Wczoraj wpiski nie było bo był cheat day ( relaks , jedzenie , piwko ) no i oczywiście cały dzień bawiłem się z młodym prezentami od mikołaja 8-) więc nie było czasu na wpiske :) Dzisiaj już powrót do normalności - w pracy nie byłem bo grudzień to okres gdzie mniej zleceń więc dziś i jutro lipa z robotą . Nudziłem się jak mops ale byłem tak [...]
[...] serie już tak fajne nie były. Mimo wszystko jestem zadowolony. 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 85kg x5 85kg x5 85kg x5 85kg x4 +2.5kg Ciężko w cholerę. Ale progres zaliczony. Nie ma co płakać. :D 4) Dipsy 4x5 +20kg x5 +25kg x5 +25kg x5 +25kg x5 Przed każdą serią samonap*****lanie do zwiększenia motywacji i mocy, muszę przyznać [...]
Rion będzie ciężko. Myślę, że teraz odpoczynek waha się między 1,5 a 2 min. Jeśli chcę utrzymać jako taki progres ciężaru to takie przerwy musiałby zostać.
Przesadziłeś. Zasada ,,więcej znaczy lepiej'' w Twoim przypadku zrobi regres nie progres. Twój organizm jest w świeżym stanie, trzy dni treningowe w ciągu tygodnia zapewnią Ci szansę na rozwój swojej masy mięśniowej. Nie pomijając najbardziej relewantnego aspektu jakim jest adekwatne żywienie.
[...] 43,5kg*12, 43,5kg*12 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że przerwy będą dłuższe między seriami) 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 44kg*12, [...]
Uwazaj na hmb bo to ponoc mocne jest :):):) Stary jezeli trenujesz naturalnie to wiedz,ze aby robic jakikolwiek progres musisz robic wszystko na 100% czyli zbilansowane posilki codziennie, sen ( zadnego melanzowania) malo alkoholu a najlepiej w ogole, sporo snu i treningi - moga byc nawet 2-3 w tygodniu, ale zrobione na 100 % bez pogawedek, [...]
a ja kurfa w koncu robie jakis progres na klacie, zawsze robilem jakies pedalskie obciazenie, pamietam jak zaczynalem silke to na plaskiej 40 mnie przygniatało :)) A teraz sobie można na 90kg pozwolić, handluj z tym/-)_
Moim zdaniem każdy dobrze wie że będzie progres tylko chcą od razu fajnie, szybciej wejść na cykl a nie czekać aż stężenie testa przez 3 tygodni będzie jeszcze dupne..
[...] prolaktynę wynik 19 (norma od 4 do 15) Co robić? czuję się słabo, całymi dnami mógłbym tylko spać. Nie chce mi się chodzić, tylko na siłownie. Na siłowni cięzko zrobić mi progres siłowy i łapię łatwo tłuszcz niz masę mięsniową. Niskie libido. Biorę paroksetynę na układ pokarmowy i bez niej nie mogę funkcjonować. pzdr Zmieniony przez - [...]
ok czyli teraz bede bił po 500e5d za 2 tyg kolejne badania - tylko test + e2 czy dodatkowo watroba tez jak badanie nie rusza to raczej fake? no bo z jakiegos powodu ten progres siłowy/masowy jest dzis/jutro postaram sie ogarnac exe
RAPORT 6-8 Grudzień 6 Grudzień, Niedziela Dzień wolny, prawie. Jedyne co zrobiłem to kilka powtórzeń unoszenia nóg siedząc na m.brzucha. 7 Grudzień, Poniedziałek Zacząłem drugi tydzień z kalisteniką. Trening tego dnia zgodnie z planem, więc poniżej opis wraz z komentarzem PULL/PUSH - Heavy Podciąganie szeroko nachwyt: 10 powt Podciąganie wąsko [...]
No wystrzeliłeś jak z katapulty. Naliczyłem 17x. Bardzo mi się podoba z wami współpraca, zawsze dodajcie mi kopa w wersji mocnej motywacji, przez was poszedł mi wielki progres. A mój film dalej leci na YT, bo jest bardzo dużo okrążeń.