progres

[...] łydkę i może brzuch Jest już trochę lepiej po tych dwóch tygodniach urlopu, myślę że od nowego tygodnia już wszystko będzie zrobione na 100% i tam gdzie się da zrobię progres. Niestety martwi mnie klata, moja najsłabsza partia, mam najmniej siły. Chyba nagram filmik i poproszę o ocene techniki - może tu jest główny problem Wczoraj tj 03 [...]

[...] kolejny cykl HST z nieco zmienionymi ćwiczeniami, czy może lepiej zarzucić coś bardziej odbiegającego od FBW? Typu push/pull? Dodam, iż dietka jest oczywiście trzymana, progres na HST jest bardzo zauważalny, zarówno jeśli chodzi o siłę jak i ogólne polepszenie samopoczucia, a co za tym idzie również spadek wagi - z początkowych 109 na [...]

To i tak w większości praca w domu, fizjo może wskazać problemy a sami musimy działać. Ale to ważne, że świadomość rośnie bo nawet jeśli sytuacji nie da się poprawić to przynajmniej się nie pogorszy a to też progres.

[...] jakiś wywyaid i rozpoznanie trzeba zrobić, sam teraz do tych samych zawodów układałem plan paru osobom i będzie to ciekawe jak się zmierzą, będę miał porównanie ile kto jaki progres procentowo zrobił przez 12 tyg treningu :) inna sprawa, nie warto wykonywac dokladnie czyjegos treningu a jedynie zaczerpnac z niego te elementy które sprawdzaja sie [...]

[...] chyba taki niby split). Prośba o jeszcze dwie porady - 4 czy 5 serii w ćwiczeniu? Ma to duże znaczenie? I czy ćwiczenie stałym ciężarem ze zwiększaniem ilości w serii bądź zwiększaniem ciężaru co kolejny dzień treningowy jest dużo gorsze od progres ciężaru co serię w ćwiczeniu? Ze względów praktycznych stały ciężar bardziej mi leży. Dzięki!

Pożyjemy zobaczymy , jestem dobrej myśli , dzięki za miłe słowo , za 2-3 miechy myślę że jak wszystko zacznie się kręcić będzie znaczy progres pozdro

[...] rady, więc czas poluzować by nie przeholować. Z racji, że zbyt czułem stawy trening zrobiłem lżej, na spontanie. Może i na splicie jest ta fajna pompa, ale ciężko o stały progres siłowy. Wystarczy, że pierwsze ćwiczenie pójdzie ciężej niż zwykle i już jest lipa w pozostałych. We will see. [...]

Nie ma czegos takiego że obniżasz Ciężary i machasz więcej razy to robisz rzeźbę, tak kiedyś mawiano wiele lat temu. To normale że czujesz zakwasy poprawnie zwane domsami/obolałość mięśniowa, nowe treningi nowy bodziec, progres i mięśnia to odczuwają.

xkorzen dziękuję, progres jest cały czas :-). Jerk to a heavy single 72,5kg Power Clean 5x2@ 75% 55kg Rolowanie piłki pod siebie 3x15 Dumbbell Squat Snatch 4x5 per hand 8/10/15/17,5kg Jerk poszedł z dopchnięciem u góry, ale i tak niezła technika jak na mnie, powolutku eliminuję błędy. Wszedł za pierwszym razem, tydzień temu dwukrotnie spalone [...]

[...] ostatnia seria 10 powt w każdym ćwiczeniu robiłem 45s przerwy pomiędzy seriami a w tych 45s albo się nawadniałem albo rozciągałem nogi ogółem się poprawiły, generalnie widze progres w sylwetce, myślę, że bold działa, aczkolwiek męczy mnie problem pompowania się łydek po przejściu 100m + jak chce naprawdę mocno się przypiąć w jakiejś pozie to na [...]

Masakra żyła ! Nieustanny progres.

[...] swoje 3 grosze, zebys przemyslal! Zanim zaczalem brac sterydy to przecwiczylem prawie 5 lat na suplach, zbudowalem prawie 30kg wagi (sporo miesni z tego), zrobilem konkretny progres silowy i wcale nie trzymalem do tego restrykcyjnej diety. A jak zaczalem brac to tez nie bylo tak kolorowo bez dopietej diety. A teraz mam 23 i znisczona gospodarke [...]

[...] ten tydzień czy dwa dłużej bez żadnego czitowania, ale wydaje mi się, że i tak będzie solidna podstawa pod rozpoczęcie masy w tym roku będę chciał zrobić maksymalnie jak największy progres, już teraz nawet motywacja rośnie jak pomyślę o okresie masowania, w końcu jakieś ciężary wejdą, zapomniane dawno uczucie pompy i ten power na treningach :-))

[...] zapaść z wypiskami:-D Ogólnie zapaść totalna, którą wiążę z powrotem do pracy. Piątkowy trening, jedyna miła rzecz w piątek. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - progres 10 kg poszło i nawet oporu nie stawiało:-) 12x7 12x8 12x10, 10x10 kg 12x6 kg, 12x8kg, 12x9 kg, 10x9 kg 12x7kg, 11x8kg, 2x10x8kg 10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg 10x6kg, [...]

[...] to testowałem do tej pory metę, turę i wino i z każdego byłem bardzo zadowolony. Co do antka to osobiście nie leciałem ale mam znajomego w realu, który już ze 2 lata wszystkie masówki robi z udziałem antka i zawsze bardzo sobie chwali. To taki typ misia, na sylwetce mu nie zależy ale siłowo jest kozak a po antku zawsze jeszcze jakiś progres.

[...] lata wszystkie masówki robi z udziałem antka i zawsze bardzo sobie chwali. To taki typ misia, na sylwetce mu nie zależy ale siłowo jest kozak a po antku zawsze jeszcze jakiś progres. Orale z vermo kozak. Kolega przeszedł z vina Balkan na vermo i to drugie przy 40mg lepiej robiło niż Balkan przy 60 ;-) drugi znajomy leci metę cyber. 30mg już [...]

Poniżej małe podsumowanie tego co udało się zrobić przez 2 miesiące. Pierwsza fota ok. 20 maja, ostatnia koniec lipca ... Chyba jest progres ? Proszę o ocenę. Co do treningu, to Poszło ! KLATA Wycisk poziomo 2 serie rozgrzewkowe 8x8x62,5kg +2,5kg Sztangielki skos 4x10x18 kg Rozpiętki poziomo 3x10x15 kg Łapy Uginanie sztangą 2 serie rozgrzewkowe [...]

Progres bardzo zauważalny! Świetna robota. Jak wagowo to wygląda przed/po?

Progres bardzo zauważalny! Świetna robota. Jak wagowo to wygląda przed/po? Dziękuję BzykuDG . Bardzo cenię twoją opinię. Celem maksymalnym jest, aby kiedyś mieć przynajmniej 70% twojej formy. Wagowo zmiana niewielka co trochę mnie dziwi ... było 86,5 jest 83,3 kg ... 3 kg róznicy Przy wzroście 170 cm, to dalj sporo ... ale walczę :). Różnica [...]

ja też tu zaglądam skuszona ''wspólnym'' treningiem ;-) tylko, że moje obciążenia przy twoich dość mizernie wyglądają %-) a tak na marginesie- ładny progres :-)