 "Staż treningowy na siłowni : ok 18 miesięcy" z czego startowałeś , jak progres ? wyciskanie - 90 martwego - przez tyle czasu nie wykonywałeś ? przysiad - ? też nie ?

Dzisiejsza micha (dobrze, że lubię rybę, wczorajszy wieprz przyprawił mnie o mdłości, zostawię na jutro :-P). Rano 25' biegu (w tym 4 interwały - progres :-P) + rozgrzewka i marsz na koniec. Niepokoi mnie fakt, iż przez jakiś czas chodzę rozdrażniona, @ mija, wysypiam się różnie, ale wku*w obejmuje też dni, kiedy śpię dobrze - może to skłaniać do [...]

Jak chcesz siłę, to polecam Ci coś z idei treningu crossfit (kompleksy sztangowe z tego co wiem też się zaliczają). :D Poza tym basen jest fajnym uzupełnieniem bo i wspomaga regeneracje i masz progres jeśli idzie o kondycje. ;)

Poprzeglądałem trochę z nudów ten dziennik i widzę, że jest rzetelnie prowadzony, także zajrzę raz na czas jakiś. Progres dobry.

[...] stojąc 4x8-10 2min 10x 1/3/3/3 (x2) 10x 1 8x 3/3 7x 3 (x2hantle) INTERWAŁY rowerek 2min + 3x 30/30 + 2min max: 50-40km/h rest: 25km/h #-P level 5 Komentarz: w większości progres powtórzeniowy, pompki dziwne, ale udało mi się zrobić x8, ale już potem padałam na twarz@-| regres w krzyżowaniu linek, robiłam je niepoprawnie i musiałam skupić się [...]

[...] na drążu Wiosłowanie (sztanga lub hantle) Uginanie sztangi (+ew. izolacja - np. unoszenie hantli bokiem/przodem, młotki, może być coś na brzuch) i treningi robisz na przemian, 3x w tygodniu, zawsze dzień wolnego miedzy nimi liczba serii i powtórzeń - Twoja wola, większa objętość = gorszy progres, ale pewnie łatwiej bedzie Ci kg złapać na wadze.

[...] sztangielek 2s po 10 ze sztangielką 8kg Uginanie ramion z sztangą stojąc 2erie po 10 powtórzeń waga sztangi łamanej 25kg. Tak to wygląda na chwilę obecną. Szału nie ma, ale progres jest ;) Te 3 miesiące temu ważyłem tylko 70kg i byłem chuderlak ;) Dodatkowe 5 kg w mięśniach robi różnicę. Gdyby nie to, że diete stosowałem tylko 2 miesiące było [...]

[...] ze moje rece sie wzmocnily. Dol tak samo, ale jest to moja wina, bo przed rozpoczeciem treningu nie przeczytalam komentarzy Wodyna jak ten trening rozpracowac i jak robic progres, wiec moge przyjac, ze zawalilam pierwsza mikroserie :-{ Nic to, mam pare miesiecy na poprawe :-> Miska z dzisiaj i wczoraj. Dziesiaj - DNT wiec poszlam na jakis [...]

[...] %-) Akurat brzuch nie jest przeciążony, bo cały trening na maszynach, więc nie był prawie w ogóle używany. Za to cały trening owszem, do dupy. Janek ciężki mi ocenić Twój progres, bo to nie jest dziennik treningowy, tylko blog celebrycko-kulinarny. Nie chcę nikogo oceniać, tylko stwierdzam fakt, że znalezienie poprzedniej wypiski z treningu [...]

Ann, cały test, wszystkie przeszkody w 1:45 trzeba przejść, bieg na kilometr robię aby mierzyć sobie progres, tam akurat jest tylko bieg wahadłowy na końcu po przejściu wszystkiego rekord ponoć 1:08 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-11 19:39:32

Tak też właśnie myślałem, lecz Push/Pull czy Push/Pull/Leg ?? Z tą dietą zdaje sobie sprawę, ale masa leci sropniowo w góre, więc można przyjąć, że i progres powinien być.

Siemka! Pisałeś w moim dzienniku,więc i ja wpadam wzajemnie,co tu mówić,czas okaże,patrząc na początkowe zdjęcia,a zdjęcia po pewnym stażu najważniejsze widać,że dysproporcje się wyrównały.Więc progres jakiś tam jest.Powodzenia i masuj dalej.

Ilu ludzi, tyle opinii... Osoby prowadzone przez Antka osiągają całkiem dobry progres (Kamikaz, Stanisuaf). Co do Traktora - mam mieszane uczucia, uważam, że nie zawsze promuje dobre metody dla początkujących (mam na myśli 5x5, widziałem w dziennikach, że jechali nim głównie zaawansowani lifterzy, a nie początkujący). Potem osoba z półrocznym [...]

Buehehe mi tam nie zależy na sogach. Jak uznam, że wszystko idzie ładnie i jest co pokazywać to się pochwalę, na razie ja nie jestem zadowolony, muszę gonić klatę i nogi. Czasu jeszcze trochę jest, więc będę podpatrywał u Ciebie jak progres, pewnie będzie można sporo się dowiedzieć i ewentualnie zastosować . Pozdro byku

[...] na drążku :-D Uwielbiam Twoją rzeczowość, bez zbędnej gadaniny, a wiedzą i doświadczeniem mogłabyś obdarzyć dziesiątki ;-) Kończę już tą gadkę i wklejam tabelkę z treningów, progres oraz zdjęcia sylwetki (zmian wizualnych nie ma, ale celem było się nie roztyć + zmniejszyć cellulit na pośladkach, więc cel osiągnięty, hahaha!) [...]

[...] 2a.Kiepskie mam łapy,szczególnie lewą...prawa może a lewa daleko z tyłu. 2b.Jest proges %-) 3a. Robię głęboko z tym talerzem,i powoli wracam tak tempo 303 może być ? 3b.Tysz progres %-) 4a.b.c bz \-) Viki, o technice plank czytałam jak zaczynałam FBW.Wydaje mi się ,że robię jak Martucca pisała staram się trzymać ciężar korpusem..w niedługim [...]

McKaken rozumiem, że jest tragedia, ale aż rok czasu czekać i sie przygotowywać? Jak sie dobrze weźmiesz za siebi, to z totalnego zera już 2-3 miesiące zrobisz progres na tyle, by móc trenowac w klubie i tam dalej szlifować forme.