progres

[...] dodać do tego aeroby w moim przypadku rowerek stacjonarny jeśli tak to kiedy ile razy w tyg i ile czasu wiem, że hr max nie powinno przekraczać 60-70 % podkreślam, że chce spalić tkanke tłuszczową a jeśli się da to chociaż nie zdobywac nowej... i czy to spowolni progres w treningu właściwym ??? Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-11-20 19:14:25

[...] 17 do 18 km/h (zalezy czy jestem zmeczony) 2x sama bieznia, 45 minut truchtem 6km, potem 2 km sprintu podzielone na 3 serie 1km+0,5km+0,5km Po miesiacu cwiczen widze super progres, bo zaczynajac cwiczyc podciagalme sie 7 razy max, teraz juz 12 :D Z biegami tez jest duzo lepiej (3,20min na 1km narazie), problem mam tylko taki, ze na poczatku [...]

[...] oczywiście rodzaj ćwiczeń, ale obciążenia są albo takie same jak zawsze, albo dobierane na oko. Tak naprawdę nie masz więc pojęcia, czy robisz jakieś postępy, czy nie. A progres powinien być widoczny praktycznie przy każdych odwiedzinach sali treningowej. Zapisuj więc każdy trening w najwygodniejszy dla siebie sposób i planuj każdy z nich. [...]

Witam! Chce zarzucić sobie cykl z: Deka - 10 amp. 200mg/amp. 1szot/tydz. Propionat testosteronu - 20 amp. 50mg/amp. 1szot co 2 dni. Dianabol - 100 może 200tab. 5mg/tab. 4tab/dz. Zależy mi na sile i troszkę na masie. I teraz pytanko czy taki cykl będzie dobry?? Proszę o opinię, może coś doradzicie Z góry dzięki!!! [...]

Witam jestem na cyklu no xplode Clout 3 tydzien Dawkowanie rano clout przed no xplode po clout Dnt rano Clout Progres siły wyrazny przez 2 tyg na skosie klatka 4 powtorzenia do przodu ale ostatnie 2 treningi osłabienie co jest przyczyna??

[...] Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: deka+wino prop+mata Trening: masa progres Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: za duzy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko leca kilogramy a [...]

witam Dreczy mnie pytanie jak w temacie powyzej.Dokladniej ,chcialbym dowiedziec sie na jakich ciezarach rowija sie bardziej biceps i triceps;na mniejszych ciezarach z duza czestotliwoscia cwiczen i powtorzen czy badz na wiekszych z mniejsza liczba cwiczen oraz powtorzen.Na przykladzie wiem,ze w treningu nog przy robieniu przysiadow najwiekszy [...]

[...] 1cm. Potem nadal trzymałem się ilości posiłków i ich składu b/ww (na tłuszcze nie patrzałem) lecz jakościowo składały się one głównie z białego pieczywa i twarogu. Mimo to progres na wadze był taki sam. Potem była 3msc'na przerwa (70->67) po czym wróciłem na siłkę 2msc fbw (67->70) przy 'diecie' jak poprzednio. Chciałbym teraz podejśc do tego [...]

[...] 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max + brzuch rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciężar docelowy ,którym wykonuję serie wląściwe,w każdej seri ciężar bez zmian Stosuję stały progres , co trening ok 2,5%CD

[...] 3s po 1p z 108 i kolejny zaczynam z 3s po 3p z 104 czyli 4 tydzień 3s po 3p z 104 5 tydzień 3s po 2p z 108 6 tydzień 3s po 1p z 112 i tak w kółko(w moim przypadku taki progres działa). oczywiście robię jeszcze inne ćwiczenia uzupełniające klate. i jak będę mieć zastój to co mi polecacie (jak macie jakieś własne sposoby na trening klaty z [...]

[...] nie mam zadnego postepu. Nie jestem w stanie zrobic wiecej, nawete o 1 pompke. Zero postepu w 2 miesiace. Nie zeby mi to jakos bardzo przeszkadzalo ale dziwi mnie ZEROWY progres. Tak jak sie meczylem wszystkimi cwiczeniami 2 miechy temu tak praktycznie nadal sie mecze (caly mokry jestem po FBW :) Czy cos jest nie tak, cos robie zle? Cwiczenia [...]

