progres

[...] bieganiem 15g prochu BCAA + 2caps TSE + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 6caps beta alaniny + 2caps TSE - na treningu 30g Carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono Komentarz - dziś weszły we mnie nowe siły, biegało mi się dość lekko, na terninu progres prawie we wszsytkich ćwiczeniach a i troche rezerwy zostało.

[...] na czity. Keban jeden tez na pewno nie zaszkodzi na koniec łądowania. Widac że idzie cały czas do przodu, ale jeszcze sporo roboty przed Tobą nie ma co ukrywac;-) Ale progres znaczy od poczatku zrobiłeś. spalacz?? Można zrobić samemu! Cayenne, imbir, cynamon, kawa i masz spalacz jak znalazł! :-) cos więcje mozesz o tym powiedziec? znaczy [...]

ty nie masz sobie planować jaki będzie dokładny progres za tydzień... w danym dniu po prostu wyciskasz z siebie jak najwięcej. Dokładasz nawet jeśli nie zrobisz wymaganej liczby powtórzeń. I tak byś była pewna, że zrobiłaś wszystko na co ciebie dzisiaj stać.

porównujesz sie z osoba o wadze 120kg? Dla niej polozenie sie raz na podloge i wstanie było wyzwaniem na poczatku, progres obowiazuje zawsze, gdy widzisz rozpiske treningu to tam domyślnie jest napisane "dbaj o progres" :-))

[...] robię na stojąco - wznosy z opadu robię z piłką pod udem a nie pod brzuchem żeby były intensywniejsze - przysiady przestają być wyciskaczem największych ilości potu i robię progres :-> - wyciskanie siedząc jest moją pietą Ahilliesa, choć nic wspólnego z piętami nie ma - w przerwę załadowałam kilka burpee's z koślawą pompką damską (nie mam siły w [...]

[...] +orbi 40 minut 9/20 7:44km }:-( Zakryłam wyświetlacz ręcznikiem i jazda. Dobry pomysł, poprawiłam czas%-) ale na lekkim bełciku. W suwnicy progres, następnym razem dokładam do 90kg. Prostowanie siłą rzeczy żenujące. Co do wznosów z opadu - może dodam do 5kg, ale raczej zwolnię tempo. Przyciąganie do mostka - [...]

No dobra, ale ktoś musi tu mieć jaja i to napisać. Paskudnie robisz wypiski, albo to poporządkuj i pogrubiaj, by można było progres śledzić, albo będzie manto. :-P Będzie z pożytkiem dla Ciebie i dla nas, by wiedzieć kiedy opieprzyć za lenistwo. ;-) Faktycznie wymagało jaj! %-) Postaram się rozpisać to jakoś bardziej komunikatywnie już po [...]

Wpisuję sie teraz, bo wczoraj praktycznie non stop praca i nie miałem czasu ;-) Progres w pytkę, wymiary klatki robią największe wrażenie. Widać, że BF na nizutkim poziomie. Sylwetka godna pozazdroszczenia na plaży ;-D

Marszobiegi ok, tylko staraj się by był w nich progres. Dłuższy czas biegu z każdym treningiem. Co do białka. Więcej jajek, mięsa, ryb, warzyw strączkowych (fasola, ciecierzyca, soczewica). Jak będzie bardzo ciężko to możesz sięgnąć po odżywkę, ale spokojnie dasz radę dobić z normalnych źródeł przy aktualnym rozkładzie. Kwestia wprawy. :-) Bigos [...]

Tomiasz przeczytaj moje posty: o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html parametry: [...]

Ja uwielbiam pompować bica %-) już mi obwód moich tlustych rączek spada :D Teraz mam problem, bo musze kasę na dodatkowe talerze na hantle kupić żeby byl progres.

No dobra, ale ktoś musi tu mieć jaja i to napisać. Paskudnie robisz wypiski, albo to poporządkuj i pogrubiaj, by można było progres śledzić, albo będzie manto. :-P Będzie z pożytkiem dla Ciebie i dla nas, by wiedzieć kiedy opieprzyć za lenistwo. ;-)

Plany treningowe i periodyzacje są po to aby zgarniać zyski przez cały rok. Takie intuicyjne "machanie" prowadzi donikąd.Pierwsze tygodnie fajnie,później progres się zatrzymuje.

[...] antku. Antka mniej niż 100 bym nie brał. Zaczął bym od mniejszej dawki testa, a zwiększył bym ją drastycznie po odstawieniu antka i dopiero wtedy dał inse żeby notować stały progres. Po odstawieniu antka fajne było by dać supension. W ten sposób możesz obalić mit braku progresu po odstawieniu anapolonu: wkręcony bold, zwiększona dawka suty z 500 [...]

[...] mam swoją własna dietę (tzn jem dużo ryżu, mięsa, owoców, ryby, twarogi, produkty mleczne, dużo jajek), i chciałbym dołączyć do tego suplementy aby uzyskać lepszy progres, chodzi mi też o odżywki wysokiej jakości dlatego pytam o najlepsze firmy na siłownie chodzę 3 w tyg. mam swój własny plan na masę z którego jestem bardzo zadowolony [...]

[...] korygowanie łopatek. Vixen - o to to, za każdy spam i Antek daje bana%-) Po prostu spamu tu było aż za dużo, wypiska na 5 stron, troche to wnerwia. Wracam?%-) Bardziej się ogarnąłem i postępuje tak aby realnie mieć ten progres, bo miska nieco ogranicza, no i siady dopiero robie od 3 tygodni więc dlatego takie śmieszne ciężarki, ale będzie lepiej.

Dobry progres, gratulacje i jedziesz dalej MASUJ, MASUJ! :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-11 16:16:36

No słodzą, słodzą :-) ale widać efekty, progres jest i to najważniejsze. Byle tak dalej :-)

[...] podjarany %-) ). Później już więcej nie ćwiczyłem niż ćwiczyłem. Zdarzało się że po roku bez siłki wracałem na 2mieś i później znów nie ćwiczyłem. Przez takie zachowanie progresu nie było żadnego, a jak człowiek kończy szkołę i regularny wf to łatwo nabiera fatu, co mi osobiście się przytrafiło i po kratce na brzuchu, która kiedyś była został [...]

ładny progres :-) jak dajesz podsumowania to dawaj zawsze obok siebie fotki przed i po ! dużo lepiej wszystko widać! :-) powodzenia dalej :-)