progres

wydaje mi sie za za duzo robie serii ogolnie na kazda partie po widze bardzo maly progres w ciagu tych 6 miesiecy , cwiczac caly czaas tym planem

5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć. Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju. Waga startowa była ponad 107kg. Na chwilę obecną jest koło 103. Ale cm spadają szybciej niż waga. Ktoś mi to jakoś wyjaśni :P

[...] na suwnicy plecy (wioslowanie) 65 Dieta 160b 110tl 480ww Najważniejsze żebyś skupił się na właściwej technice , nie przesadzaj z ciężarem wszytko przyjdzie w swoim czacie , progres jest ważny ale z rozwagą dość częstym problem który się pojawia to kontuzja barków , jedno przez za duże ciężary a tym samym uwarunkowania genetyczne . Tak że [...]

14.01.2019r. Cześć, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. [...]

Odzywki białko gainer itp wg braków ok, ale na kreatyne, to spokojnie mozesz kilka miechów przepracowac jak nie roki progres powinien być dobry

faktycznie progres jaki poczyniles to dzialanie dosc nietypowe jak na beta-alanine, na pewno w pewnym stopniu przyczynila sie do poprawy wyniku, jednak by jej nie przypisywal glownej zaslugi

[...] lędzwiowym nie ma prawie śladu, czasami coś zaboli lekko jak zapomnę dopiąć pośladków w fazie końcowej ruchu ale powoli wchodzi w nawyk. Mam nadzieję, że zacznie się teraz progres ciężarem bo póki co mam lekką obawę jeśli chodzi o walkę z ciężarem w martwym. Myślę, że czasami mogę dociągnąć kilka powtórzeń lub dołożyć kilogramy na sztandze ale [...]

po pewnym etapie bez nadwyżki ciężko progresować z ciężarem, wg mnie teraz utnij i redukuj, nie patrz na kg tylko na lustro i poziom bf, jeszcze podetniesz i wtedy zaczniesz dokładać kcal masując i odnosząc progres siłowy

Chyba ze zostawić tak jak jest bo progres na tym robię jak narazie i jak przestane progresowac przejsc na push pull

[...] najważniejszą to przerzucenie się na przysiady typu low bar. Wczoraj wykonywałem je pierwszy raz i dzisiaj czuje porządne zakwasy w nogach. Zobaczymy jak pójdzie na LB progres z ciężarem bo kwestie mobilizacyjne idą w dobrym kierunku ;-). Znalazłem rozwiązanie mojego problemu z wyciskanie i wydaje mi się, że był nim zbyt szeroki chwyt [...]

[...] pieczona z warzywami, jaja, łosoś, masło orzechowe i takie tam inne. Trening z dołączeniem 3ciej serii, tyle daję radę na ten moment jeśli chodzi o obciążenia, minimalny progres. Pośladki/uda słabe, ale walczą}:-( Pierwszy tydzień - na wadze minus 1kg (z pomiarów w 25 dniu cyklu do pomiarów 4 dnia to nic dziwnego), minimalny ruch w dolnej [...]

Tak- kwestia indywidualna każdego organizmu . Zdrowa redukcja z głową nie oznacza spadku siły , ale wątpie byś był w stanie zrobić progres podciągania z 5 na 20 :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-22 16:45:03

akurat na małe partie raz daż 2.5 kolejnym 2.5 i już się progres moze skonczyć, tu nie da się dołożyć tyle co w wielkich partiach mięśniowych

Pewnie aparat ch**owy%) zawsze to powtarzam sobie jak nie widzę progres hehe

[...] a o zdrowie dbam nie pijee nie pale nie cpam nie stresuje się chce brać osłonki ora regularne badania więc to moja ostateczna decyzja mimo tego że wiem że jakiś fajny progres na sucho znów bym osiągnął JA TO WIEM ale postanowiłem już i zdania nie zmienię ale potrzebuje pomocy czy dobrze cykl rozpisałem, hcg co 4 tyg chce bić czy 2500 j [...]

[...] żebym poszedł 3x z rzędu na plac.. np. co drugi dzień, czy tam co trzeci. Na placu robię cięższe ćwiczenia i też po nich dłużej się regeneruję (zakwasy, zmęczenie organizmu po prostu). Także FBW z priorytetem na podciąganie. To ćwiczenie opornie mi idzie i stąd priorytet na nie. Ubytek masy ciała (tej niechcianej) ułatwi progres :-)

Jesli jest progres to w kaloryce nic nie mieszaj. Co do progresu:rob serie stałym ciezarem i dokladaj co tydzien.

Jesteś na masie? jaki stan bf?Jeżeli cały rok jechales testa i aż 5 razy metke to stanowczo za mały progres. Ja po 3 miesiącach na samym teście mam +10kg. Jest to moja subiektywna opinia!! Zaraz pewnie napiszą ci eksperci.

[...] sporym ciężarze Ale trzeba zdawać sobie sprawę z pewnych zależności, że można mówić o pregresie jeśli dokładamy ciężar w kolejnych seriach ale bez zmiany formy ćwiczenia, tempa, przerwy między seriami. Jeśli ktoś ma tempo ustawione w ćwiczeniu na 4010, a w kolejnych seriach dokłada ciężar z tempem 2010 to nie do końca to jest solidny progres ;-)

Możesz tak trenować pod warunkiem, że czujesz, że ciało się regeneruje w odpowiednim tempie i jest progres w zależności od diety jaką stosujesz. Jeśli jesteś początkujący to 4 treningi w tygodniu powinny w zupełności wystarczyć.