progres

[...] czytaniu ?? 2 tygodnie temu,mieliśmy zajęcia w szkole na ten temat,robiliśmy pomiary szybkości i wyszło mi 390 słów/minute przy zrozumieniu 80 %.Od tego czas troche ćwiczyłem i obecnie czytam 620 słów/minute.Czy możliwy jest taki progres w tak krótkim czasie,czy poprostu źle to mierze ?? Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-01-27 15:36:07

Laska o nabiale już było mówione %-) owsiankę można też jeść na wodzie możesz używać do kawy i innych rzeczy ale na dzień ma być max 150g ! Musisz notować jakie ciężary użyłaś bo z treningu na trening masz robić progres, a tak to nic nie wiadomo@@-)

i nie powiedziane, że drugie mierzenie to mniej spadków ;-) jak się przykłada do michy i dba o progres w treningu to będzie spadało, a spadki mogą dodatkowo zmotywować;-)

Dzięki Ola :-) Następnym razem zacznę od 15 kg i będę robiła co 2,5kg przeskok aż dojdę do swojego maxa np.37,5 kg, tak będzie ok ? Swoją drogą to chyba dlatego, że wzięłam sobie słowa do serca,że ma być progres %-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-17 16:23:43 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-17 16:24:07

[...] 3 10-8-6 5. rozpiętki na ławce skośnej 3 10-8-6 Dużo, pierwsze ćwiczenie dałbym sztangą albo pompki na poręczach do którego będziesz dokładal obciążenie i będzie ciągnęlo progres w tej partii WTOREK: Nogi, brzuch 1.przysiady ze sztangą na barkach 3 10-8-6 2. wykroki ze sztangielkami 3 10-8-6 3. prostowanie nóg w siadzie 3 10-8-6 4. [...]

[...] mega zadowolony ze względu na DU. W 10 minut oprócz 36 OHS zrobiłem jeszcze 142 DU. Jeszcze miesiąc temu w ramach rozgrzewki nie potrafiłem zrobić 75DU w 10 minut. Jest progres. Na koniec trochę siłowej gimnastyki i biegiem do domu. #DIETA /SFD/2017/4/26/67f0a13ef31e4202879f5acfb5b95ceb.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-26 14:03:57

no w sumie, progres pójdzie

Witam, Jak na razie bardzo dobrze się czuję. Waga w miejscu i delikatny progres siłowy. Kontynuuję cykl. zobaczymy co będzie dalej. Łokieć niestety nadal odczuwalny. Przeorganizowałem trening tak aby go nie urażać podczas ćwiczeń. Ogólnie jestem zadowolony czuje zwiększenie siły i lepsze nabicie ale to też na pewno efekt diety, nigdy w życiu nie [...]

Jeżeli jest mietek to w bardzo niskiej dawce,na pewno w takiej nie odczuwalnej,bo brałem kiedyś mietka 15mg ed i po 5tyg zrobiłem lepszy progres w sile i masie niż koledzy w 3miesiące na teść +deca+wino a tu nie odczówam działania co by chociaż trochę przypominało mietka,po mietku byłem już spompowany po 2 dniach brania 5mg ed a epi zaczełem [...]

[...] dragona zostawie to zwiększe na 46 wyjdzie w praniu . Jesli to AT będzie git i jest ta sama substancja co w dragonie ze zgodną ilością na opakowaniu to na pewno będzie dobry progres . . Książę-Jaśniepan bez urazy ale troche za wcześnie startujesz . Żaden środek nie daje sily , masy , czy nie pali sam fatu bez odpowiedniej diety treningu i [...]

aaaa to Ty już po treningu i teraz sobie odpoczywać możesz:):) życzę Ci takich zakwasów, żebyś nie miał jak sobie wbić strzykawki w udo:D:D bo tak boleć będzie....:D Ale widzę że masz progres, skoro siła na więcej była:) Gratulacje:D zobaczymy Eco jakiego omleta robisz:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-11 11:44:31

[...] na wagę/lustro czy raczej powinienem obliczać sobie zapotrzebowanie i od tego ciąć kcal?? Bo ciężko wyliczyć zapotrzebowanie jak się już trochę ćwiczy bo na pewno nie będzie ono takie jak z wzoru a może być dużo wyższe. Dodam ,że chodzi mi o wolną redukcję bez utraty mięśnia taką żeby robić jeszcze chwilę progres w masie schodząc kaloriami w dół.

