progres

Mariusz, świetny progres. Stosunek barki, talia, uda jak zawsze miażdży! :-D

[...] zestawy na pewno nie są potrzebne. Zrobiłbym najpierw jeden, później dołożył drugi. Plany wyglądają w porządku ale to uginanie/żurawia wrzuciłbym do A i podciąganie wzdłuż tułowia robił sztangielkami a nie sztangą. Trzymałbym się także jednego ćwiczenia a nie zmianił co chwilę tak jak to robisz, ułatwi to progres i obserwację co działa a co nie.

Waga i pas lekko w dół. To dopiero początek, ale każdego dnia walczę o progres

tylko że progres to nie tylko ilośc kg, to również lepsza technika, lepsze wyczucie oraz krótsze przerwy. także pchanie na chama coraz więcej kg mija sie z celem. Np ja już od dłuższego czasu w wielu ćwiczeniach "targam" te same ciężary, ba, niekiedy zmniejszam, ale bardziej skupiam się na wyczuciu mięśni, spięciu i wolniejszej fazie negatywnej [...]

[...] było - pierwszy oldschoolowy siłacz tutaj! http://iconosquare.com/p/1105832544726771809_1290550089 Na YT jest jego trening jak zaczynał - kulka pomalowana w dynię :-) Dobry progres techniczny, siłowy i sylwetkowy. Chyba skręcił w stronę CF, z tego co widać na necie. Szkoda, że już tu nie zagląda.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-19 [...]

Nieźle, niezaprzeczalny spokojny progres w 3 lata. Teraz tylko dowalić miecha aby pozwoliło dodać+30 kg w WL, SQ oraz +20 na bary i będzie git;-) jedziesz łysy

[...] zrobić bo mimo wszystko mi dosyć mocno pomaga przy kontuzjach a i wzmacniająco nie zaszkodzi. Plecy/biceps (20.11) - Podciąganie na drążku 4x10p - Martwy półciąg 4x10p progres 66.5/71.5/76.5/74kg - Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 22.5kg - Szrugsy 4x15p 79kg - Uginanie ramion ze sztanga 4x12p 31.5kg - Młotki 4x12p 13.25kg Zmieniony [...]

[...] ilości białek w dni treningowe. Dodatkowo po siłce zawsze pije szklankę mleka z łyżką miodu, której nie wliczam do mojego bilansu, a waga spokojnie leci w dół. Ponadto, nawet na tej redukcji odczuwam progres siły, ale to pewnie temu, że jestem amatorem i udziela mi się efekt początkującego... Zmieniony przez - zutox w dniu 2015-11-19 17:34:37

trzeba dowalić do pieca, a wtedy technika nigdy nie będzie idealna i zawsze będzie uciekać, ale w taki sposób się buduje progres zarówno w sile jak i w masie można się oczywiście głaskać na ciężarach rzędu 70-80%, ale efekty będą dalekie od oczekiwanych, czyli marne Filozofia Borisa różni się od klasycznego treningu dzielonego gdzie trenujemy [...]

No dobra moja zła interpretacja , tylko dlaczego meta tak krótko ,, przez 2 tygodnie , meta jest do przełamania stagnacji , ty podbijasz testa na 500mg więc już wtedy jest,, progres,,. @Metę- dorzucasz jak pojawi się stagnacja nie na okres 2 tygodni tylko 5-8 tygodni, w innym wypadku jak żle, reagujesz na 17alfa , lepiej dołożyć npp , jak [...]

W końcu jakiś progres w wyciskaniu. Ostatnie dwie serie to 180kg x 2 Tutaj pierwsza: https://youtu.be/UdaxmFLgJtU

Jak skończy się progres na tym, z reguły po 4-6 tygodniach.

Weź Nie rób zdjęć tego brzydkiego miasta bo aż wstyd ;D wszystkie posiłki sama robisz? Jak tam progres wagowy boś dalej szczypiorek ? ;)

[...] robię hack-przysiad :P ) 5.Martwy na prostych 4x15-20 6.Uginanie leząć z hantlą 2x10-12,2x12-15 +brzuch i łydki Ogólnie trening mega mi wszedł. W każdym ćwiczeniu progres siłowy,pompa na treningu też na dobrym poziomie :-) Suplementacja Białko WPC: 40g po treningu [...]

[...] (wyszło 6h snu %-) ) Wkurzyłem się bo mało zjadłem, trening miałem zrobić i nie wiedziałem czy zdąże, no ale wyszło na to, że pojechałem, wyładowałem się i przy okazji progres zanotowany i humor odrazu lepszy :-) Od poniedziałku zostaną równe 2 miesiące masy. Co 2 tyg planowo + 200 kalorii w DNT. Dodatkowo, aby zmaksymalizować te [...]

Ja wiem, że tak twierdzisz Ronie. :-) Napisałem to w wiadomości wcześniej, poza tym wszystko się zgadza. Trzymaj progres.

Nie bede inny jak poprzednicy i powiem, ze jest mega progres ! Mariusz jesli to nie tajemnica to mozna wiedziec czy masz jakiegos prowadzacego ?

[...] -Uginanie ramion sztangą stojąc - 2serie 10\8 potem 35min orbitrek. Revex16 chyba działa a przynajmniej nieźle się po nim pocę. W niektórych ćwiczeniach jest delikatny progres siły, a w innych nie. Szczególnie dotyczy to ćwiczeń wykonywanych w dalszej kolejności no ale czego tu się spodziewać na redukcji {{:-( Waga dzisiaj rano: 78,5 kg [...]

[...] Allahy 3 serie Spięcia brzucha na rzymskiej 3 serie Odczucia: Jakoś nie miałem dużej siły na treningu… i niestety trening się wydłużył, ale jeśli chodzi o ciężary to jest progres. Na koniec treningu klaty dodałem 3 serie łączone. Brzuch wykonałem po macoszemu, muszę się ogarnąć. /SFD/Images/2015/11/20/e983fe9da9c44d7fb6972f21a1262da0.jpg [...]

[...] mi je dokładnie robić bo kolanami prawie ziemi dotykam wiec nie jest to zbytnio komfortowe ;] Przysiady zwykłe jako rozgrzewka. Dipów pewnie z 25-30 zrobię. Dokładnie tak progresowałem lecz w tym sęk że progres się juz praktycznie skończył :P I to nie są pierwsze lepsze ćwiczenia które wpadły mi do głowy. Tylko ten plan jest wymyślony i [...]