progres

[...] x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg Komentarz: Triceps palił przy wyprostach. Wyciskanie sztangi - progres. Francuski -regres. Może coś się poprawiło w technice, bo w końcu leciutko, ale w czułam triceps. W pracy oczywiście powtórka z bieganiny poniedziałkowej. Zmieniony [...]

Winklar wygląda bardzo solidnie. Zobaczymy jak stanie obok reszty, ale i tak jest porządny progres na przestrzeni ostatnich 3 lat.

[...] 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: 10*(8kgx2)/6*20kg 8*30kg/6*32,5kg/7*30kg/6*30kg 10*25kg/10*27,5kg/8*30kg/3*32,5kg mały progres 2. wyciskanie na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 R: 10*(4kgx2) 9*(9kgx2)/4*(10kgx2)/8*(9kgx2)/7*(9kgx2) 10*(7kgx2)/10*(8kgx2)/9*(9kgx2)/4*(10kgx2) ciężko 3. [...]

Hmm... może ja się nie znam ale 30kg na ławie w 4 czy 5 tygodni to naprawdę bardzo dobry wynik. Nie wiem czy Twoja powyższa odpowiedź sugeruje, że taki wynik można zrobić na samym testo czy może całkiem na sucho ale jakby nie było to jeżeli osiągasz taki progres to naprawdę gratuluję.

[...] targnąć robiąc taką fromę jakiej sobie sam nie wyobraża, Tak było z munzerem wiadomo przesadzil nie mial ladnej i wielkiej sylwetki ,ale np Ron z roku na rok robil taki progres ze tylko uciekal coraz bardziej az do 2003 roku gdzie osiagnal szczyt szczytow , obecnie jak widzimy forme oni robią bynajmniej zapobiegawczo Zawsze uwielbiam [...]

[...] co kiedyś, ale zawsze Vic to Vic i dla mnie do końca kariery za swoją walkę z przeciwnościami losu i na scenie zasłużył na TOP 10 :-) Kuclo musi dużo poprawic, ale jest progres w sprawie wyniku co do zeszłorocznej Olympi i to dobrze rokuje, ale zobaczymy, bo ma jeszcze sporo lat przed soba podobnie jak Morel, który bardzo mi się podoba, ale [...]

[...] brak większych problemów z plecami (ciągle czuję lędźwie, ale to nie to co było), każdy trening mnie zaskakuje przyrostem siły. Czasem mniej, czasem więcej, ale ciągle progres. Do tego mocne interwały 2x w tygodniu w jakiś sposób budują mi siłę biegową - jeśli można tak to nazwać, którą wykorzystuje w niedzielę. Generalnie rozwijam się i [...]

Fenomenalny progres. Gratulacje. Wiele partii swietne juz

Idzie Ci ZAj**IŚCIE ;) Naprawdę świetny progres :)

Ładny progres, widać, że dobrze wykorzystałaś wskazówki, które dostałaś od Marty. Pracuj dalej, z takim samym zapałem i pozytywnym nastawieniem :-) dobrze, że na wakacjach pozwoliłaś sobie na jakieś odstępstwo, głowa z pewnością odpoczęła. Zresztą od tego one są, żeby się nie zamartwiać i nie zastanawiać za wiele a cieszyć odpoczynkiem :-)

[...] 30* scyzoryki techniczne lacznie jako 3100m na wioslach +rozciaganie w przysiadzie roche brakowalo mocy Wydaje mi sie, ze i wczorajsze WL i dzisiejszy przysiad bez progresu bo ledzwia mam styrane po poniedzialkowym RDL i stabilizacja kuleje Cala reszta progres, o dziwo, bo poczatek treningu byl taki, ze spodziewalam sie niemocy, ale [...]

Nie zauważyłem :). Super progres masz SOG'a.

bedzie progres ale nie na tej głodówce co miałeś

[...] regres -.-, sztanga już 2. serii stała się tak ciężka, jakby mi ktoś pozmieniał te malusieńkie ciężarki... 3. Wznosy bioder 5x15 15*52,5kg/15*57,5kg/15*62,5kg/10*67,5kg/10*65kg 15*52,5kg/15*57,5kg/13*62,5kg/11*62,5kg/11*60kgb bardzo jestem zadowolona! :-D:-D:-D:-D W nogach progres, klata lipa. Ale cieszą mnie bardzo wznosy bioder. ;-]

Witam ponownie, ponownie gratuluję i ... życzę oczywiście mnóstwo wytrwałości w dążeniu do osiągnięcia upragnionego celu. Widząc zdjęcia z poprzedniego i obecnego roku pomyślałam - chciałabym zrobić TAKI progres. Będę zaglądać !;)

Super sylwetka, super progres. Będę zaglądał, powodzenia w budowaniu masy. :-)

Jak Cie widziałem w Zabrzu bodajże 4 tyg przed, a później już w Katowicach to progres na końcu przygotowań poszedł znakomicie Dzięki bardzo, miejmy nadzieję że za rok będzie jeszcze lepiej. :-P

Konkretny progres,będę śledził. Pozdr.

[...] 3. 3 SUPERSERIE: podciąganie sztangi do klaty szeroko + wyciskanie żołnierskie stojąc/wyciskanie zza karku suwnica Smitha + unoszenie hantli w przód stojąc po 12-15p i progres obciążenia 4. Unoszenie hantli w bok siedząc do kąta 45 stopni 3 SUPERSERIE 12x7,12x6 1. Szrugsy hantlami 16x12,16x14,16x14 + prostowanie nachwytem brama oburącz [...]

Progres oczywiście super. Robi się sucho. Ręce niezłe. Wrzuć zdjęcie całej sylwetki przodem i tyłem. Wydaje mi się, że na klatce piersiowej masz podobny problem do mojego... trochę fatu tam jeszcze jest.