[...] zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta wystarczy na te 2 treningi czy moze jakies suple by sie przydały? Za diete zabrałem sie niestety nie dawno ;/ Mój błąd, ale teraz mam w miare ogarnieta i widac progres ;)

[...] I jeszcze 1 czy sama dieta wystarczy na te 2 treningi czy moze jakies suple by sie przydały? Za diete zabrałem sie niestety nie dawno ;/ Mój błąd, ale teraz mam w miare ogarnieta i widac progres ;) Ale o co pytasz? Jak połączyć treningi? Tak żeby Ci pasowało względem różnych obowiązków. Poza tym to jest dział odżywianie. Pytaj w odpowiednim.

[...] nachwytem + podchwytem 3 serie laczone (na tym samym obciazeniu!) 5pow, tempem 8010 +cos na tricepsy no i wiadomo, rozklad ABA, BAB. Nawet w planie B w niektorych cwiczeniach poskracalbym serie, jak na poczatku nie dasz rady. progres co tydzien obciazenia dla 5x5 dla pozostalych moze byc co 2. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-02-15 13:30:54

[...] (6)/ 45kg (6)/ 50kg (3)/ 55kg (3)/ 60kg (1) 2a.sciaganie sznura proste rece 4*10 30kg/30kg/32,5kg/32,5kg 2b.opuszczanie 4*6 6/6/6/6 w miedzy czasie (bo zajety wyciag) swing progres silowy 25* 12kg 3*15 16kg/2kg/24kg 3a. sciaganie drazka wyciag dolny 4*10 16.5kg/20kg/235kg/23.5kg 3b wioslo sztangioelka 4*4-8 12.5kg/15kg/17.5kg/20kg + zabawa [...]

[...] wieczorem Trening w porzadku, bulgary szly najgorzej mimo tego ze cc. Przy dzień dobry nogi i tylek mi sie trzesly. Przy glute brige za duze przerwy byly bo mnie zagadano. Pomilily misie tez ilosci pow i robilam po 15, zamiast dac progres i wejsc na 12 pow. MISKA zal 130/60/180 dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 180 g (39%) tł: 64 g (31%)

[...] 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 90kg/90kg/90kg/90kg 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4*5 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. 15 z 5kg/15 z 6.25kg/15 z 7.5kg/10+5 z 7.5kg + rozciąganie MC, przedni, PP, pompki - progres W ostatnich seria ciezko wszedzie pompki mnie zmaltretowały Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-02-12 11:29:19

[...] DT wytrzymka rozgrzewka okolo 10-15 min ciezko bylo mi sie zebrac do treningu, bylam glodna, a spochniete ngi troche ciazyly w wykonywnaiu ciwczen, ale jakos poszlo,nawet progres w stosunku do poprzendiego razu :D zwlaszcza skoki do klatki (y) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f181f30d2ffb4f4a96d9bce121093749.jpg

[...] MISKA wg zalozen suple: inofem, aqua femin, drozdze piwne, aspargin, wit d, letrox pokrzywa, dziurawiec, koper, wloski, mieta woda, kawa trening ok, poszedl sprawnie, lekki progres, w przysiadzie +5kg, wieczorem strasnzie opuchlam, zwlaszcza stopy, lydki, a brzuch wydety i gazy lezalam z nogami do gory,pila pokrzywe i troche przeszlo nie wiem [...]