progres

[...] to gowniano zmniejszylo. Plecy wogole nic nie widac lustro malutkie dotego nie moglem sie spiac trzymajac aparat stad ta roznica w stronach. Ale cos tam mozna dojzec jakis progres jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62d09198cf9b4346a50a9a8be0d378bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e150d28d4df472786471f9090dd2227.jpg [...]

[...] który zaczynam w przyszłym tygodniu. Nie korzystałem z odżywek, bo byłem zdania, że nie jest to jeszcze odpowiedni moment. Oczywiście dieta jest. Z HST chciałbym jednak powoli włączyć suple. Jakieś wskazówki co na początek? Budżet nie ma znaczenia. Na pierwszy raz z chęcią zainwestuję, jeśli będzie to miało sens(czyt. uzyskam progres). Dzięki.

a wg mnie rewelacyjna przemiana%-) wbijam soga.wydajesz sie zdecydowanie wiekszy.i na tym wlasnie te przemiany polegaja zeby w jak najkrotszym czasie zrobic jak najwiekszy wizualny progres. dzieki wellcome7 za opinie.wcale tak ciezko nie jest jak sie lubi to co robi;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-14 14:55:38

[...] dobrej jakosci, z utrata tkanki tluszczowej) Dieta: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AjHYHGcInlSrdDFxNG1WVTJfYS1ZWG1LbEZIZ3VaQ2c#gid=0 Trening 4 x w tygodniu, progres w seriach. Poniedziałek PLECY Podciąganie na drążku nachwytem – 3 x / max. Podciąganie końca sztangi w opadzie – 3 x 12-8-8 / Wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]

[...] sie dzis przejde do metalowego i zapytam czy by cos takiego zmontowali bulgara probowalam ale boje sie o utrate rownowagi, a jak sie trzymam czegos reka to zawsze knoce technike. wznosy bioder robie na pilce wersje zaawansowana z ugietymi nogami /-)_ Będziesz musiała sprężynę w klamce zamieniać na silniejszą - w końcu progres musi być %-)/-)_

[...] przy łączeniu tego (ja już mam wizje takiej łańcuchowej kamizelki %-) ). Z innych ćwiczeń to jeszcze wznosy bioder czy bułgar. Może z wyciągami pokombinuj - trzymając linkę przy klacie jakieś skłony czy wyprosty :-) Gratuluje klamki (jak to brzmi %-) ). Będziesz musiała sprężynę w klamce zamieniać na silniejszą - w końcu progres musi być %-)\-)

[...] siedzac 5x4-6 5b. Wznosy bokiem ramion 5x 6-8 2min 6. czacholamacz 5x4-6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/973501522e9142049ceb6515c725d5c5.JPG - ostatnio co tydzień miałam progres wczoraj był to dzień regresu, ciężko mi było wycisnąć tą samą liczbę powtórzeń i walczyłam bardziej niż ostatnio - wyciskanie na skosie odpadło, niestety, [...]

Nie dodawaj tak czesto fotek bo mało kto potem zauwazy progres}:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-14 01:07:08

Kurczę, znowu biegunka :-/ mam dość. Dobrze, ze szybko przyszło i poszło. Może to przez alko... albo może ja w alkoholowym upojeniu coś zeżarłam i nie pamiętam? Co za żal :-/ Robilam trening, progres w wyciskaniu na barki - wprowadzam 8kg na stałe. Ostatni było 5.

[...] górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Trening A: Czuje progres w każdym mięśniu;-D Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, czosnek, cebula, szczypior. Przyprawy: cynamon, pierprz cayenne i czarny, bazylia,oragano, sól Napoje: [...]

Stały progres, wiąże się również z rozwojem treningu. W tym również, zwiększanie intensywności, by progres podtrzymywać. Jeżeli ktoś poważnie traktuje aktywność fizyczną, intuicyjne wyczucie intensywności trening nie stanowi większego problemu i jesteśmy w stanie je sobie wypracować. Ja nie uważam, by był potrzeby zakup pulsometra, ale nie [...]

[...] parametry. Potem w domu wprowadzam to do kompa i mam jakiś ogólny obraz swoich treningów. Potrafię powiedzieć gdzie mogę odpuścić i gdzie muszę przycisnąć, gdzie mam progres albo deficyt. Nie mam wieloletniego stażu w aktywności fizycznej i może dlatego uważam pulsometry, sport-trackery GPS, liczniki kroków za coś niezwykle cennego i [...]

[...] odczułem polepszoną pompę i wytrzymałość. Poza tym zauważyłem, że pomimo spadającej wagi i intensywnych ćwiczeń aerobowych nie ucieka mi siła. Ba, nawet zauważyłem lekki progres :-) Co do ZMA, to nie czuje nic nadzwyczajnego... Ni sen nie jest lepszy, ani libido po tym nie wzrasta. Czy bez, czy z, to i tak regeneracja taka sama. Jedynie po [...]

[...] :-| ale chociaż opuszczanie idzie do przodu 3b. podciąganie sztangi podchwytem 4x 6-8 90sek (15kg)/ 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 32,5kg x6 paliło jak cholera ale warto było jest progres 4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10 10kg/ 14kg/ 16kg x8 ok Aero: 15 min piekiełka niestety bez progresu. Umęczona treningiem byłam i biegłam byle dobiec. [...]

jest fajny art o progresie w regulaminie. Przeczytaj go. Chodzi o to, ze jak sobie odpuszczisz progres, to miesni nie wyrzezbisz...

nieźle :-) ale co do treningu to mam jedną uwagę, masz za małe ciezary i w dodatku przy kazdym cwiczeniu stosujesz progres ciężaru niezależnie od tego ze jesteś rozgrzana, dowal do pieca i nie dziubdziaj za kazdym razem :-))

[...] lub jego odmiany( wszystkie pełno-zakresowe), wiosło sztangą, pół sztangą, ciężkie podciągi. Ćwiczenia w których ciężar jest naprawdę duży. To te ćwiczenia budują większość progresu siłowo-masowego. Jeśli zależy nam tylko na wielkości mięśnia nic więcej nam nie potrzeba, ale jeżeli chcemy posiadać nie tylko duże, ale i kształtne mięśnie [...]

Nom dokładnie tak. Co 4-6 tygodni zmieniam zakres w rampie w podstawowych ćwiczeniach, a resztę ćwiczeń lub w ogóle cały plan zmieniam. Dobry patent na stały progres :-)

Inga, jak my się rozumiemy. Wolverine \-) \-) \-) Zrobiłaś ogroooomny progres, ciekawa jestem nóg.

Cześć, Cm3 bierz dopóki czujesz progres średnio jest to od 6 - 10, a nawet 12 tygodni.