progres

jak na taki krótki okres widac dobry progres;-)

[...] bokiem 3s unoszenie w opadzie 3s Tric: francuz 3s pompki w podporze tyłem 3s prostowanie ramienia w opadzie 2s Wyglądało to mniej więcej tak. Co do powtórzeń to leciałem z progresją. Przykładowo barki: 30/37.5/45/30. Wszystko po 10 powtórzeń, ostatnia seria na dobicie z większą ilością 15-18. Mam ochotę pokombinować z powtórzeniami i chyba [...]

A ja chłopaki jestem po sparingu z Divicomem ,zagralismy 5 secików w rezultacie 4:1 dla nas , mecz fajny , wchodziło wszystko , na siłce nie byłem tydzień, to progres w wyskoku i w j**n*** jjest niesamowity :) postanowiłem chodzić do starszej grupy na treningi, czyli trreningi będę miał 4 razy w tygodniu po 2(+)h, jak to teraz pogodzić ze [...]

ahahahha %-) _____________________________________________________ Dziś poszedł PULL, nie chce mi się robić wypiski %-) Powiem tyle, że w podciąganiu szeroko coraz lepiej pracują plecy, łapy już praktycznie nie wysiadają i w wiośle hantlem malutki progres 9x26kg. Więcej grzechów nie pamiętam.

I to mi się podoba. Progres, i do przodu.

jesli chodzi o nogi to mnie pozytywnie zaskoczyły bo szczerze myslałem ze bedzie kupa nie progres jak ty po dwoch dniach widziałes juz zmiany no ale widac ewidentnie ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to [...]

nie powiem nic nowego, progres widać %-)

Rzadko się tutaj odzywam, ale jako że jest okazja, to też się dołączę do komentowania sylwetki. Front i rear lat spread imo super. Progres jak na 3 tyg. imponujący, ale szkoda, że szerokość grzbietu dalej mocno przytłacza resztę. No i te łapy nieszczęsne... Ale w takim tempie za jakiś czas na pewno to nadrobisz, także ciśnij dalej.

progres jest wiec wszystko git, powodzenia dalej

[...] ciężko, mimo sztangi nisko na plecach ciągnęło mnie do przodu 2, wyciskanie skos - jak widać nie mam mocy w tym ćwiczeniu, wolne opuszczanie i wyciskanie robi swoje ciężko o progres 3. przyciąganie - od ściągania łopatek miałam lekkie skurcze na karku 4. żołnierskie - tutaj masakra chciałam zrobić progres ale nie dało rady, nie chciałam robić z [...]

[...] razem nie potrenujemy{{:-( . Ale możemy na odległość :-D Micha i treningi to raz. Dwa to pokonywanie własnych słabości, walka na granicy wytrzymałości, widoczny i odczuwalny progres, wzrastająca pewność siebie i tak dalej, i tak dalej.] Czyli wyzwanie? To zdecydowanie dla mnie : D Co do ciężarixów: - na początek postanowiłam zacząć z 2kg i kilka [...]

Eheś \-) Micha i treningi to raz. Dwa to pokonywanie własnych słabości, walka na granicy wytrzymałości, widoczny i odczuwalny progres, wzrastająca pewność siebie i tak dalej, i tak dalej. Można by wymieniać, a to wszystko masz w pakiecie oferty Ladies /-)_ Dobra, poniosło mnie }:-( - do rzeczy: -ciężarki dobierasz względem siebie i swoich sił. Ma [...]

[...] dziś DT 1. przysiad 4x8-10 2min przewy 10x 20,30, 40, 50, 5x55 2x60 10/ 30 40 50 8/55 za dużo dałam na rozgrzewających i już więcej nie dałam rady, ale progres jest 2. wyciskanie skos 4x8-10 3sek w gore i 3 sek w dół 10x 25,25 4x30 1x35 10/ 20 25 25 30asekuracja 3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 [...]

rafiirl czyli u ciebie nie ma w treningu żadnego progresu . 7,5 kg w przysiadzie 7,5 w martwym 7,5 w wyciskaniu taki progres to się robi w tydzień .

ale nie mam pomierzonych maxów i nie wiem od jakiego ciężaru zaczynam... max z 5 + jeden progres? bo do tej pory było tak, że np. max dla 10 wychodził mi więcej niż 75 % dla 5 itp. jeśli tak to wychodzi to na MC będę miał ponad 180 kg... poza tym nie zawsze mogę liczyć na mojego partnera na siłce, a chciałbym HST pociągnąć w niezmiennej formie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb2d7c0402c494f8efa8e39f754c9cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/022f2b0e642e4e009bdda38a52504c63.png 1. Jesu jak pod koniec paliło...z progresem będzie kiepsko, ale będę si starać. 2a.Nie lubię sztangielk,wziłam sztangę na próbę odrazu było lepiej...ale na sztangielkach się nie oszka słabszej ręki ,a na [...]

[...] 10x +3kg http://www.youtube.com/watch?v=9xGKOAcaUoY Ściąganie na prostych 12x18kg http://www.youtube.com/watch?v=YsXPZpMn7xk Do podciągania dorzuciłem 3kg, żeby jakiś progres był. Troszkę ciężej, ale dobrze plecki czułem. Wiosło extra, jak zawsze :-) Ściąganie do klaty zmieniłem na ściąganie na prostych rękach. W efekcie plecki jakby [...]

[...] treningowym a tym co cwiczylem czyli zajezdzanie sie 5 razy w tygodniu do tego beznadziejne polaczenie parti co dalo efekt przetrenowania,wiecznego zmeczenia i zatrzymania progresu sily. Teraz czuje sie o wiele bardziej wypoczety nie czuje zmeczenia na treningu no i caly czas jest progres sily wiec wszystko idzie tak jak trzeba Za 2 miesiace [...]

jesli chodzi o nogi to mnie pozytywnie zaskoczyły bo szczerze myslałem ze bedzie kupa nie progres jak ty po dwoch dniach widziałes juz zmiany no ale widac ewidentnie ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to [...]

[...] 9x40 3a. Czachołamacze: 10x2x5 11x2x5 3b. Uginanie ze skrętem: 12x2x5 12x2x5 Krótki komentarz: Jak to u rekonwalescenta mocy brak, w większości ćwiczeń regres, tylko w PP progres ale i na pierwszej super serii się spaliłam więc reszta treningu droga przez mękę. Ale myślę że wrócę do siebie szybko, bo czuję się ok. Miska na dzisiaj: [...]