progres

13.06.2009 A II 15 1. dociskanie leżąc od deski 10cm 45*15 55*15 65*15 75*15 85*15 95*12 (ostatnio80*15) 2. podrzut ze zwisu 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*12+3 same zarzuty (ostatnio 40*15) 3. poręcze 5s*15 1.poszło ok nic wiecej sie nie spodziewałem 2. progres jest wiec jest dobrze 3.płytkie robiłem zeby zrobic 5s...

Trening nr 29 - 12.06.09 Trening A15 z przesuwaną progresją. Poprzedni A15: http://www.sfd.pl/-t481009-s25.html#post6 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x15 55x15 60x9 (poprzednio 55x10) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x12 (poprzednio 110x8) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 4s... Pompa na barki 2 obwody po 15 powt - [...]

a mjak z tymi wspieciami? 3 serie czy wiecej i robic progres co serie z ciezarami? i jak z powtórzeniami? ok, więc będę robić naprzemiennie, zależy mi na nogach (masa) ;) A spróbuj 20/15/12. Podstaw pod palce coś żebyś miał pełen zakres ruchu,. Jest tez taka metoda rób do póki będzie tak paliło że nie będziesz mógł już zrobić ani jednego więcej i [...]

[...] ten dziennik, oczywiście to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się tylko lenie, takie jakim i ja jeszcze niedawno byłem. Siłkę daję cały czas progres w wyglądzie jest i w sile też. "Kravkę" i rozciąganie z braku czasu na ten czas jak nie dokonywałem tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać [...]

Progres w WL konkretny Bzyku aż za łatwo Ci to idzie Co do treningu to fakt klatka + triceps ma to do siebie że po klacie wystarczy tylko kilka serii na prostownik bardziej izolowanych i pompa jest piękna

miarkę u krawcowej można załatwić, jak nie masz żadnego sklepu a tak to zwykle w takich pasmanteriach: perfumy, nici etc. btw. niezła genetyka i taki progres no no ja tam już sześciopak dostrzegampzdr/

Progres najważniejszy a czemu takie klopoty z cukrem masz?

Dzień 7 Trening: 10 min interwały na bieżni 1 min wolno 7km/h 1 min szybko 14km/h Dieta: kcal: 1780 Uwagi: 1. zadowolona jestem ze dałam rade 50 kg :) 2a. progresja była , nastepnym razem bede próbowac z 12.5 kg w rece 2b. było cięzko ale jakos dałam rade, 45kg- wykonałam 7 powt 3a. progres był - nogi bardzo czułam pod czas ćwiczenia 3b. nauczyłam [...]

Obserwuję se z partyzanta i widzę stały progres z treningu na trening. Jednym słowem gitara. Fajne filmiki, niezła motywacja W tym wieku i juz takie wyniki... 415kg w siadzie Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-06-16 20:47:24

Progres jest widoczny. Łap soga Pzdr

Oj Vice ten dziennik to raczej Twój własny spam, bo z dziennika to on chyba ma jedynie fotki. Progres widać. Pozdro

masakra taki szybki progres, lapa olbrzymia

[...] 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 90*20 100*20 110*max 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 47,5*10 52,5*10 57,5*10 62,5*10(ostatnio60*10) 1. ciężko już... 2... 3. kciuk nap******a w ***j gdyby nie to to bym dołożył jeszcze spokojnie... wszędzie progres to sie liczy Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-19 16:16:56

w sumie to tez jest racja. polece to zimy bez zadnych SAA. zobaczymy jaki bedzie progres. jesli bedzie zadowalajaco bez SAA to sobie dam loooz. A jesli bede chcial cos zmienic to wtedy ponowie pytanie uwzgledniajac nowe wymiary. w sumie tak chyba bedzie najlepiej.

Ogólnie ciekawie to wygląda , będe śledził poczynania Śledząc od pierwszej stronki progres ładny poszedł . Zaprasza również do mnie Dzięki wielkie za Soga Szkoda że nie dałeś w moim temacie Oczywiście odbity po dziennik fajny . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 15:59:46

no stara w końcu się pojawiłaś proszę jaki ładny MC ciekawe kiedy ja w końcu zrobię jakiś konkretny progres,bo to sumo coś mi kiepsko idzie maupka kobita,która doskonale wie,co czuję jeśli chodzi o treningi

[...] Co Ty w kwietniu byłeś bardziej opalony niż teraz Oczywiście żart Brzuch mniejszy się wydaje , z przodu już nie źle też to wygląda . Poruwnując ze zdjęciem z drugiej strony progres. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 20:39:26 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 20:40:46 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 20:41:18

No jest b.dobrze, progres widoczny w porównaniu do poprzednich fot Dobra robota, sog

Dalton Sam widzisz po roku ćwiczeń nawet w moim wieku jakiś progres widoczny jest . Mogę Ci powiedzieć że właśnie pilnowanie diety to krok do sukcesu , w Twoim przypadku szkoda by było się znowu zatłuścić więc po prostu na samym początku masowania dałbym w pierwszym tygodniu 200 do 400 kcal wiecej i zobaczył co się dzieje z fatem. Jeśli nic [...]

na kreatynie mozna progres robic a na winsie nie?