[...] Zacząłem tak na poważnie 2 miesiące temu ćwicząc biceps i triceps (3 cwiczenia po 3 serie po 9-12 powt.). W bicepsie z 32 cm udało mi się poprawić na 33,5 cm, także jakiś progres jest. Chciałbym dodać, że ćwiczę w domu. Za około miesiąc zacznę pracować już równomiernie nad całym ciałem, gdyż ruszy w pełni moja domowa siłownia. Co do diety, [...]

[...] ponieważ uznałem, że pomoże mi to w początkach moich przygód z moją "siłownią". Od razu mówię, że nie zakładam dziennika na 2 tygodnie... Chciałbym zadbać o jak najlepszy progres w treningach za sobą mam kilka treningów nieudanych co mnie już wkur*** , więc teraz podchodzę do sprawy na poważnie...no to się rozpisałem przejdźmy do konkretów coś [...]

Witam. W przysiadzie i MC mam spory progres i niedługo wejdę na ciężary dużo większe niż moja waga - 67kg (przysiad już jest 60kg w ostatniej serii, MC 70kg w ostatniej). Techniki pilnuję ostro, zero kociego w MC, w przysiadzie najpierw schodzę tyłkiem. Jakie mogą być konsekwencje dużych ciężarów w tych oraz innych ćwiczeniach? (nawet jak będą [...]

[...] 3s (25-20-12) Wspięcia na palce z obciążeniem 2s (40-35) Przyrosty masy i siły były zadowalające. Nie znam swoich maksów ,ale mogę napisać jak w seriach wyglądał mój progres przez te 8 tygodni w najważniejszych ćwiczeniach: Przysiad na pierwszym treningu 55x12,60x10,65x8/ na ostatnim 85x12,90x10,100x8 Martwy ciąg identycznie jak przysiad. [...]

[...] (co tydzien +5kg) WL 30/6 40/6 50/4 60/3 70/3 80/3x4 WW 60/6,6,6 Dips 60/6,6,6 W wyciskaniu przez kilka pierwszych tygodni bede dodawal po 5kg, pozniej zmniejsze progres na 2,5. A wiec w 11 tygodniu w przysiadzie dojde do 180, w martwym do 215, lawke sie jeszcze zobaczy. Ok 5-6 tygodnia wyrzuce wioslo a dam dociaganie, dorzuce tez [...]

[...] oraz sugestii na temat doboru treningu. Wkleję tu ułożony przeze mnie plan treningowy : Poniedziałek : (klatka + biceps) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 X 12/10/8 progres 5kg Wyciskanie hantli skos 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 3x 12/10/8/6 Młotki na modlitewniku -3x 12/10/8/6 Wtorek: [...]

[...] od poczatku wiek-18 lat wzrost- ok.178cm waga-59 kg cwicze cos okolo 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na silowni. czuje pewnien przyrost sily, ktory przeklada sie rowniez na progres w podnoszonych ciezarach. niestety nie przybywa nic masy miesniowej. zzawsze mialem problem ze zbudowaniem jej ale myslalem ze potrzeba czasu. teraz juz sie poddaje. [...]

[...] od poczatku wiek-18 lat wzrost- ok.178cm waga-59 kg cwicze cos okolo 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na silowni. czuje pewnien przyrost sily, ktory przeklada sie rowniez na progres w podnoszonych ciezarach. niestety nie przybywa nic masy miesniowej. zzawsze mialem problem ze zbudowaniem jej ale myslalem ze potrzeba czasu. teraz juz sie poddaje. [...]

[...] pomocni oraz udzielający, w razie potrzeby, konsultacji, choć także zawzięci i chcący zwyciężyć kryteria oceny końcowej Na ocenę kocową będzie składać się: - otrzymany progres -wzrost masy ciała(widoczny zarówno w obwodach jak i na zdjęciach) - poprawa estetyki sylwetki Ocenę końcową wystawi jury składające się z "Fitmax Team'u" [...]